Išpažintis: Mes esame labai apsėsti Kate Hudson sveikatos ir grožis įpročius. 37-erių moters sveikatingumo režimas tikrai vertas dėmesio, pradedant treniruotėmis ir baigiant odos priežiūros paslaptimis.
SUSIJĘS: Stebėkite Kate Hudson intensyvią šokių pamoką, kurią veda vaikai
Naujausias tikslas Hudsono darbų sąraše? Sriubos valymas. Šiandien „Instagram“ tinkle aktorė ir „Fabletics“ įkūrėja pasidalijo pažymėtų stiklainių kolekcijos nuotrauka su užrašu: „Sriubos valymas prasideda #FirstDayTheHardestDay #MondayMotivation“.
Hudsono planas, vadinamas Sriuba. Išvalyti, yra penkių dienų programa, kurią sukūrė LA įsikūrusi holistinės mitybos specialistė Elissa Goodman. Visiškai ekologiškuose patiekaluose (įskaitant kai kurias salotas), kurie yra paženklinti, kad žinotumėte, kurią dieną ir kokia tvarka juos valgyti, nėra pieno produktų, sojų, glitimo ir pridėtinio cukraus.
SUSIJĘS: Kas yra Kate Hudson pagirių gydymas? Žiūrėkite Michael Kors Guess „Glamour Games“.
Hudson sekėjai neabejotinai yra jos įsipareigojimo sriubai gerbėjai: per pirmąją valandą įrašas surinko daugiau nei 11 000 žmonių, kurie mėgsta.
Bet ar iš tikrųjų valyti sriubą yra tokia gera idėja? Pagal SveikataMitybos redaktorė Cynthia Sass, MPH, RD, sriubos yra geresnis pasirinkimas nei griežtesnis „detoksikavimas“. Maitinanti sriuba gali jums padėti sulieknėti, ji paaiškino ankstesnėje Health.com istorijoje. Tačiau ji pabrėžė: „Jums tikrai nereikia apriboti visos dietos tik skystais patiekalais, kad pasinaudotumėte jo teikiama nauda sveikatai ir svorio netekimui“.
Viena iš didžiausių sriubos privalumų yra tai, kad ji jus užpildo. Tyrimas žurnale Apetitas nustatė, kad žmonės, kurie prieš pietus valgė nekaloringą sriubą, iš viso suvalgė apie 20 % mažiau kalorijų. Kiti tyrimai parodė, kad kieto maisto užkandžiai prieš valgį (pvz., sūris ir vaisiai) neturi tokio pat apetitą mažinančio poveikio kaip sriuba.
SUSIJĘS: Kate Hudson demonstruoja, kaip pasidaryti puikią treniruočių įrangą labdaros vakarėlyje
Specialistai įtaria, kad sriuba yra sotesnė nei kietos, nes dėl jos pilvas šiek tiek labiau išsiplečia ir ilgiau išsilaiko skrandyje. (Patarimas: vienas tyrimas rodo, kad lygi sriuba, pavyzdžiui, pomidorų bazilikas ar riešutinis moliūgas, gali pasisotinti net geriau nei tirštesnė sriuba.) Be to, sriubos paprastai vartojamos lėčiau. „Papildomi tyrimai rodo, kad lėtesnis valgymas padeda jaustis labiau patenkintiems ir suvartoti mažiau kalorijų, dažnai net nebandant“, – rašė Sassas. Rezultatas.
Sassas rekomenduoja įprastus pietus iškeisti į sriubą arba pasimėgauti nedidele porcija prieš valgį. Norėdami įsitikinti, kad jūsų dubuo yra sveikas, rinkitės iš anksto paruoštas sriubas iš ingredientų, kuriuos turėtumėte savo virtuvėje, sako ji. Ir venkite sriubų, kuriose yra sūrio ir riebios grietinėlės. (Brokolinis čederis, mes žiūrime į jus.) Dar geriau, jei išplakite savo skystą maistą su vitaminais prisotintomis daržovėmis, daug antioksidantų turinčiais prieskoniais ir sultiniu, kuriame mažai natrio. Norėdami gauti įkvėpimo, peržiūrėkite šiuos dalykus 13 vegetariškų sriubų receptų.
Tikime, kad Hudson stiklainiai pripildyti maitinančių ingredientų, ir sveikiname ją, kad pirmadienis prasidėjo stipriai. Geriau patikėkite, kad šią savaitę patikrinsime jos Insta puslapį, ar nėra sriubų.
Šis straipsnis iš pradžių pasirodė Health.com.