Kaip atsipalaiduoti ir atsinaujinti savaitgalį

Ar iki pirmadienio esate toks išsekęs, kad grįžimas į darbą beveik atrodo kaip palengvėjimas? Kanados rašytoja Katrina Onstad mano, kad atrado paslaptį, kaip savaitgalius vėl paversti puikiais.

Jos nauja knyga, Savaitgalio efektas, apžvelgiama, kaip ir kodėl mes per daug susiplanuojame ir kaip susigrąžinti valandas, kai turėtume atsipalaiduoti.

„Savaitgaliais tai buvo laipsniškas kokybės nuosmukis“, - paaiškino Onstad Toronto žvaigždė. „Mano namuose esame keturi, visi jautėmės perdegę ir tikrai turėjome tą klišinį sekmadienio nakties bliuzą. Rašydama knygą ji kasė į įprasto savaitgalio istoriją ir apie tai, kaip pasikeitė mūsų požiūris ir lūkesčiai, kai žmonės daugiau dirba budintį, visą parą, 7 dienas per savaitę. mentalitetas.

Žinoma, visi tikriausiai žinome, kad esame per daug užsiėmę. Sunkioji dalis yra išsiaiškinti, kaip pakeisti tą dinamiką. Štai Onstado pasiūlymai:

„Nebėra tos fizinės ribos tarp darbo ir laisvalaikio. Mūsų biuras yra mūsų kišenėse ir piniginėse, o mes nuolat budime, todėl visą laiką esame tokioje pablogėjusioje būsenoje“, – sakė Onstad.

SUSIJĘS: Stiliuje Redaktoriai valgo pagal mėgstamus savaitgalio grožio ritualus

Daugeliui iš mūsų savaitgalis yra tik darbo savaitės pratęsimas. Vis dėlto, nors gali atrodyti, kad atsakydami į kai kuriuos el. laiškus savaitgalį apskritai atliekate daugiau darbo, vėliau išlaidos gali sumažinti produktyvumą – kai tikrai turėtų dirbti. Turėkite omenyje, kad daugelis sėkmingiausių verslininkų ir verslininkų savaitgalius laiko šventais: Onstad pabrėžia, kad televizijos prodiuseris ir Grėjaus anatomija kūrėja Shonda Rhimes savaitgaliais neatsako į darbo el. laiškus (tai reiškia, kad tikriausiai taip pat galite jų praleisti).

Savo naujoje knygoje B variantas: susidurti su sunkumais, stiprinti atsparumą ir rasti džiaugsmą, „Facebook“ COO Sheryl Sandberg mini, kad tai vienas iš būdų, kaip ji bandė įveikti sielvartą po vyro mirties yra pasinėrus į socialinę veiklą, kurioje dalyvauja geri draugai. Nors ji susitvarko su sielvartu po tragedijos, o ne tik bando sutvarkyti savo šeštadienio tvarkaraštį, ji sako, kad susikaupimas kitiems ar smagi veikla – ar tai būtų siuvinėjimas kryželiu, ar „CrossFit“ – sukuria emocinę pusiausvyrą, kurios negalite pasiekti. niekur kitur.

Onstadas taip pat yra didelis pasitraukimo į pabėgimą šalininkas. „Manau, kad tie puikūs savaitgaliai, kuriuos prisimename, dažniausiai būna labai socialūs, apima žmogiškąjį ryšį ir kažkokį beveik pabėgimą nuo savęs, kaip bet kokia veikla, kai gali patekti į tą srauto būseną ir tikrai jaustis kaip dalis kažko didesnio už save“, – pasakojo Onstad. į Žvaigždė.

Pagrindinė priežastis, kodėl žmonės savanoriauja ir bendrauja mažiau nei ankstesnės kartos, yra ta, kad jų užimtas grafikas to neleidžia, sakė Onstad. Tačiau „jei norime būti laimingi ir pilnaverčiai bei pagerinti pasaulį, kuriame gyvename, mums reikia laiko tai padaryti“, – sakė ji. Globe and Mail. Socialinių tinklų ryšiai taip pat nenupjauna: „Akis į akį – štai kur atsiranda empatija; kur ateina supratimas; pokalbis; žmogiškas kontaktas“.

„Grožio pažinimas sukelia daugybę kūrybingų epizodų, jei ne tą akimirką, tai vėliau“, – sakė Onstad. Globe and Mail Klausimai ir atsakymai. „Fiziškai būdami šalia grožio jaučiamės geriau. Gamta, ypač“.

SUSIJĘS: Kaip aš pagaliau išmokau atsipalaiduoti ir atsipalaiduoti

Tai gali skambėti kaip hipis ar Naujasis amžius, tačiau mokslininkai pastebėjo apčiuopiamą naudą iš laiko praleidimo lauke gamtoje. „Dabar daugelis iš mūsų gyvena miestuose. Galime labai atskirti nuo išorinio pasaulio“, – sakė Onstad.

Taigi, kol neturite privačios salos, galite plaukioti ar važinėtis jėgos aitvarais kaip Richardas Bransonas, „Virgin Group“ įkūrėjas turi teisingą idėją. Išėjimas į lauką nėra laiko švaistymas, jei tai leidžia jums atsipalaiduoti ir atkurti energiją, kad pirmadienį galėtumėte susikaupti ir būti kuo produktyvesniems prie savo stalo.

Šis straipsnis iš pradžių pasirodė Money.com.