Kaip elgtis su savo oda kaip su dermatologu

Tik ryte naudojate SPF? To neužtenka, sako kiekvienas dermatologas. Apsaugokite save nuo UVA ir UVB spindulių naudodami plataus spektro apsaugos produktą, pvz., „Philosophy's Miracle Worker Multi-Rejuvenating Cream Broad Spectrum 30“ (75 USD;

Probiotikai yra ne tik virškinimą skatinantys vaistai. Tyrimai rodo, kad gerųjų bakterijų, pavyzdžiui, kimchi laktobacilų, nurijimas neutralizuoja blogąsias, padeda pažaboti uždegimus ir spuogus. Dauguma tyrimų nagrinėja vidinę probiotikų naudą, tačiau įrodymai taip pat rodo, kad jie gali būti veiksmingi vietiškai. „Aš darau savaitinę kaukę su vienu puodeliu probiotikų turtingo graikiško jogurto, pusės avokado ir vienu šaukštu medaus“, – sako N.Y.C. dermatologė Whitney Bowe. "Tai ramina mano odą ir padeda išlaikyti ją skaidrią." Išbandykite Culturelle Digestive Health probiotines kapsules ($ 22/30; drugstore.com).

Užuot laukę, kol iškils problemos, gydytojai kuria kasdienybes, kurios joms užkerta kelią. Pavyzdžiui: „Mes vengiame dėmių gydymo, – sako daktaras Bowe. "Mes naudojame retinoidų tipus visame veide, kad išvengtume lūžių ir priešlaikinio senėjimo, padidindami ląstelių apykaitą ir skatindami kolageno gamybą." Rekomenduojame Revision Retinol Facial Repair (56 USD; revisionskincare.com dermatologų vietoms).

Jei kenčiate nuo jautrumo problemų, dėl to gali būti kalta jūsų skalbimo procedūra. „Pacientai dažnai pablogina savo odą naudodami pernelyg agresyvius kasdienius valiklius“, - sako N.Y.C. dermatologė Cybele Fishman. Ieškokite neabrazyvinių, be sulfatų variantų, kurie pašalina veidą nuo riebalų pertekliaus ir likučių, tačiau nepažeidžia labai svarbaus (ir labai slegiančio) odos barjero. Mums patinka Neal's Yard Remedies Calendula Cleanser (26 USD; us.nyrorganic.com) ir Shu Uemura Porefinist Anti-Shine Fresh Cleansing Oil (67 USD; shuuemura-usa.com).

Retkarčiais galima ištiesti ranką į audinį, o ne muiluotis prie kriauklės – vėlai vakare, anksti ryte, vėlyvomis naktimis, kurios virsta ankstyvu rytu, bet netapkite to įpročiu. „Tarša ir kietosios dalelės tikrai nusėda ant odos ir daro žalą“, – sako dr. Zeichneris. „Dauguma servetėlių nėra pakankamai kruopščios. Kita vertus, valymo šepetėliai ne tik suteikia prabangesnio veido prausimosi, bet ir pašalina giliai įsitvirtinusias sankaupas. Keletą kartų per savaitę išbandykite „Sonic“ įrankį su itin minkštais šeriais, pavyzdžiui, „Sephora Collection“ porų valymo šepetėlį (29 USD; sephora.com), kad švelniai išvalytumėte odą, o oda spindėtų.

Yra daug būdų, kaip išgauti glotnią veido spalvą, tačiau kasdienis veido šveitimas karoliukais, kamuoliukais ar kitais abrazyvais neturėtų būti vienas iš jų. „Per didelis odos šveitimas sukelia paraudimą, iškilimus ir net lūžtančius kapiliarus“, – sako daktaras Fishmanas. Jei kasate šveitiklius, tik kartą per savaitę išbandykite cukraus pagrindu pagamintą mišinį, kuris skatina odos drėgmę. Ir nors cheminės priemonės, tokios kaip glikolio rūgštimi pripildytas veido prausiklis, skamba intensyviai, jos iš tikrųjų gali būti nuostabios jautriems žmonėms, nes jos tirpdo negyvas, pabodusias ląsteles be jokio tempimo. Išbandykite „Suki Exfoliate“ putojantį prausiklį (33 USD; sukiskincare.com).

Šoniniai miegamieji, atkreipkite dėmesį: „Dažnai galiu atspėti, kurioje pusėje pacientas miega, dėl to, kad toje veido pusėje šiek tiek sumažėja tūris ir atsiranda smulkių raukšlių“, – sako Solano Beach, Kalifornija, dermatologė Melanie Palm. Ideali snaudimo poza? Ant nugaros, šiek tiek pakelta galva (tai pašalina tamsius ratilus). Jei tai skamba kankinančiai, pasiremkite dėlionės pagalvę, tokią kaip slaugytoja Jamie Beauty Bear Age Delay Pillow (69 USD; net-a-porter.com). Tai neleis jums susitrenkti veido miegant.

Mes žiūrime į savo veidą ir matome dėmę, kurią turime nuvalyti benzoilo peroksidu. Dermatologas žiūri į mūsų veidą ir klausia: „Kaip jūs miegate? Kokia jūsų mityba?" Taip yra todėl, kad oda yra jūsų gerovės atspindys, sako daktaras Fishmanas, o jūsų gyvenimo būdas ir mityba yra užrašyti ant jos. „Matau pacientų, sergančių spuogais, kuriuos sukelia karvės pienas ir maisto produktai, turintys aukštą glikemijos indeksą, o tai gali sukelti uždegimą. Dieta, kurioje gausu antioksidantai (mėlynės), omega-3 riebalų rūgštys (avokadai) ir cinkas (špinatai ir migdolai) gali pagerinti jūsų veido spalvą ir bendrą sveikata.

Jums būtų sunku rasti dermatologą, kuris neprisiektų ištikimybės šiai išbandytai (ir kliniškai įrodyta) trejybei: „Dieną naudokite SPF 30 (EltaMD UV Clear SPF 46, 32 USD; dermstore.com) arba didesnis, plius vietinis tepalas su antioksidantais, tokiais kaip žalioji arbata arba polifenolių ekstraktai (Caudalie Polyphenol C15 Defense Serum, 62 USD; sephora.com),“ – sako daktaras Fishmanas. „Naktį patepkite receptiniu arba nereceptiniu retinoliu (Skinceuticals Retinol .5, 57 USD; skinceuticals.com)." Rezultatas? Oda, kuri yra apsaugota nuo kasdienių pažeidimų ir aktyviai atsinaujina, sukuria naują, stangrinančią kolageną, kol miegate.

„Svarbu viskas, kas liečia jūsų odą, įskaitant vandenį“, – sako Majamio dermatologė Leslie Baumann. „Niujorke yra daug kalcio ir kieto vandens, o čia, Majamyje, turime per daug chloro. Abu gali jus išsausinti.“ Vis dėlto nereikia pradėti maudytis Evian: „Vandens filtrai daro didžiulį poveikį jūsų odai ir net plaukams“, – sako dr. Baumannas. Mums patinka T3 Source dušo galvutė (130 USD; sephora.com).