„Paprastai pradedame nuo apšilimo ir kai kurių grindų pratimų, kad jos kūnas sušiltų, o po to pereiname prie kardio, jėgos ir lankstumo intervalų“, – sako AKT įkūrėja Ana Kaiser. „Kaip ir mes klasėje, jos lygis yra tik intensyvesnis, nes ji tikrai stipri ir gerai pažįsta savo kūną.
„Jai patinka kardio, jai patinka šokiai“, – sako Kaiseris. „Ji didelė šokėja. Ir ji nukeliauja į šokių aikštelę, kai išeina su draugais ir vyru!
Raktas norint mesti iššūkį raumenims yra pakeisti viską, ką Kaiseris laikosi Ripa. „Dvi savaites tai kikboksas ir barre, dvi savaites pilatesas ir jėgos joga, tada dvi savaites sporto treniruotės ir treniruotės. Kiekviena nauja serija komplimentuoja viena kitą, kad jos būtų progresyvios, todėl ji niekada nedirba tų pačių raumenų taip pat dvi savaites po to, kai ką tik tai padarė“, – sako Kaiser. „Ji nuolat meta iššūkį savo kūnui įvairiais būdais, nenustygsta ir nenuobodžiauja.
Kiekviena nauja treniruotės eiga apima skirtingus rekvizitus (svorius, juostas, strypus) ir apima kardio, jėgos ir lankstumo derinį tam tikrais intervalais. „Svarbiausia yra intervalinė treniruotė“, – sako ji.
Ripa pasirūpina tinkamai ištempti, kad subalansuotų visą tą sunkų darbą. „Ji labai suspaudusi krūtinę ir spąstus, todėl mes visada stengiamės atverti viršutinę kūno dalį ir tam daryti daug tempimo“, – sako Kaiser. "Puolų valcavimas yra tikrai svarbus, ypač kai intensyviai treniruojatės keturias ar penkias dienas per savaitę."
Kai ji nėra šokių aikštelėje, Kaiser perkelia Ripą prie vienos iš jos mėgstamiausių mašinų – reformatoriaus. „Daug dirbame su reformatoriumi, siekdami stuburo stabilizavimo ir klubų stabilumo. Ji myli reformatorių. Jis pailgina jos raumenis, kad galėtumėte dirbti ekscentriškai, ir tuo pat metu dinamiškai ištempia jus, leisdamas jūsų kūnui dirbti tikrai stabilioje padėtyje.