Nerimaujate vykti namo atostogų? Taip pat.
Aš labai myliu savo šeimą, bet yra be abejonės maža dozė dramos, kuri kiekvienais metais pakelia mano malonumą per Kalėdas. Norėdami įpilti alyvos į ugnį, mano artimiausi patikėtiniai žino, kad mažai ką apie mane atitinka „žemiška“ sąvoka.
Iš išorės galiu atrodyti ramus, kietas, susikaupęs ir galbūt net šiek tiek ramus. Tačiau viduje aš esu vaikščiojanti nerimo laiko bomba. Mano galvoje nuolat sukasi milijonas minčių, kurios, sumaišytos su bandymu, kad užsidega tam tikros šeimos funkcijos, iš esmės yra nelaimės receptas.
Ir nors aš nesigydžiau ar nevartojau vaistų, kad susitvarkyčiau su savo nerimu (tu su manimi susipažįstate labai greitai)Aš randu protinį aiškumą mankštinantis, ypač bėgiodamas, sukdamasis, didelio intensyvumo intervalinėse treniruotėse ir kitose kardio treniruotėse. Jie priverčia mane prakaituoti, jaustis gerai ir prarasti mintis.
Taigi, kai neseniai draugas pasiūlė man užsiimti meditacija, buvau skeptiškas, bet atviras.
Norėdami tai padaryti, nuvykau į Niujorką
Inscape studija, kur įeini, nusiauk batus ir tikiesi rasti savo zeną. Ši nuostabi erdvė, kurią įkūrė buvęs „Intermix“ įkūrėjas, generalinis direktorius Khajak Keledijan, yra sukurta tam, kad tokie itin užsiėmę, tiksintys laiko bombos žmonės, tokie kaip aš, nuramintų nerimą.SUSIJĘS: 5 minučių meditacijos programa žmonėms, kurie negali priversti savęs medituoti
Kreditas: „Inscape“ sutikimas
Užsiregistravę internetu, paguodos meditacijos profesionalai pasitinka jus prie priekinio įėjimo ir per kelias minutes paklausite įžengiate į vieną iš dviejų silpnai apšviestų kambarių, dėl kurių jaučiatės tarsi Zoe Saldana, lakstanti po pasaulį apie Avataras. Ten Kupolas (aukščiau), skirtas meditacijai sėdint, ir alkove (žemiau), orientuota į horizontalią meditaciją.
Kreditas: „Inscape“ sutikimas
Išbandžiau 35 minučių pamoką „Radiance: Mindfulless“ (Kupolo viduje), kuri skirta padėti jums išlaikyti teigiamą požiūrį ir „dalytis savo šviesa su kitais“. Jame tu sėdi viršuje pliušiniai kilimėliai ir moteris ant anksčiau įrašyto garsiakalbio veda į daugybę atgalinių skaičiavimų ir kvėpavimo technikų, skirtų ramiai ir sąmoningai gyventi valstybė.
Sąžiningai, tą dieną aš niekada nepasiekiau absoliučios pusiausvyros būsenos. Galvojau apie viską, kas vyksta mano gyvenime. Galvojau apie savo kūną ir tai, kaip man šiek tiek skaudėjo kaklą per tas 35 minutes. Pagalvojau, ką planuosiu veikti vėliau tą dieną. Ir pagalvojau, kaip turbūt norėčiau lieti prakaitą ir atsipalaiduoti, o ne sėdėti ir bandyti sąmoningai pagalvokite apie dėmesingumą.
Po pamokos, tiesą sakant, jaučiau šiek tiek didesnį stresą nei įprastai, o to nesitikėjau.
SUSIJĘS: 5 fiziniai požymiai, kai jaučiate stresą
Bet štai ko aš išmokau nuo to laiko: bandymas rasti ramybės ir ramybės jausmą atokiau nuo savo nerimo neįvyks per vieną 35 minučių pamoką ir tai neįvyks per naktį.
Nuo tos klasės Atsisiunčiau nemokamą šios studijos programėlę, kuri leidžia atsitraukti nuo pasaulio beprotybės ir dalyvauti pasirinktuose užsiėmimuose jums patogiu metu. Kiekviena sesija leidžia jaustis geriau, o minutė apmąstymui pasirodė naudinga. Kvėpavimo technikos yra labai svarbios, ir nors galėčiau jas taikyti dažniau, jos man padeda.
Išsinešti? Nereikia mesti vienkartinės tešlos ar važinėti į vietinį meditacijos centrą, kad jaustumėtės geriau, kai viso to atrodo per daug. Žinoma, tokios programos kaip Inscape yra pagrindas mokytis medituoti. Tačiau dienos pabaigoje, kai užvaldo švenčių stresas, giliai įkvėpkite, užmerkite akis ir priminkite sau, kad viskas bus gerai.