Mes tai visiškai suprantame: mankštindamiesi biure galite atkreipti į save šiek tiek per daug dėmesio ir gali būti nepatogūs, jei esate atviroje darbo vietoje. Bet spėk ką? Tai visiškai neturi būti taip.
Naujausiame „Facebook Live“ susitikime su Breanna Bartley, instruktore SLT ir sertifikuotas treneris, kaip tai padaryti tiesiogine prasme užsimaskavusi mankštą.
Ji išmokė mus devynių skirtingų treniruočių, kurias galite atlikti prie savo stalo tarp el. laiškų, susitikimų ir įvairių užduočių per dieną.
Dauguma mūsų išbandytų judesių buvo skirti kojų ir užpakalio formavimui. Breanna davė mums keletą žudančių treniruočių, skirtų vidinėms šlaunų, pakaušio raumenims, keturračiams, sėdmenims, išorinėms šlaunų ir net apatinėms pilvo dalims.
Jei norite šiek tiek papildomo intensyvumo, perjunkite į impulsus ties :30 sekundžių žyma ir tiesiog apkabinkite nudegimą.
Breanna rekomenduoja stengtis į savo dieną įtraukti kuo daugiau šių dalykų, kai tik prisimeni tai padaryti. Nereikia jaudintis dėl pakartojimų ir serijų skaičiavimo – tiesiog darykite tai, ką galite!
Papildoma premija: įtraukę šiuos dalykus į savo dieną, taip pat galėsite labiau atidžiau atsižvelgti į savo laikyseną.