Kasdienė meditacija buvo įtrauktas į mano Naujųjų Metų pažadų sąrašą, čia pat, kad mano kambarys būtų švarus ilgiau nei dieną ir pirktų tik ekologiškus pieno produktus. Man pavyko laikyti savo drabužius ant pakabų iki, pavyzdžiui, trečiadienio, o mano šaldytuvas beveik visus metus buvo pilnas nenugriebto pieno be hormonų. Bet meditacijos dalykas? Tai buvo grubus. Stengiuosi įtraukti tai į savo tvarkaraštį bent kartą per savaitę, bet gyvenimas trukdo ir žinau, kad turiu priimti sprendimus dėl prioritetų (šiuo metu tiesiog noriu žiūrėti pasikartojimus Parkai ir Rec), bet neturiu daug laiko.
Trisdešimties minučių meditacijos tikrai nebus, o kartais net dešimt minučių jaučiuosi kaip prabanga, kurios neturiu. Vis dėlto penkios minutės? Visiškai įmanoma, ir tam yra programa.
Paprastas Įprotis yra meditacijos programa, kuri specializuojasi 5 minučių trukmės seansuose įvairiomis temomis iš patikrintų meditacijos mokytojų. išskiria jį, nes žinote, iš kur tokia praktika ateina ir kodėl asmuo turėtų jums patarti medituojant visi. Kai kurios temos apima streso mažinimą (taip, prašau), geresnį miegą (prireikė vakar) ir PMS (būtinai būtina artimiausiomis savaitėmis), tačiau yra dar šimtai.
SUSIJĘS: Susipažinkite su prenumeratos paslauga, kuri galėtų sutaupyti kelionės pas odontologą
Programą galima atsisiųsti nemokamai, tačiau norint pasinaudoti visomis praktikomis, ji kainuoja apie 9 USD per mėnesį, tai yra maždaug tiek pat, kiek jūsų „Spotify“ sąskaita. Ir jei esate pasiryžę tai padaryti kasdieniu įpročiu, nemanau, kad tai yra pernelyg nepagrįsta kaina. Ir jei vienu metu baigsite penkias minutes, galėsite jį padidinti iki 10 ir 20 minučių.
Labiausiai džiaugiuosi galėdamas išbandyti meditacijas, skirtas darbe, nes dar nesugalvoju, kaip užsimerkti prie savo stalo ir tai neatrodytų keistai.
Nors aš ką tik pradėjau savo asmeninį savaitės meditacijos iššūkį, galiu pasakyti, kad jaučiu mažiau streso ir kaltės dėl savo kasdienių laiko apribojimų. Penkios minutės akivaizdžiai daugiau nei pakankamai.