Galime sėdėti ir skaičiuoti, kaip esame apsėsti Meghan Markle (jos plaukai, drabužiai, jos sužadėtinis...“, - sakė nufas), bet dabar ji taip pat yra apsėsta dėl savo treniruočių. Naujai susižadėjusi žvaigždė atskleidė, kad mėgsta Pilateso treniruotes su Megaformer aparatu.
Ji pasakė Moterų sveikata JK ji yra savo ilgametės trenerės ir draugės Heather Dorak studijos „Pilates Platinum“ gerbėja, kur ji veda užsiėmimus mašina, vadinama „Megaformer“. „Jūs vis grįžtate dėl kelių priežasčių: pirma, jūsų kūnas iškart pasikeičia... suteikite jam dvi klases ir pamatysite skirtumą; antra, Heather yra nuostabi – kaip instruktorė, kaip draugė ji visais atžvilgiais įkvepia; galiausiai žmonės klasėje yra šaunūs, nepretenzingi ir motyvuojantys… ir tai liudija apie Heather energiją“, – sako ji.
Taigi mes nuėjome tiesiai į mašinos išradėją ir įkūrėją Lagree fitneso studijaSebastienas Lagree'as, kad sužinotų viską apie treniruotę, kuri, pasak Markle'o, „nedelsdama pakeičia jūsų kūną“.
VIDEO: Kaip pasidaryti tokį kūną kaip Sofija Vergara
Kas yra Megaformeris?
Visų pirma, siekiant išsiaiškinti bet kokią painiavą tarp Lagree fitneso metodo ir pilateso; Jūs niekada neatliekate jokių pratimų stovint ant reformatoriaus. Reformatorių įkvėpė ligoninės lova, kai Josephas Pilatesas buvo slaugytojas ir reabilitavo žmones jų lovoje. Reformatorius skirtas gulėjimui ant nugaros ir raumenų reabilitacijai bei atstatymui nespaudžiant kūno. Tą akimirką, kai atsistojate, nebeužsiimate pilatesu.
„Lagree Fitness Method“ yra patentuotas treniruočių metodas (2016 m. birželio mėn. jis buvo oficialiai patentuotas kaip jo savo treniruotės metodą) ir naujoviškos viso kūno didelio intensyvumo intervalinės treniruotės (HIIT) treniruotės, atliekamos naudojant patentuotą Megaformer® arba Supra pakreipiamiesiems ašims atsparios mašinos, kurias sukūrė įkūrėjas Sebastienas Lagree specialiai Lagree Fitness Metodas. Didelio intensyvumo, mažo poveikio treniruotės sujungia protą ir kūną per labai lėtai atliekamų kelių tikslų pratimų seriją, pvz., lentos, įtūpstai, atsispaudimai, pilvo traškėjimas ir pritūpimai, skatinantys jėgą, ištvermę, treniruotę, treniruotę, lankstumą ir pusiausvyrą kiekviename judėti
Kaip dažnai Meghan praktikuoja Lagree?
Spėju, kad turėdama užimtą tvarkaraštį ji gali tai daryti tik porą kartų per savaitę. Ji sakė, kad jau po 2 seansų pastebite savo kūno sudėties skirtumą; Tai yra įkvėpimas, kodėl aš nuolat atnaujinu Megaformer. Dešimtmečius dirbęs su įžymybėmis žinau, kad laiko jos turi minimaliai – kartais gali užsukti tik 10-20 minučių treniruotei. Su Megaformer pasipriešinimu pagrįsta platforma + kilnojamas vežimėlis, spyruoklių ir skriemulių sistema – ir jūsų savo kūno svoris – suteikia greitą viso kūno, kardio, jėgos treniruotę, lankstumą didinančią treniruotę rezultatus.
Kurią „Megaformer“ versiją naudoja Meghan?
Kai Meghan treniruojasi Los Andžele, ji treniruojasi su M1 – tai pirmoji „Megaformer“ versija, kurią aš kada nors išradau ir ji buvo išleista 2009 m. kai ji yra Londone, ji kuria naujesnę, patobulintą Megaformer versiją M3, kurią išleidau 2014 m.
Skirtumas tarp šių dviejų yra tas, kad M1 rekomenduojamas treniruotės laikas yra 50 minučių – 1 valanda; o M3 yra bet kur nuo 35 iki 45 minučių. Kiekvieną kartą išleisdamas atnaujintą Megaformer versiją, galvoju apie būdus, kaip sumažinti perėjimo laiką (nuo Lagree fitneso metodas yra susijęs su nuolatine raumenų įtampa) ir jūsų treniruotė bus efektyvesnė per trumpesnį laiką. laikas. Kiekviena mano išleista Megaformer versija sukurta atsižvelgiant į vartotoją – kaip suteikti vartotojui daugiau mankštos parinkčių ir variantų, pavyzdžiui, pridedant kelių lygių vairą, daugiau vietų kojoms ir rankoms, pridedant greito atleidimo spyruokles, kad sutaupytumėte perėjimo laiką tarp pratimai.
Priklausomai nuo to, į kurią studiją eisite, nustatys ten naudojamą įrangą, ir nors treniruotė yra universali savo metodu, tam tikrose studijose su senesne įranga gali būti ilgesnis pamokų laikas, kad būtų kompensuotas tarp prarastas pereinamasis laikas pratimai.
Kaip Lagree fitneso metodas sukuria tokį ilgą ir liekną išvaizdą, kaip Meghan?
Tai vienintelis metodas, kuris efektyviai sujungia jėgą, ištvermę, jėgą, kardio treniruotes, lankstumą ir pusiausvyrą. Tai didelio intensyvumo, bet mažo poveikio treniruotė, kuri labai greitai sustiprina, stangrina ir tonizuoja raumenis, išlaikant nuolatinę raumenų įtampą. Lagree fitneso metodo pagrindas yra raumenų susitraukimas iš bet kurios vietos 60–120 sekundžių vienu metu; kai tai darote – ir kiekvieną judesį atliekate LĖTAI (kalbame apie 4 skaičiavimus, 4 skaičiavimus), tai priverčia suaktyvėti jūsų lėtai trūkčiojančias raumenų skaidulas, kurios degina riebalus ir formuoja ilgus, liesus raumenis. Mes visi stengiamės VENGTI greitų, sprogstamųjų judesių, nes tai yra raumenų sutvirtinimo tipas. Be to, kai raumenys sutraukiami ilgiau nei 60 sekundžių, pradedate drebėti ir prakaituoti, o tai padidina jūsų širdies ritmas, ir tai yra magija, nes dabar jūs tonizuojate, formuojate skulptūras, deginate riebalus ir treniruojate kardio.