Nors tai gali būti pats nuostabiausias metų laikas, atostogos daugeliui žmonių taip pat yra pagrindinis streso šaltinis. Ar tai būtų dovanų pirkimas, kelionės šalia ir toli, laiko praleidimas su šeima, beveik viskas Kalėdų ir Chanukos padėka gali sukelti stresą, todėl normalu jaustis šiek tiek priblokštas dabar. Pasitikėk mumis, mes esame su tavimi.
Taigi, tai privertė mus susimąstyti: kaip galime geriausiai valdyti visą stresą, kurį sukelia šis metų laikas? Kiekvienas su tuo susidoroja skirtingai, tačiau atrodo, kad yra keletas gudrybių, kurios yra gana dažnos (labas, meditacija!). Taip pat yra keletas būdų, kaip įveikti stresą, apie kuriuos galbūt nepagalvojote (vienas iš jų – šunų glostymas; galite mums padėkoti vėliau).
Mes sugalvojome 6 skirtingus būdus, kaip įveikti stresą, kurie tikrai palengvins atostogų sezoną. Skaitykite toliau, kad pamatytumėte keletą geriausių veiklų, kurios padės jums pasiekti naujus metus.
Įtemptais laikais darbų sąrašų sudarymas tikrai gali pakeisti žaidimą. Daug streso per šventes kyla dėl netvarkingumo jausmo, todėl paprasčiausiai išdėstę viską, ko jums reikia, galite pajusti, kad viskas yra labiau kontroliuojama. Be to, jaučiasi
Pratimai ir endorfinai žengia koja kojon, todėl savaime suprantama, kad treniruotės gali padėti jaustis laimingesniems ir sumažinti stresą bei nerimą. Nesvarbu, ar einate į sporto salę, lankote pamokas savo mėgstamoje studijoje, ar tiesiog išeinate pabėgioti lauke, padidinę širdies ritmą tikrai jausitės mažiau įtempti nei anksčiau.
Jei mėgstate „gydytis patys“, atostogos yra pats tinkamiausias laikas apsilankyti SPA centre. Nesvarbu, ar tai veido, masažo ar aromaterapijos seansas, visi žino, kad vienas geriausių atsipalaidavimo būdų yra skirti šiek tiek laiko SPA centre. Ir jei tai ne visai jūsų biudžete, nieko tokio! Sukurkite savo SPA dieną namuose! Uždėkite kaukę, uždegkite žvakes ir pamirkykite vonioje – galimybės yra neribotos.
Įrodyta, kad kabindamiesi su augintiniu galite jaustis geriau. Rimtai, visos šalies universitetai pradėjo vesti terapinius šunis, kad padėtų studentams susidoroti su jais stresas per finalus ir vis daugėja oro uostų, kuriuose šunys įdarbina nerimą keliančius keliautojus didėja. Taigi, kodėl gi ne praleisti šiek tiek laiko su kačiukais (ir katėmis, jei norite) vietinėje gyvūnų prieglaudoje. Garantuojame, kad tai padės jums jaustis geriau, ypač todėl, kad grąžinate gyvūnus, kuriems jos reikia. laimėti.
Perskaitę tai, norėsite apsirūpinti eteriniais aliejais. Nesvarbu, ar juos tepate lokaliai, ar naudojate difuzoriumi (Gwyneth Paltrow yra apsėstas aukščiau esančio, $119, nordstrom.com), eteriniai aliejai turi nuostabų gebėjimą padėti sumažinti stresą. Siūlome bergamočių aliejų, kuris atpalaiduoja ir gali sumažinti nervinę įtampą; pipirmėčių aliejus, kuris gali pagerinti kraujotaką ir atpalaiduoti įsitempusius raumenis; arba levandų, kurios padeda nuo nemigos ir ramina kūną bei protą.
Atrodo, kad meditacijos privalumai yra begaliniai. Pagal Atjunkite meditaciją, moksliškai įrodyta, kad meditacijos praktika mažina stresą, nerimą, kraujospūdį ir jautrumą skausmui, taip pat pagerinti atmintį, produktyvumą ir nuotaiką, be to, gali padėti užmigti geriau. Galite lankyti pamoką su gidu arba tai padaryti savo namuose (vienas darbuotojas neseniai išbandė programėlę), todėl viskas, ką jums tikrai reikia padaryti, tai rasti tam laiko per dieną.