Fuller House žvaigždė Andrea Barber, kuri nuo pat pirmojo serialo įsikūnijimo vaidino gerbėjų pamėgtą Kimmy Gibbler, Pilnas namas1987 m. premjera – pasakoja apie jos psichikos sveikatos problemas ir atskleidžia, kodėl bėgimas galiausiai pasirodė esąs geriausias vaistas kovojant su depresija ir nerimu.
Kai kirtau savo pirmojo pilno maratono finišo liniją, verkiau. Verkiau ne dėl skausmo, ne dėl visko, ką praradau. Verkiau suvokusi viską, ką gavau.
Bėgimas pakeitė mano gyvenimą.
Didžiąją gyvenimo dalį kentėjau nuo nerimo. Sezoniškai patiriu depresiją; vienas iš blogiausių epizodų buvo per mano 10 metų trukusios santuokos skyrybas.
Man nesvetimas gilios depresijos. Žinau, ką reiškia jaustis taip, lyg esi gilioje duobėje ir negali išlįsti. Žinau, ką reiškia jaustis taip, kad daugiau niekada nepajusite džiaugsmo. Žinau, ką reiškia jaustis visiškai vienam, net kai esi apsuptas žmonių. Žinau, kaip depresija veikia žmogaus ir aplinkinių gyvenimą.
Depresija yra vagis. Laimės vagis. Vilties vagis. Gerai nugyvento gyvenimo vagis.
Tai buvo šiomis tamsiausiomis akimirkomis – tais laikais, kai manęs nebuvo tiek daug gyvenantys tiek, kiek aš tiesiog kvėpavau ir egzistavau autopilotu – kai bėgimas buvo vienintelis dalykas, kuris privertė mane jaustis gyvas.
VAIZDO ĮRAŠAS: Pilnas namas Žvaigždės atskleidžia savo mėgstamiausius epizodus – nuo tada ir dabar
Valandos, kurias praleidau bėgiodamas kelyje – apmąstydamas savo gyvenimą, klausydamasis ritmingo batų trenksmo į grindinį, jaučiau saulę veide – tapo judančio tarpininkavimo forma. Pradėjau suprasti, kad mano gyvenimas vėl turi tikslą.
Vieno recepto depresijai gydyti nėra. Išbandžiau ir gavau naudos iš vaistų, pokalbių terapijos, meditacijos, maldos ir savipagalbos knygų. VISI šie dalykai padeda. Bet kas man padarė didžiausią skirtumą? Bėgimas.
Yra mokslinių įrodymų, kaip fiziniai pratimai veikia smegenis, sukurdami endorfinus, kurie savo ruožtu išskiria serotoniną – cheminės medžiagos rūšį jūsų smegenyse, kuri iš esmės pakelia nuotaiką ir padeda jaustis laimingesnis. Tačiau jaučiu, kad šis ryšys yra dar gilesnis nei mokslas.
Kreditas: Andrea Barber sutikimas
Bėgimas padėjo man atrasti vidinę jėgą, kurios nežinojau, kad turiu. Tai išmokė mane jaustis patogiau su dalykais, kurie man kelia nepatogumų, pavyzdžiui, skausmą. Tai išmokė mane ištverti; kaip judėti į priekį, kad ir kaip skaudėtų. Tai man parodė skirtumą tarp vienatvės baimės ir vienatvės. Tai mane išmokė, kad negaliu visada pakeisti savo gyvenimo aplinkybių, bet galiu pakeisti save.
SUSIJĘS: Sheryl Crow apie paprastą pokytį, kuris pakeitė jos gyvenimą
Mano teigiama reakcija į bėgimą man buvo netikėta, nes niekada nebuvau atletiškas žmogus. NIEKADA. Augdamas niekada nesportavau. Kolegijoje išbandžiau moterų lakroso komandą ir po pirmos treniruotės išėjau. Ėjimas į sporto salę visada skambėjo kaip bausmė. Taigi kodėl dabar, būdamas 30-ies, mane taip traukė sportas, kurio metu reikia nubėgti daug mylių ilgą laiką?
Jaučiu, kad pagaliau radau priežastį bėgti, kuri nėra susijusi su konkurencija, svorio metimu ar pergale. Aš bėgu už MANE. Patobulinti save protiškai ir emociškai. Ir privalumas yra tai, kad tobulinu save ir fiziškai.
Bėgimas buvo vienintelis didžiausias dalykas, kurį padariau savo psichinei sveikatai. Terapija visada gydė, nes padėjo man atrasti nerimą ir depresiją sukeliančius veiksnius ir suteikdama priemonių su jais kovoti. Meditacija padeda man išlikti dabartyje ir nustoti jaudintis dėl ateities. Antidepresantai padėjo man jaustis mažiau – mažiau liūdnas, beviltiškas, mažiau mieguistas. Tačiau bėgiodamas jaučiuosi DAUGIAU. Gyvesnis. Labiau pasitikintis savimi. Stipresnis. Laimingesnis. Endorfinai tikrai yra galingas natūralus vaistas.
Kreditas: Andrea Barber sutikimas
Aš kirtau savo pirmojo 26,2 finišo liniją ir verkiau; ne už viską, ką praradau, bet už viską, ką gavau. Savęs vertės jausmas. Stiprumas. Perspektyva. Savimyla. Laimė.
Sakoma, kad tu prarandi save dalykuose, kuriuos myli. Kartais atrandi ir save.