Lauke buvo apie 90 laipsnių, kai prakaituodamas sėdėjau vos pražydusio lotoso pozoje ant lauko denio. Surf Lodge Montauk mieste praėjusį Darbo dienos savaitgalį. Atkeliavau čia iš Niujorko, kad dalyvaučiau seminare „Stebuklai“ su „New Age“ guru, Gabrielė Bernstein. Mano kairėje ir dešinėje apie 150 kitų moterų išsitiesė ir šnekučiavosi, jų auksinės laikinos tatuiruotės spindėjo saulėje (visoms dalyvėms buvo įteikti nemokami paketai). Judriai, neįtikėtinai stangriai blondinei su kaprio antblauzdžiais ir didele lanksčia skrybėlė žingsniuojant link laikinos šventovės scenos priekyje, minią apėmė tyla. "Labas rytas dvasios narkomanai!" ji supyko į mikrofoną. Ji turėjo ilgus šviesius plaukus, dideles migdolines akis ir figūrą, kuri atrodė taip, lyg tilptų tavo kišenėje. Perfrazuojant Šekspyrą, „nors ji [pasirodė], bet atrodė nuožmi“.

SUSIJĘS: 6 „pasidaryk pats“ jogos paplūdimyje patarimai

Kai prakaitas sunkėsi mano skruostu ir pradėjo skaudėti raumenis tarp užpakalio ir šlaunies, klausiausi jos, kaip ji išdėstė ryto dienotvarkę. Pradėtume nuo 20 minučių trukmės vadovaujamos meditacijos, tada pereitume prie Kundaluni jogos („Pažadu paspardyti tau užpakalį“, – demoniškai entuziastingai šypsojosi) ir baigiame šiek tiek tempimu. Buvo kaip velniškai karšta. Bet atrodė, kad niekas neprieštarauja. Tiesą sakant, manau, būtų teisinga sakyti, kad ši minia buvo džiazuota, taip susijaudinusi, kad atsidūrė per atstumą nuo Gabby Bernstein, kaip kai kurie kolegos mano biure būtų sėdėję su Madonna. Daugelis iš jų buvo išvykę iš visos šalies ir viso pasaulio, kad ten tą dieną būtų. Oras buvo pripildytas prakaito ir svaiginančio laukimo.

Kitas dvi valandas meditavome ir užsiėmėme joga, užsimerkę ir siūbuodami klubais laikydami dvigalvį traiškantį pozą, pulsuodami „Google Play“ muzikos sukurto grojaraščio ritmu. Vienu metu už manęs stovinti moteris iš tikrųjų verkė. Nors pats techniškai niekada nebraukau ašaros, meluočiau, jei sakyčiau, kad patirtis manęs nesujaudino. Seminaro pabaigoje pasijutau išsekęs, bet nepaprastai didelis.

Kai grįžau į savo vasarnamį, negalėjau susimąstyti, kas daro Gabby Bernstein ir hipsterišką dvasingumo ženklą, kuriuo ji prekiauja, tokia patraukli. Ir tada mane ištiko: tai ji. Kitaip nei kai kurie vyresni dvasiniai mokytojai, kuriuos sutikau savo gyvenime nuolatinis siekis tapti labiau Zen, Berstein yra šauni ir juokinga, tokia pat charizmatiška, kaip ir savęs menkinanti ir sąžininga. Žinoma, žodžiai „tėkmė“ ir „vibe“ dažnai mėtomi, tačiau jos žinutės yra labai jautrios 2015 m. Ji gauna tave, ji gauna tavo gyvenimą ir, prieš baigdama tave, įkvėps tave būti geresniu (jau nekalbant apie laimingesniu) žmogumi. Nenuostabu, kad ji buvo vadinama „naujos kartos minčių lyderis“ Oprah.

Nuo tada, kai prieš 10 metų apsivalė, save apibūdino „dvasios narkomanas“ (ir prekės ženklo ambasadorius Odos priežiūros filosofija) panaudojo savo istoriją ir tolesnę kelionę, kad padėtų įkvėpti ir apšviesti tūkstančius žmonių gyventi pozityvesnį, prasmingesnį gyvenimą. Kad suprastumėte jos filosofiją ir misiją, labai rekomenduoju įsigyti jos naują knygą, Stebuklai dabar ($13, amazon.com). Tuo tarpu čia yra Cliffs Notes versija iš mano savaitgalio „Stebuklai Montauk“:

SUSIJĘS: 5 patarimai, kaip maksimaliai išnaudoti savo jogos pamokas

1 veiksmas: atkreipkite dėmesį.
„Pradėkite žiūrėti į neigiamus mąstymo modelius kasdieniame gyvenime“, - sako Bernsteinas. „Kokie veiksniai jus sujaudino? Užsirašykite savo didžiausias baimes, pataria ji Stebuklai dabar. Šalia kiekvieno paaiškinkite, kodėl manote, kad ši baimė yra tiesa. „Galite pastebėti, kad jūsų baimė yra pagrįsta praeities patirtimi, kurią dešimtmečius kartojote vėl ir vėl“, - aiškina Bernsteinas. „Arba tai gali būti pagrįsta kokiu nors būsimu įvykiu, kuris net neįvyko. Žiūrėdami tiesiai į savo baimes, pradėsite suprasti, kiek to, ko bijote, yra tik klaidingi įrodymai, kurie atrodo tikri. Kai veikiate pagal šiuos melagingus įrodymus, sukuriate chaosą savo gyvenime.

