Nors penkis kartus per dieną einama į vonios kambarį ir grįžtama prie stalo, tai gali padėti papildyti „FitBit“ tam tikrais žingsniais, tačiau rankų skyriuje tai tikrai neveikia. Bet tikėkite ar ne, ten yra būdas sėlinti bicepso ir tricepso treniruotę nepaliekant nuo stalo ar bent jau toli nuo jo.
Bendradarbiavome su Ericu Von Frohlichu, treneriu ir įkūrėju Row House NYC ir EVF pasirodymas, Facebook Live, kad gautumėte greitų ir lengvų rankų pratimų, kuriuos galite atlikti biure, pamoką.
Galbūt galvojate, kad yra tik vienas judėti galite, bet pasiruoškite būti labai nustebinti.
Erikas pradėjo mus nuo kelių riešų ir dilbių įtempimų, kuriuos labai įvertinsite, jei visą dieną sėdėsite prie stalo ir spausdinsite.
SUSIJĘS: Štai ką važinėjimas dviračiu išskirtinai mėnesį padarė mano kūnui
Nuo tada pereidavome prie netikėtų judesių, pavyzdžiui, bicepso garbanos su vandens buteliais, panirimais ant kėdės (galbūt nedarykite to su ta, kuri rieda), ir net atsispaudimus prie stalo. FYI, tai buvo iššūkis!
Patikrinkite juos visus žiūrėdami aukščiau esantį vaizdo įrašą!