Ką jūsų mamos kūnas sako apie jūsų

Ar kada susimąstėte, ar jums atsiras tos pačios raukšlės, kurias turi jūsų mama? Arba jei po 10, 20 metų jūsų juosmens linija atitiks jos? O kaip dėl jos artrito – ar tu taip pat susirgsi? Kai kuriais atvejais žiūrėjimas į mamą gali būti tarsi žvilgsnis į savo ateitį. „Jūsų mamos sveikata dažnai gali būti krištolinis rutulys, ko tikėtis“, – sako Pamela Peeke, MD, Merilendo universiteto medicinos profesorė ir knygos autorė. Moterų kūnas visam gyvenimui ($13; amazon.com). Tačiau jūsų genai, žinoma, nėra visa istorija; jūsų elgesys taip pat vaidina svarbų vaidmenį. Štai šeši veiksniai, kuriems gali turėti įtakos DNR, ir kaip galite kontroliuoti save, kad išliktumėte kiek įmanoma sveikesni ir laimingesni.

SUSIJĘS: Privalumai ir rizika pastoti skirtingu amžiumi

Turite bandelės viršų? Tikriausiai galite kaltinti mamą. Svorio nešiojimas aplink vidurį gali būti glaudžiai susijęs su jūsų genais. Ši obuolio forma taip pat gali būti pavojinga jūsų sveikatai, nes ji susijusi su didesne širdies ligų ir diabeto rizika, sako dr. Peeke.

Nugalėk šansus: Sumažinkite rafinuotų angliavandenių vartojimą. Jie sukelia cukraus kiekio kraujyje šuolius, dėl kurių pilve gali kauptis daugiau riebalų, sako daktaras Peeke'as. Vietoj to, papildykite skaidulomis, kad maitintumėte gerąsias bakterijas žarnyne. „Jei jūsų virškinimo traktas yra sveikas, jūsų kūnas gali efektyviau deginti riebalus“, - sako ji.

Jei jūsų mama buvo teniso čempionė ar treko žvaigždė, jums gali pasisekti. „Kardiorespiratorinė ištvermė ir jos atsakas į treniruotes pasižymi stipriais genetiniais komponentais“, – sako Claude'as. Bouchard, PhD, Žmogaus genomikos laboratorijos direktorius Penningtono biomedicinos tyrimų centre Baton Ruge, Luizianoje. Tikėtina, kad paveldėjote ir mamos jėgą bei lankstumą arba jų trūkumą.

Laikykitės jo: Jei mama iš prigimties nebuvo atletiška, galbūt niekada netapsite olimpiete. Tačiau vis tiek galite pagerinti savo kūno rengybos lygį. „Tęskite užsiimkite bet kokia jums patinkančia veikla, nesvarbu, ar tai būtų bėgimas, plaukimas ar važiavimas dviračiu“, - sako Bouchard. "Kuo daugiau tai darysite, tuo efektyvesnis bus jūsų kūnas." Taip pat galite pridėti intervalus prie treniruočių (pvz., sprintai lengvo bėgimo metu). Nepamirškite apie pasipriešinimo treniruotes: tai padidina lankstumą ir jėgą.

VAIZDO ĮRAŠAS: 5 produktai, padedantys žiemoti jūsų odą

Spuogai, kurie jus persekiojo iki pilnametystės? Dėl to kaltinkite savo DNR. „Žmonių, kurie turi daug spuogų, oda paprastai yra riebi, o tai yra genetinė“, - sako Debra Jaliman, MD, dermatologijos profesorė iš Icahno medicinos mokyklos Sinajaus kalne Niujorke. Privalumas yra tas, kad visas aliejus išlaiko jūsų odą jaunatvišką.

Kalbant apie senėjimą, veido struktūra taip pat yra labai svarbi. Ar jūs ir mama turi tokius pačius aukštus skruostikaulius? Pamatysite mažiau suglebusių, sako daktaras Jalimanas: „Galvok apie savo kaulus kaip apie pakabą, laikančią tavo odą“.

