Sparčiai artėjant maudymosi kostiumėlių sezonui, tie iš mūsų, kurie per šventes priaugo svorio, pagaliau pradedame susitvarkyti savo užpakaliuką. Tačiau kiekvienas, kuris kada nors laikėsi dietos, žino, kad tų paskutinių penkių kilogramų yra sunkiausia atsikratyti. Negana to, kad tu reikia pamesti, bet pakanka to, kad, jei iš tikrųjų pavyks jo atsikratyti, jausitės be galo geriau dėl tų vasarinių suknelių, kurias ką tik užsisakėte internetu. Norėdami gauti labai reikalingos fitspo dozės, kreipėmės į įžymybių trenerį ir Naujas likutis ženklo ambasadorius Harley Pasternakas, kuris lipdo Megan Fox, Halle Berry, ir Rihannos kietus bodus, be kita ko.
Fitneso profesionalo naujas 300 ir daugiau puslapių tomas, taikliai pavadintas 5 svarai ($17; amazon.com), pateikia paprastą lieknėjimo planą, kuris žada ne tik numesti nurodytą svorį per penkias dienas, bet ir padėti. pasieksite savo ilgalaikius svorio tikslus naudodami lengvai paruošiamus receptus ir specialiai sukurtas treniruotes, kurias galima pritaikyti pagal jūsų poreikius gebėjimus. Norėdamas greitai apgauti, Pasternakas išskirtinai pasidalino septyniais išminties grynuoliais
Stiliuje kad jis įsitikinęs, kad pervers svarstykles. Skaitykite toliau!1. Vaikščiokite visur. Dėvėkite „Fitbit“ (130 USD; nordstrom.com) ir kiekvieną dieną užregistruokite bent 10 000 žingsnių. „Ryte atsisakykite kavos aparato namuose ir prisiverskite nueiti į vietinę kavinę“, – sako Pasternakas. "Jei turite skambutį, pabandykite tai padaryti kelyje!"
VIDEO: Jūs turite pamatyti Megan Fox grožio transformaciją
2. Eik miegoti 30 minučių anksčiau. Daugybė tyrimų rodo, kad miego trūkumas gali sukelti svorio padidėjimą.
3. Užkandžiaukite pertrintu jogurtu. Tyrimai rodo, kad populiacijos, kurios valgo daug baltymų turinčius pieno produktus, turi mažesnį kūno riebalų kiekį ir ilgesnę gyvenimo trukmę. Pasternako pasiūlymas? Pradėkite dieną su puodeliu Siggi's jogurto su sauja gervuogių.
4. Būkite hidratuotas. Dehidratacija iš tikrųjų gali priversti mus jaustis alkani ir paskatinti daugiau valgyti. „Visiems savo klientams liepiu išgerti bent šešis butelius vandens per dieną“, – sako Pasternakas.
5. Naktį palikite savo mobilųjį telefoną virtuvėje. Pagunda pažvelgti į jį ir blaškymasis, kai jis ūžia ir mirga visą naktį, gali neigiamai paveikti jūsų miegą.
6. Laimingos kojos = daugiau sudegintų kalorijų! Avėdami tinkamus batus, dažniau judėsime. Pasternako pasirinktas batas? Jo kolekcija skirta Naujas likutis, užklijuoti.
7. Sumaišykite bent vieną patiekalą per dieną. Mes visi kasdien valgome vieną kartą, kai esame mažiau sveiki. Pasak Pasternako, tai pats tinkamiausias metas gaminti skaidulų ir baltymų kupiną kokteilį. „Pabandykite į tikrai gerą maišytuvą įdėti jogurto, obuolių, bananų, špinatų, migdolų ir cinamono“, – sako jis.
SUSIJĘS: 5 fitneso patarimai iš Halle Berry trenerio