Būdamas šiek tiek sporto salės žiurkė, buvau beveik viso to – jogos, treniruočių stovyklos, sukimosi užsiėmimų – atsidavęs, tačiau šiuo metu mano mėgstamiausia yra jėgos treniruotės. (Kalbant apie jėgos treniruotes, aš turiu galvoje svarmenų kilnojimą waaaaay sunkesnis nei penki ar 10 svarų. Ir ne, netiesa, kad keldami sunkų svorį jus apkrausite. Bet aš nukrypstu...) Pakanka pasakyti, kad aš skeptiškai žiūrėjau į naujausias treniruotes du jour, barre klases. Kadangi jie mėgsta lengvus svorius ir dailius sluoksnius, kokie sunkūs jie gali būti?
Sužinojau per neseniai vykusią kelionę į naujausia barre3 vieta N.Y.C. West Village mieste. (Studijoje yra ir kitų vietos visoje šalyje, ir jūs taip pat galite gauti treniruotes internetu ir per jų programa.) Barre3, kurį 2008 m. įkūrė tinkamas ir, netrukus sužinosiu, nuostabus Sadie Linkolnas, yra baleto barre, jogos ir pilateso derinys, kuris neva paverčia jūsų kūną ant trijų ramsčių – pusiausvyros, jėgos ir lankstumo (taigi ir pavadinimas barre3). Naudojant izometrinius sulaikymus ir nedidelius, kontroliuojamus judesius, barre3 tikslas yra padėti jums auginti raumenis ir deginti riebalus per vieną mažo poveikio treniruotę.
Per pietų pertrauką išėjau į 60 minučių pamoką, kur, dėl laiko interesų, to nepadariau vargintis išsikeisti iš bako, kurį tą dieną dėvėjau į darbą, manydamas, kad neprakaituosiu tiek daug, šiaip. Per pamokas galite dirbti su svoriais, kurie svyruoja nuo 2 iki 5 svarų, todėl, žinoma, pasiėmiau rinkinį (visą laiką galvojau, koks tai tortas) ir užėmiau savo vietą barre, kartu su tradiciniu jogos dirželiu ir barre3's Core Ball, kuris yra nevisiškai pripūstas kamuoliukas, naudojamas pamokos metu, kad padėtų išsilyginti ir suteiktų pasipriešinimą kai kurių užsiėmimų metu. pratimai.
Kreditas: Mandagumas
Štai, praėjus maždaug 15 minučių nuo pamokos, mane išliejo prakaitas. Kartais net uždusdavau. Ir mano keturračiai skaudėjo beveik iškart po pamokos. Barre3 atskleidė raumenų silpnumą, kurio aš nežinojau, o Sadie vėliau paaiškino kodėl: „Turime specialią trijų žingsnių pirmojo laikymo formulę. kūnas yra izometriškai sulaikytas, tada sluoksniuojantis nedidelis judesių diapazonas, daug pasikartojantis judesys, po kurio seka viso diapazono funkciniai judesiai. sako. „Ši formulė padeda tradicinėms treniruotėms su svoriais, nes padeda klientams išmokti gerai išsilyginti, subalansuoja kūną sukuriant vienodą jėgą ir lankstumą, ir dirba kai kurie gilesni, laikysenos raumenys, reikalingi sunkiems pakeliamas. ”
Tačiau net ir atsižvelgiant į mano tradicinės treniruotės privalumus, man labiausiai patiko jos bendruomeniškumo jausmas. Sadie sunkiai dirbo su mumis, tačiau buvo jautri savo mokinių sportiniams gebėjimams, siūlydama vis dar sunkias modifikacijas žmonėms, kurie buvo palikti nuošalyje dėl traumų arba, kaip mano atveju, silpniems po gimdymo. Be to, daugelis barre3 darbuotojų yra buvę studentai, kurie taip įsimylėjo Sadie treniruotes ir holistines Pagal filosofiją jie, kaip man pasakė vienas iš jų, „rado būdą, kaip jai dirbti“. Akivaizdu, kad barre3 yra daugiau nei tik a praeinanti mada.
Taigi ar tapsiu barre3 bhaktu? Atrodo tikėtina. Nors kitą kartą eisiu į pamoką, ketinu pasikeisti kelnes ir mano marškiniai, kad po pietų negrįžčiau kaip karšta, prakaituota, bet gerai išdirbta netvarka.
Peržiūrėkite daugiau treniruočių, kurios pastaruoju metu mums patiko!