Barbara Mendez yra integruotos mitybos specialistė ir registruota vaistininkė, kuri specializuojasi funkcinės mitybos srityje, emociniai mitybos įpročiai ir mokslas apie tai, kaip maistas, vaistai ir papildai veikia laimę ir savijautą.
Kalbant apie grožį, amerikiečiai yra pasirengę išleisti milijardus. Praėjusiais metais amerikiečiai paklojo 50 milijardų dolerių plaukų ir nagų salonuose, visa tai siekdami grožio. Tai daug akcentų ir manikiūro! Ir nors šios paslaugos yra vienas iš būdų turėti prabangius plaukus ir stiprius nagus, norint iš tikrųjų spindėti iš vidaus, reikia ištirti pamatas grožio.
Jūsų išvaizda yra jūsų bendros sveikatos atspindys ir rodo, kas apskritai gali nutikti jūsų kūne. Prieš ištuštindami banko sąskaitą, kad pagerintumėte savo išvaizdą išorėje, išbandykite šiuos patarimus, kad atrodytumėte gražūs iš vidaus. Jie ne tik suteiks daugiau maitinamų plaukų ir nagų, bet ir pagerins jūsų bendrą sveikatą.
SUSIJĘS: Kodėl jums reikia atostogų nuo nagų lako
1. Gerinti virškinimą
Jei esate linkęs į pilvo pūtimą, virškinimo sutrikimus ar žarnyno sutrikimus, galite netinkamai virškinti maistą, o tai gali lemti prastą maistinių medžiagų įsisavinimą ir susilpninti plaukus bei nagus. Be perdirbto maisto pašalinimo, apsvarstykite galimybę papildyti probiotikais. Jie iš naujo kolonizuoja naudingąsias bakterijas, padėdami maksimaliai padidinti maistinių medžiagų pasisavinimą iš dietos. Papildoma premija: naujausi tyrimai rodo, kad probiotikų papildai gali padėti numesti svorio ir apsisaugoti nuo depresijos.
2. Įtraukite esminių Omega-3 riebalų
Šie aukštos kokybės riebalai, esantys lašišoje, linuose ir graikiniuose riešutuose, gali padėti maitinti ir drėkinti plaukus ir nagus. Taip pat įrodyta, kad jie padeda pagerinti nuotaiką. Valgykite tris lašišos porcijas per savaitę, saują graikinių riešutų per dieną ir apsvarstykite galimybę salotų padaže naudoti linų aliejų, kad gautumėte optimalius rezultatus.
3. Gurkšnokite kaulų sultinį
Virkite sriubas iš šio skanaus ir maistingo sultinio. „Nutrition“ naujausia superžvaigždė yra kolageno, pagrindinio plaukų ir nagų statybinio bloko, ir stiprina imuninę sistemą. Tai taip pat geras kalcio ir kitų maistinių medžiagų šaltinis, kuris padės sustiprinti plaukus ir nagus, užkertant kelią lūžinėjimui ir skilinėjimui.
NUOTRAUKOS: karščiausios nagų spalvos pavasariui
4. Įkraukite karotino
Maistas, kuriame gausu karotino, pavyzdžiui, morkos ir jamsai, skatina vitamino A gamybą, kuris padeda stiprinti nagus ir maitinti galvos odą, kad plaukai augtų sveikiau. Užkandžiaukite morkomis ir į savo racioną įtraukite javų iki trijų kartų per savaitę.
5. Užvirinkite dilgėlių arbatos
Reguliarus dilgėlių arbatos gėrimas, kuriame gausu vitaminų ir mineralų, gali padėti pagerinti galvos odos cirkuliaciją ir padėti plaukams augti bei užkirsti kelią jų slinkimui. Gerkite vieną ar du puodelius per dieną.
6. Išbandykite MSM
Tai sieros turintis priedas gali padėti jūsų plaukams ir nagams augti storesni, stipresni ir greičiau, nes skatina kolageno gamybą. Pasitarkite su vaistininku arba sveikatos priežiūros specialistu, kad nustatytumėte, kokia dozė jums tinka.
7. Masažas rozmarinų aliejuje
Tai kvapnus eterinis aliejus įrodyta, kad jis skatina naujų plaukų augimą. Praskieskite rozmarinų aliejų trupučiu migdolų aliejaus, kad nesudirgintumėte, ir vieną ar du kartus per savaitę įmasažuokite į galvos odą.
Norėdami sužinoti daugiau apie Barbarą arba užsiregistruoti į jos savaitinį motyvacinį pirmadienį, apsilankykite barbaramendeznutrition.com.
NUOTRAUKOS: produktai, kurie suteiks jums geriausius jūsų gyvenimo plaukus