Kas tai:Meghan MarkleMėgstamiausia „Megaformer“ klasė, po valandos trunkanti riebalus deginanti treniruotė Sebastieno Lagree'o Lagree metodas savo naujame Megaformer 3K aparate. (Jennifer Aniston, Michelle Obama, Lady Gaga, Kim Kardashian West ir daugelis kitų įžymybių taip pat yra dideli gerbėjai.)
Kas bandė: Julie Mazziotta, Žmonės rašytojas ir reporteris
Sunkumo lygis: 9 (skalėje nuo 1 iki 10). Vaikų dar neturiu, bet negalėjau susimąstyti, ar nudegimas panašus į gimdymo skausmą.
Kreditas: John Lamparski / WireImage
Būsimoji karališkoji nuotaka Meghan Markle neseniai sakė, kad jai patinka lankytis fitneso klube „Pilates Premium“. studija Santa Monikoje, kuri siūlo garsenybių mėgstamą „Megaformer“ programą, kurią sukūrė Sebastienas Lagree.
“Pilates Platinum yra geriausias dalykas, kurį galite padaryti savo kūnui“, – Markle, 36 m. pasakojo Moterų sveikata JK "Rezultatai yra neįtikėtini."
SUSIJĘS: Princas Harry ir Meghan Markle oficialiai nustatė savo vestuvių datą
„Jūsų kūnas iškart pasikeičia... suteikite jam dvi klases ir pamatysite skirtumą.
Dar viena studija, kurioje buv Kostiumai žvaigždė renkasi savo „Megaformer“ pataisą – „Studio Lagree“, kurios buveinės yra jos senuosiuose ir naujuose gimtiniuose Toronte ir Londone. Ir, man pasisekė, jie ką tik atidarė naują studiją Niujorke. Taigi nuėjau į Astoriją išbandyti mėgstamiausios Markle treniruotės.
Į klasę nuėjau šiek tiek pasipūtęs – keturis kartus per savaitę užsiimu CrossFit sportu, kitomis dienomis bėgioju ir išbandžiau viską nuo Pure Barre iki The Fhitting Room ir Flywheel. Tačiau „Megaformer“ klasės yra visiškai naujas gyvūnas.
Mūsų klasei vadovavo Dede Lagree, kuri kartu su vyru Sebastienu vadovauja pagrindinei Lagree fitneso studija Los Andžele. Naudojome jų visiškai naują Megaformer 3K aparatą, kurį atpažįsta visi, kurie anksčiau bandė Pilatesą. Tačiau ši klasė užima aukštesnę vietą.
SUSIJĘS: 3 paprasti Meghan Markle žingsniai, kaip sukurti penktadienio vakaro išvaizdą
„Pilateso užsiėmimai yra žemo intensyvumo, mažai veikiantys“, – paaiškino Dede. „Megaformer yra didelio intensyvumo, mažai veikiantis, todėl iškart prakaituosite.
Dede pratimai apatinei kūno daliai. Tikslas yra nuolat judėti, bet geriau lėčiau, kad būtų papildomas nudegimas. Pradėjome pritūpę, viena koja ant stacionarios mašinos dalies, o kita – ant slankiojančios platformos ir lėtai kilnojome kojas į vidų ir išorę. Tai. Buvo. Skausmingas. Mes atlikome tik vieną pratimą ir jau gavome liūdnai pagarsėjusį „Lagree Shakes“. Bet tai buvo geras ženklas, kad mūsų raumenys jau dirbo ir degė.
„Manau, kad priežastis, kodėl tai taip sudėtinga pirmą kartą, yra ta, kad jūs naudojate raumenis, kurių neaktyvuojate, jei esate ant grindų ir darote kitas treniruotes“, - paaiškino man Dede. „Jūs turite naudoti savo pagrindą, turite naudoti kojų raumenis, kad padėtų išlaikyti stabilumą atliekant pratimus.
Dviračiu dirbome daugiau kojomis – nuo sveriančių asilo spyrių iki slenkančių pritūpimų 30 kartų iš eilės minučių, ir aš (kartu su likusia klasės dalimi!) turėjau daryti dažnas pertraukėles, kad nuraminčiau savo spazmus raumenis. Nuo tada mes tęsėme pagrindinį darbą, pavyzdžiui, stumdomas lentas, o tada baigėme treniruotę rankų pratimais su rankiniais svarmenimis, pritvirtintais prie Megaformer. Laimei, man atrodė, kad rankų pratimai yra gana lengvi, todėl tai yra vienintelė priežastis, kodėl šiai treniruotei skyriau 9, o ne 10.
SUSIJĘS: Asmeninis Meghan Markle esė apie "pakankamai" yra tai, ko jums reikia šiandien
„Megaformer“ klasė buvo neįtikėtinai sunki, tačiau tai tikrai nuostabi treniruotė (šiandien man skauda šlaunis). Dede teigia, kad per vieną valandą trunkančią pamoką galite sudeginti nuo 800 iki 1000 kalorijų, tačiau kalorijų deginimas tęsiasi kelias valandas.
„Priežastis, kodėl ji taip lėta, ir jūs naudojate kiekvieną raumenį“, - sako ji. „Kol jūsų lėtai trūkčiojančios raumenų skaidulos atsinaujina, jūsų kūnas naudoja energiją, kalorijas ir sukauptą cukrų, todėl jūs sąžiningai tampate riebalų deginimo mašina.
Verdiktas: Man buvo sunku su šia pamoka ir aš maldavau grįžti į CrossFit WOD, nes naudojome Megaformer, bet po 24 valandų norėjau vėl su tuo susidoroti! Nėra nieko panašaus į gerą iššūkį.