Jei kada nors susimąstėte, kiek pastangų reikia įžymybių treniruotėms, daugiau nesistebėkite, nes įžymybių kūno rengybos treneris Harley Pasternakas yra čia, kad atskleistų viską.
Pasternakas dirba su Ariana Grande, Lady Gaga, Kanye West, ir Adam Levine (be kita ko), todėl galbūt norėsite atkreipti ypatingą dėmesį į tai, ką jis turi pasakyti. Jis pasakė Avalynės naujienos kad pagrindinis veiksnys norint išlikti tonizuotam ir sveikam yra nueiti pakankamai žingsnių per dieną (12 000 yra rekomendacija). Po to ateina miegas ir tada dieta.
„Nėra nieko, kas kompensuotų žingsnių trūkumą. Uždėkite 1 mylią per valandą ant bėgimo takelio ir tiesiog eikite ir judėkite. Kalbama apie švytuoklės judėjimą atgal į centrą“, – sakė jis. „Mes nuėjome taip ekstremaliai su savo požiūriu į kūno rengybą. Jums nereikia daryti P90X ar Insanity. Treniruoju 50 pačių nuostabiausių kūnų pasaulyje ir nė vienas iš jų to nedaro.
Jei norite padidinti žingsnių skaičių, Pasternakas iš tikrųjų pataria vengti populiarių grupinių kūno rengybos treniruočių, pavyzdžiui, sukimosi užsiėmimų, o tai gerbėjams gali būti netikėta.
„Šiandien žmonės yra vieniši. Žmonės pasigenda bendruomeniškumo jausmo. Matote, kad grupinė kūno rengyba smarkiai išaugo, nes žmonės nori būti kažko dalimi“, – sakė jis. „Pagalvokite, koks didelis yra spiningas. Tai kvailiausias dalykas pasaulyje. Tai stacionarus dviratis."
„Jūs turite galvoti apie [atsparumo pratimus] kaip antibiotikus. Jei gydytojas pasakys: „Vartokite po vieną iš jų kiekvieną dieną 15 dienų“, o jūs sakote: „Po velnių, aš išgersiu penkis per dieną, kitus tris“, jis ne tik neveiks tinkamai, bet ir sukels priešingą rezultatą ir jus susirgs“, – jis. sakė. „Tai tas pats, kas su pasipriešinimo pratimais. Kai girdžiu žmones sakant: „Aš tik pritūpimus darau kiekvieną dieną“, po savaitės ar dviejų tai darydami iš tikrųjų susilpnėsite.