Mes visi ten buvome: atsiranda didžiulė dėmė, kuri tęsiasi taip ilgai, kad atrodo, kad jūs praktiškai palaikote santykius. Jei atsidursite tokioje situacijoje, galite susidurti su daugiau nei įprasta problema. Nors tipiškas spuogas atrodo kaip baltas spuogas, kuris sėdi ant odos paviršiaus, hormoniniai spuogai dažniausiai susideda iš gilių įterptos cistos, rastos palei apatinius skruostus iki žandikaulio linijos, kurios gali jaustis jautrios arba skausmingos, sako N.Y.C. dermatologė Cybele Žuvis. Su jais sunkiau susidoroti, todėl kreipėmės į kelis profesionalus ir paprašėme jų patarimo.
1. Pakeiskite liesą pieną – Tyrimai parodė, kad nugriebtame piene esantys baltymai, išrūgos ir kazeinas gali paūmėti ir sukelti odos uždegimą, sako N.Y.C. dermatologė Whitney Bowe. Vietoje to išbandykite riešutų pieną, pavyzdžiui, migdolų ar kokosų. Jei naudojate baltymų miltelius, patikrinkite, ar juose nėra išrūgų (kurios yra dažnos daugelyje mišinių). Jei taip, ieškokite augalinės versijos, pagamintos iš žirnių arba moliūgų sėklų. Mums patinka Aloha mišinys (Vanilla Protein Tin, 35 USD; aloha.com)
2. Pridėti probiotikų — Jei jus išsiveržia didžiulis išsiveržimas, galbūt norėsite pažvelgti į skrandį. Tyrimai parodė, kad žarnyno disbalansas gali pasireikšti odoje. Probiotikai gali padėti normalizuoti žarnyno florą „skatindami sveikų bakterijų augimą ir mažindami uždegimą“, sako N.Y.C. dermatologas Allanas Dattneris. Į savo racioną pradėkite įtraukti probiotikų turtingą maistą, pvz., miso sriubą, kombučą, raugintus kopūstus ar jogurtą. Jei pageidaujate papildyti, ieškokite tokių padermių kaip lactobacillus ir bifidobacterium, sako Bowe, kuriems patinka Culturelle (probiotinė virškinimo sveikatos kapsulė, 22 USD; drugstore.com)
SUSIJĘS: Ar tikrai yra toks dalykas kaip valiklis Visi Odos tipai?
3. Sumažinkite cukraus kiekį - Vadinkite tai grandinine reakcija; didelis cukraus kiekis (iš saldumynų ar paprastų angliavandenių, pavyzdžiui, baltos duonos) padidina insulino kiekį. "Įrodyta, kad šie lengvai virškinami cukrūs sukelia hormonų kaskadą, dėl kurios atsiranda spuogai", - sako Bowe. "Ši hormoninė kaskada padidina aliejaus gamybą, o tai sukelia uždegimą", - sako Bowe. Mažinkite suvartojamo cukraus kiekį bent tris savaites, kad pamatytumėte, ar nepastebėsite kokių nors odos pokyčių. Taip pat pabandykite sumažinti didelio glikemijos turinčio maisto vartojimą ir vietoj to pasiekite sudėtingus angliavandenius (pvz., iškeiskite bulvytes į saldžiąsias bulves).
4. Atsipalaiduok –Riebalinės liaukos turi kortizolio (streso sukelto hormono) receptorius, todėl kiekvieną kartą, kai patiriate stresą, riebalinės liaukos suaktyvėja, sako Fishmanas. Būtent dėl šios priežasties prieš didelį įvykį galite pamatyti iššokantį zirzimą. Nesvarbu, ar jums labiau patinka medituoti, ar uostyti levandą, kasdien stenkitės atsipalaiduoti.
SUSIJĘS: 50 geriausių visų laikų odos priežiūros patarimų
5. Patobulinkite savo odos priežiūros rutiną – Padėkite išlaikyti poras švarias, kad nesikauptų aliejus. Naudokite priemones nuo spuogų, kurių sudėtyje yra salicilo rūgšties. Šis ingredientas „giliai prasiskverbia į porų pamušalą ir padeda išlaikyti jas švarias, kad iš pradžių neatsirastų įtrūkimų“, – sako Ostino veido meistrė Renee Rouleau. Naudokite visą formulę, pvz., Rouleau odą skaistinamąjį gelį, kad nepraleistumėte jokių dėmių (36 USD; reneerouleau.com).