Grožio papildai šiais laikais sulaukia didelio populiarumo ir dėl geros priežasties – žadama spindinčios odos, nuostabių plaukų ir stipresnių nagų visur, kur tik pasisuksi, neįmanoma nesidomėti. Bet kokios veiksmingos yra šios galios tabletės ir, dar svarbiau, ar jūs tikrai reikia juos imti? Prieš paimdami butelį, pasikalbėjome su ekspertu apie viską, ką turėtumėte žinoti.
Atlikite savo tyrimus.
Deja, ne visi grožio papildai yra sukurti vienodai. Jei teiginiai skamba per gerai, kad būtų tiesa, jie tikriausiai taip ir yra. „Tyrimai rodo, kad daugelyje papildų yra tik dalis to, kas nurodyta etiketėje, todėl įsitikinkite, kad rasite patikimą priedą“, – sakė dietologė Amanda Foti. Selvera pasakoja Stiliuje. Žinokite, ką vartojate, ir patikrinkite, ar jis turi NSF sertifikatą, o tai užtikrina, kad papilde nėra kenksmingų teršalų (daugiau apie papildų saugumą skaitykite adresu nfs.org).
Žinokite, kodėl juos vartojate.
Daugelis grožio papildų veikia puikiai, jei jums jų iš tikrųjų reikia. „Sudėtinės dalys, kurių ieškote papildyme, priklauso nuo jūsų tikslo vartoti papildą. Tačiau dauguma papildų turi poveikį tik tada, kai jums tos maistinės medžiagos trūksta“, – sako ekspertas.
SUSIJĘS: Maistas, kurį reikia valgyti (ir praleisti), norint gauti sveiką, spindinčią odą – iš vidaus
Vartokite tinkamas maistines medžiagas.
Jei kenčia nuo plaukų slinkimo ar trapių nagų, papildymas biotinu gali padėti pastebėti pagerėjimą. „Kiaušinių tryniai, mielės, riešutai, sojos pupelės, lašiša ir kiauliena yra geri biotino šaltiniai, bet jei jūsų mityba trūksta daugumos arba visų šių maisto produktų, galbūt verta išbandyti aukštos kokybės mažos dozės priedą“, – ji sako. Tačiau kalbant apie spindinčią odą ir plaukus, norėsite pasilikti prie omega 3 riebalų rūgščių, kurios yra sveiki riebalai, natūraliai randami alyvuogių aliejuje, lašišoje, graikiniuose riešutuose ir linų sėmenyse.
Kovos su senėjimu tikslais ji siūlo antioksidantus, tokius kaip vitaminas C ir E, kad padidintų kolageno gamybą ir apsaugotų nuo raukšlių. Pasak jos, norint užpildyti sveikos mitybos spragas, kasdienis multivitaminas gali būti naudingas.
Be to, apsvarstykite galimybę vartoti probiotiką, sako Foti. "Probiotikai, kurie yra gerosios bakterijos, skatinančios žarnyno sveikatą, gali padėti sumažinti bet kokį nepageidaujamą nuovargį ar skrandžio sutrikimus, kurie gali turėti teigiamos įtakos mūsų išvaizdai."
Pasitarkite su gydytoju.
Jei nuspręsite įtraukti grožio priedą į savo kasdienybę, visada pravartu pirmiausia pasikalbėti su gydytoju, priduria Foti. „Visada turėtumėte pasakyti gydytojui, kokius papildus, vitaminus ir mineralus vartojate, ypač jei vartojate kokių nors vaistų.
Nesitikėk stebuklo.
„Papildų vartojimas nėra patikima priemonė daugeliui sveikatos problemų, nebent egzistuoja tikras trūkumas“, - perspėja Foti. „Geriausias būdas pagerinti savo sveikatą yra dieta, kurioje gausu vaisių ir daržovių, liesų baltymų, tokių kaip žuvis, riešutai ir sėklos, ir nesmulkinti grūdai, mankšta, vanduo ir daug miego.
SUSIJĘS: Redaktorius patikrintas: Aš mėnesį vartojau Kim Kardashian plaukų vitaminus