Man pagrįstai atrodo, kad žiūrėti daugumą veiksmo filmų yra skausminga, nes mano nerimas eina per stogą. Tiesiog per daug kas gali suklysti, todėl man pasirodė šiek tiek ironiška, kad gavau keletą vertingų meditacijos ir atpalaidavimo pamokų. Greiti ir įsiutę Aktorė, Džordana Brewster.
Kai paklausiau apie Džordanos naktinę grožio rutiną (ji, žinoma, yra tvenkinio ambasadorė Šaltas kremas įtraukė į sąrašą!), ji man pasakė, kad prieš miegą visada medituoja, o tai mus tikrai paskatino kvėpuoti ir rasti ramybės visiškame chaose.
Bet man buvo labiau įdomu, ar ji turi patarimų, kaip greitai nusiraminti. Nes nors gilus kvėpavimas gulint pūkuotų, erdvių pagalvių ir šiltų minkštų antklodžių krūvoje atrodo įmanomas, tai darant prieš kompiuterio ekraną ir 56 neskaitytus el. laiškus (tai 59 per minutę, kai rašau) tikrai yra ne. „Vakar užsidėjau galvą ir meditavau su ja, ir tai man tikrai padėjo. Jei turite vaikų, tai labai malonu. Jie nepataria turėti laikmačio, bet kartais jis man padeda“, – pasakojo Džordana. „Kartais sunku būti drausmingam dėl savo meditacijos, todėl jei nustatysiu laikmatį ir turiu ausines, tai tarsi visiems sakau: „Ne, ne, ne“. Šiuo metu tai yra be klaidų zona.
SUSIJĘS: 7 sveikatingumo prenumeratos dėžutės, kurios padės jums gyventi geriausiai
Taigi, jei esate tas, kuris darbe gali nešioti ausines, kai spausdinate skambant JT garsams, galite lengvai apsikeisti meditacijos seansu su gidu ir niekas net nežinos. Ir jei jie žino, tikriausiai todėl, kad tu atrodai toks prakeiktas zenas. Džordana taip pat rekomenduoja perskaityti dvasinę knygą arba knygą apie meditacijos praktiką. Šiuo metu ji skaito vieną iš Gabrielle Bernstein knygų ir, jei nesate peržiūrėję motyvuojančios pranešėjos bibliotekos ar jos programos, labai, labai rekomenduoju. Kasdieniai Bernsteino teiginiai visiškai atnaujino mano ryto rutiną.
„Ji turi būdą pasakyti dalykus, kuriuos jau girdėjote, bet kitaip. Tai gaivina. Kartais dvasinių knygų skaitymas ar dvasinės knygos klausymasis juostoje padės man priminti: „Gerai, man reikia čia susigrąžinti meditacijos praktiką“, – sako ji.
SUSIJĘS: Išbandžiau hipnoterapiją, kad išspręsčiau odos pasirinkimo problemą
„Nes kaip mamai lengva pasakyti: „O, aš šiuo metu negaliu medituoti. Iš manęs tai būtų savanaudiška. Bet iš tikrųjų jūs turite tai padaryti, nes kitaip jūs nepateiksite geriausio savęs“, - sakė Džordana.
Šis patarimas man buvo neįtikėtinai teisingas vakar, kai mano meditacijos mokytojas nurodė knygos ištrauką, kurioje buvo kalbama apie „besąlygišką draugiškumą sau“.
Ir manau, kad Džordanos patarimai man tikrai padės.