Kodėl tai daro tave gražią:
Be to, kad vėžiagyviai yra geras, mažai riebalų turintis baltymų šaltinis (svarbiausia sveikam plaukų augimui), juose yra daug cinko, mineralas, kuris gali padėti išvengti spuogų ir sustiprinti imuninę funkciją, sako N.Y.C. mitybos specialistė Keri Glassman, knygos „The O2“ autorė Dieta. Moliuskai taip pat turi pantoteno rūgšties – B grupės vitamino, dėl kurio plaukai atrodo žvilgesni.
Taip pat išbandykite: Austrės, moliuskai ir midijos
Kodėl jie daro tave gražią:
Šios antioksidantų turinčios sėklos yra puikus vitamino E ir omega-3, nepakeičiamų riebalų rūgščių, kurios suteikia odai švytėjimo ir plaukų blizgesio, šaltiniai. Ir skirtingai nei jų pusbroliai, linų sėmenys, jų nereikia sumalti, kad jų naudingieji aliejai būtų įsisavinti.
Taip pat išbandykite: Linų, saulėgrąžų ir moliūgų sėklos
Kodėl jie daro tave gražią:
Viskas, kas turi daug skaidulų – ir vienas artišokas – 25 procentus suaugusio žmogaus dienos normos – detoksikuoja, nes padeda atsikratyti kūno atliekų. Rezultatas? Aiškesnė, labiau švytinti oda. Artišokuose taip pat yra rutino – antioksidanto, kuris mažina uždegimą visame kūne, todėl oda atrodo putlesnė ir mažiau raudona.
Kodėl jie daro tave gražią:
Šis saldus vaisius yra pripildytas vitamino C, imunitetą stiprinančio antioksidanto, kuris stimuliuoja kolageną gamybą ir sumažina laisvųjų radikalų, tų bjaurių molekulių, kurios sukelia odos senėjimą, žalą per anksti. Braškėse taip pat yra obuolių rūgšties – natūralios sutraukiančios medžiagos, kuri gali padėti pašalinti dantų spalvos pakitimus.
Taip pat išbandykite: Mėlynės, kiviai ir apelsinai
Kodėl jie daro tave gražią:
Šis skanus, apelsinų kompleksinis angliavandenis, kuriame gausu skaidulų, taip pat turi daug vitamino A – antioksidanto, kuris išlaiko odą šviežią, lygią ir skaidrią. (Vietinė vitamino A versija – darinys, žinomas kaip tretinoinas – yra pagrindinė daugelio receptinių spuogų ir kremų nuo raukšlių sudedamoji dalis.)
Taip pat išbandykite: Morkos ir pomidorai
Kreditas: Roger T. Schmidt / Getty Images
Kodėl jie daro tave gražią:
Šios rausvai violetinės braziliškos uogos, žinomos kaip supervaisiai, yra kupinos omega-3 riebalų rūgščių ir antioksidantų (pora uncijų turi daugiau kovos su laisvaisiais radikalais galios nei taurė raudonojo vyno). Nors sunku rasti tikrų vaisių už Brazilijos ribų, daugelis įmonių (pvz., Sambazon) parduoda açai kapsules, šerbetą ir kitus produktus.
Kodėl tai daro tave gražią:
Vienas žinomiausių odą gražinančių omega riebalų rūgščių šaltinių – lašiša efektyviau nei beveik bet kuris kitas maistas mažina uždegimą. „Jis sustiprina spindesį, mažina raukšles ir paburkimą“, – sako Konektikuto dermatologas Nicholas Perricone, kuris taip susižavėjo riebia žuvimi, kad pagal ją sukūrė grožio dietą. Raukšlių gydymas).
Taip pat išbandykite: Skumbrė ir sardinės
Kodėl tai daro tave gražią:
Šioje tamsiai žalioje lapinėje daržovėje yra daug skaidulų (skaisčiai odai) ir daug vitaminų A ir C (imkite tai, raukšles ir spalvos pakitimus!). Kopūstuose taip pat yra liuteino – maistinės medžiagos, dėl kurios jūsų akių baltymai atrodo šviesesni.
Taip pat išbandykite: Špinatai
Kodėl tai daro tave gražią:
Šiame riešutmedžio grūdelyje esantys B grupės vitaminai padeda odai švyti, o plaukai tampa mažiau sausi. Pasak Aidaho dietologės Ann Louise Gittleman, skirtingai nei daugelyje krakmolų, kvinoje nėra glitimo – dažno, bet dažnai nepastebimo maisto alergijos šaltinio, kuris gali sudirginti odą.
Kodėl tai daro tave gražią:
Šiame aštriame gėrime esantys probiotikai valo virškinamąjį traktą, todėl oda atrodo skaistesnė ir skaistesnė. Tyrimai taip pat rodo greitesnį svorio mažėjimą tarp žmonių, kurie geria kefyrą ar valgo jogurtą, sako Perricone.