2 veiksmas: nustokite panikuoti, pradėkite kvėpuoti pilvu.
Taigi, ką daryti su visa ta neigiama energija, kai ją izoliuojate? Užuot vaidinęs, Bernsteinas rekomenduoja naudoti jogos kvėpavimo techniką, kad tai paleistų. „Dauguma žmonių kvėpuoja priešingai, nei turėtų“, – aiškina ji. Kai patiriate stresą, esate linkę negiliai kvėpuoti, o tai iš tikrųjų padidina streso hormono kortizolio gamybą. „Tinkamas Kundaluni kvėpavimas išplečia plaučius ir diafragmą“, - sako ji. Kad įsitikintumėte, jog tai darote teisingai, uždėkite ranką ant pilvo, penkias sekundes įkvėpkite, palaikykite, tada atleiskite penkias sekundes įsitikinkite, kad įkvėpus skrandis išsitiesia, o iškvepiant susitraukia (žr. šį vaizdo įrašą su Bernsteinu už gerą vaizdą). Norėdami sumažinti stresą, iš pradžių kvėpuokite pusantros minutės, dirbdami iki 11 minučių (jei galite). „Kvėpuodami įsivaizduokite, kaip traukiate orą į erdvę, kur jaučiate tą liūdesį ir baimę – leiskite tai padaryti būti šalia – įkvėpkite ir per tas 90 sekundžių galėsite pakeisti savo to jausmo patirtį“, – ji. sako.

SUSIJĘS: Dzeno įsakymai: jūsų lauko vadovas, kaip gyventi dabar

3 žingsnis: būkite gailestingas jums.
Kai geriau suprasite veiksnius, kurie sukėlė daug jūsų nerimo ir (arba) abejonių savimi, „perrašykite scenarijų savo galvoje“, sako Bernsteinas. „Kalbėkitės su savimi taip, kaip kalbėtumėte su vaiku“. Neteiskite, nekritikuokite. "Laimė yra jūsų pasirinkimas".

4 žingsnis: atleiskite sau ar kam nors kitam.
Yra priežastis, dėl kurios beveik kiekviena pagrindinė pasaulio religija pabrėžia atleidimo svarbą: nepaleidus nuoskaudų, neįmanoma gyventi su džiaugsmu dabartyje. Bernsteinas siūlo tokį patarimą: „Jei kas nors kitas verčia jus jaustis atitrūkusiu, tiesiog pasakykite: „Aš tave paleidžiu“. Aš renkuosi tau atleisti.’ Naudokite tai kaip mantrą. Galų gale atsiras malonės būsena – tiesiog užsibrėžus ketinimą kam nors atleisti ir paleisti.

5 veiksmas: aktyviai įtraukite dėmesingų akimirkų per dieną.
Tai gali būti kažkas tokio paprasto, kaip ant virtuvės sienos paskelbto patvirtinimo kartojimas arba programos naudojimas kuris periodiškai primena jums pasivaikščioti lauke arba kelis kartus giliai įkvėpti (prisiekiu „Headspace“ programa, nemokama įjungta iTunes). Jei rytai atrodo ypač žiaurūs, apsvarstykite galimybę atsisiųsti Bernsteino „Spirit Junkie“ programą (2 USD, itunes.apple.com), kuris kiekvieną dieną pažadina jus nauju patvirtinimu (taip pat galite iš naujo nustatyti, kad jis išsijungtų skirtingu dienos metu). Net produktai, kuriuos naudojate kasdieniame gyvenime, gali padėti jums priminti, kad turite būti atidesni. Bernstein sako, kad dalis priežasčių, kodėl ji įsitraukė į filosofiją, yra dėl teigiamų pranešimų, susijusių su visais jų produktais. (Užuot iškėlę problemas, jie vartoja tokius pavadinimus kaip grynumas, malonė ir stebuklų darbuotojas). Linija taip pat skiria 1 procentą viso pelno moterų psichikos sveikatos problemoms remti (žr labdaros puslapį Norėdami gauti daugiau informacijos). Tai veda prie jos paskutinio taško...

SUSIJĘS: Patarimai ir gudrybės geriausiems Tu Kada nors

6 veiksmas: kai jaučiatės bejėgis, padėkite kam nors.
Bernstein sako, kad daugelis jos sutiktų žmonių jaučiasi atitrūkę nuo savo gyvenimo tikslo. „Tai ne ta, kad jie neturi tikslo, o tai, kad jie pamiršo savo tikrąjį tikslą: būti meile ir dalinkitės meile“. Paaukoti savo laiką ar išteklius didesniam tikslui nei jūs pats yra tas pats, kaip investuoti pinigus į savo dvasinį gyvenimą bankas. Šios pastangos ne tik iškels jūsų „problemas“ į perspektyvą, bet ir padės užpildyti tuštumą jūsų sieloje. „Tarnaudamas kitiems būsi nukreiptas iš savo kelio“, – sako Bernsteinas.