Nuo Bikramo iki Hatha yra daugybė įvairių jogos rūšių. Tačiau vienas iš madingiausių fitneso būdų yra hot power flow joga, Vinyasa stiliaus užsiėmimas, vykstantis šildomoje patalpoje pagal populiariąją muziką. Paprašėme, kad InStyle.com Kimas Peifferis išpūstų viską ir praneštų apie tai. Žiūrėkite žemiau, kaip jai sekėsi.

Man patinka bet kokios treniruotės ir beveik visas jas išbandžiau – mano šūkis yra: kuo intensyvesnė, tuo geriau. Tiesą sakant, esu tokia kūno rengybos fanatikė, kuri dažnai jaučiasi nusivylusi, jei neišeinu iš pamokos permirkusi prakaitu. Tačiau mano treniruočių režimas 2013 m. tapo šiek tiek per intensyvus. Bėgimo takelių užsiėmimai, sunkių svorių kilnojimo seansai ir treniruotės maratonui privertė mano kūną skaudėti ir maldaudamas paleisti. Ar aš? Žinoma ne. Praleisti sporto salę? Negali būti. Vietoj to, aš atradau tobulą kietojo branduolio ir atjauninimo pusiausvyrą įkaitintoje Vinyasa jogoje.

Anksčiau daug užsiimdavau karšta joga, bet po to, kai pajutau nuobodų su ta pačia rutina Bikramo pamokose (a 26 laikysenos judesių serija, atliekama šildomoje patalpoje), aš ieškojau kažko gaivesnio ir šiek tiek daugiau modernus. Sprendimas? Kelionė į Prana Power Yoga Niujorko Sąjungos aikštėje (18 USD už klasę,

click fraud protection
pranapoweryoga.com dėl informacijos). Įeikite į jaukų vestibiulį ir jus iš karto pasitiks smulkintuvo darbuotojas, kuris paduoda rankšluostį (jums jo prireiks), vandens buteliuką (taip pat) ir jogos kilimėlį. Tada atidarote dvigubas studijos duris ir jūsų kūną akimirksniu pasiekia šilumos banga.

Valandos ir 15 minučių pamoka, atliekama maždaug iki 95–99 laipsnių įkaitintoje patalpoje, prasideda atpalaiduojančiomis pozomis, tada pereina į Vinyasa stiliaus srauto klasę, atliekamą pagal šiuolaikinę muziką (pagalvok apie popsą, šokius ir net tam tikrą hip hopą sumaišyti). Jūs prakaituojate (o, kaip prakaituojate), judate ir tempiate visą savo kūną, tuo pačiu sugerdami viso kambario energiją – ir net labai prakaituojantį jogą šalia jūsų. Po to, kai gulite ant kilimėlio pamokos pabaigoje, jaučiatės neįtikėtinai ramūs, apsivalę ir atgaivinti nuo galvos iki kojų. Šiluma padeda atverti raumenis ir leidžia giliau įsitempti į kiekvieną judesį.

Kitą rytą pajutau tai, ko jau seniai nejaučiau po treniruotės – laiminga ir žvali, o ne priblokšta ir išsekusi. Ar man skaudėjo? Jūs lažinate. Ar sudeginau toną kalorijų? Būtinai. Bet ar aš taip pat išvaliau savo kūną ir protą? absoliučiai. Tai mano naujas įprotis, ir aš tikrai grįšiu dar šią žiemą.

Negalite patekti į Niujorko vietą? Jūs vis tiek galite suteikti šiai klasei sūkurį tiesiai iš savo svetainės su jais DVD kolekcija.

DAUGIAU: • Geriausios kūno rengybos rekolekcijos šalyje • Kaip pasidaryti tokį kūną kaip Blake Lively • Mėgstamiausios Jennifer Aniston jogos pozos