Bet jei jūs ir mama esate šviesiaplaukiai ir mėlynakiai, galite paveldėti jos raukšles. „Moterys, turinčios tokią spalvą, turi plonesnę odą, kurioje yra mažiau melanino, todėl jos linkusios greičiau senti“, – sako daktaras Jalimanas.

Sustabdykite laikrodį: Judėti! 2014 m. atliktas tyrimas parodė, kad vyresni nei 40 metų žmonės, kurie treniruojasi bent keturias valandas per savaitę, turėjo sveikesnę ir jaunesnę odą nei vyresni nei 40 metų žmonės, kurie to nedarė. Taip pat svarbu, kad skalė būtų kuo stabilesnė. Svorio važiavimas ištempia odą, todėl ji suglemba net ir ant veido.

SUSIJĘS: Mokslo teigimu, šie du įpročiai verčia jus atrodyti senesni

„Tyrimai parodė, kad jei jūsų mama ar kitas artimas giminaitis serga depresija, jūs sergate 2–3 kartus padidėjusi rizika susirgti šia liga“, - sako Ranna Parekh, MD, Amerikos psichiatrijos direktorė. asociacija.

Imkitės prevencinių priemonių: Šeimos istorija nereiškia, kad jums lemta tos pačios kovos, sako daktaras Parekhas: „Žmonės, turintys genetinį polinkį į depresiją, gali padaryti viską, kad ją sustabdytų. išjungti arba sumažinti jo poveikį, pvz., pakankamai miegoti, mankštintis ir užtikrinti, kad jie turėtų daug socialinės paramos. Kuo anksčiau gausite pagalbą, tuo geriau, ji prideda.

Vien todėl, kad mama paskutinį vaiką susilaukė būdama 44 metų, dar negarantuoja, kad jūs sugebėsite tą patį, sako Jamie Grifo, MD, NYU Langone vaisingumo centro direktorius. Medicinos centras: „Kartais tai tiesiog sėkmė“. Tačiau yra įrodymų, kad amžius, kai mama išgyveno menopauzę, gali suteikti jums užuominų apie jūsų vaisingumą. Tyrimas, paskelbtas m Žmogaus reprodukcija nustatė, kad jaunoms moterims, kurių mamos nustojo ovuliuoti iki 45 metų, jų kiaušinėlių skaičius mažėjo greičiau nei tų moterų, kurių motinoms menopauzė nepasiekė iki 55 metų.

Persileidimai gali įvykti ir šeimose. Viena iš priežasčių yra paveldėtas chromosomų maišymas, vadinamas subalansuota translokacija, dėl kurios nėštumas gali būti neperspektyvus.

Būkite aktyvūs: Jei jūsų mama sunkiai susilaukė vaikų arba anksti išgyveno menopauzę, nedvejodami kreipkitės į specialistą anksčiau nei vėliau, pataria gydytojas Grifo. Ir jei jūsų mama dažnai patyrė persileidimus ir jūs patiriate du persileidimus, gydytojas gali ištirti jus dėl subalansuotos perkėlimo ir kitų problemų bei rekomenduoti IVF.

SUSIJĘS: Tai oficialu: šunų savininkai gyvena ilgiau, sveikiau

Būkite perspėti: galite turėti maždaug 40–70 procentų tikimybę, kad paveldėsite mamos osteoartritą. Daugelis rankų osteoartrito yra susiję su darbu, tačiau jei jį taip pat turite keliuose ir klubuose, tai gali būti genetinis komponentas, sako Rachel S. Rohde, MD, Amerikos ortopedijos chirurgų akademijos atstovas.

Nepaisykite savo DNR: Papildomi kilogramai spaudžia jūsų sąnarius, ypač klubus ir kelius, todėl sveiko svorio palaikymas yra svarbiausias jų apsaugos prioritetas. Ir judėkite – fizinis aktyvumas išlaiko jūsų sąnarius lanksčius ir stiprina juos palaikančius raumenis.