Obé sukūrė 90-ųjų hip-hop šokių HIIT treniruotę

Kalbant apie Heloviną, fitneso transliacijos programa obé į viską žiūri labai rimtai - pagalvokite apie tai kaip apie tą draugę, kuri prieš kelis mėnesius planavo kiekvieną savo kostiumo detalę.

Štai kodėl platforma sukūrė visą teminių treniruočių pamokų programą, vedančią į didžiąją dieną, įskaitant 70 -ųjų „Disco Inferno HIIT“, 80 -ųjų Richardo Simmonso šokio aerobiką ir „Haunted House Party“ Stiprumas. (Visa tai galima rasti programoje, kuri leidžia jums tiesiogiai dirbti su kai kuriais iš geriausių NYC instruktorių už 27 USD per mėnesį.)

„Šiais laikais mums visiems patinka bet koks pasiteisinimas apsirengti, o mūsų nariams patinka atsiminimai ir tema“,-sako įkūrėjai Markas Mullettas ir Ashley Mills. „Jie klasėje pasirodo apsirengę nuo galvos iki kojų kostiumais, dažnai derindamiesi su draugais, kuriuos sutiko per obé.

SUSIJĘS: "Peloton" instruktoriaus Hannah Corbin 6 judesių barre treniruotė, skirta nukreipti į užpakalį ir šlaunis

Jei jums patinka geras teminis šokių vakarėlis ir devintojo dešimtmečio nostalgija, kaip ir mes, žiūrėkite ne toliau kaip 90 -ųjų „Hip Hop“ šokių treniruotė. „„ Dance HIIT “sujungia mažo intensyvumo judesius iš mūsų parašytų šokių pamokų ir didelio intensyvumo grandines iš mūsų HIIT treniruočių, kad būtų galima treniruotis visą kūną! Tai tarsi įnešti klubą ir įkrovos stovyklą į savo kambarį “, - sako treneris Walteris Kempas.

Štai treniruotės išskaidymas, kurį jis rekomenduoja susieti su „Pump Up the Jam“ arba „Baby Got Back“, kad įgautumėte tikrą 90-ųjų hip-hopo dvasią.

Pakartokite visus penkis judesius du ar tris kartus, kad atliktumėte mažiau nei 30 minučių treniruotę.

Sulenkite kelius su svoriu atgal į kulnus. Paspauskite per kulnus, kad atsistotumėte ir pakeltumėte rankas virš galvos.

Stovėdami kojomis kartu, šokinėkite prie dešinės kojos, sulenkę kelius, stebėdami pirštus. Sukryžiuokite kairę koją ir siekite už dešinės kojos, o kairė ranka siekia grindis. Pakartokite priešingoje pusėje.

Žingsnis ir vilkite į dešinę ir į kairę, traukdami alkūnę per krūtinę. Pakelkite rankas priešais save ir greitai judėkite atgal.

Stumkite per kūną keturis kartus į priekį, stumkite į priekį dešinėn ir kairėn, traukdami rankas žemyn šalia spardomos kojos.

Bėgkite vietoje su didžiausiomis pastangomis, kelius pakeldami iki krūtinės.