Atgalinis skaičiavimas iki kasmetinio „Victoria's Secret“. Mada Paroda oficialiai įjungtao tai reiškia, kad angelai savo debiutui ruošėsi kelis mėnesius. Kas jiems paruošia kilimo ir tūpimo taką? Pradedantiesiems treniruokitės su geriausiais Niujorko treneriais, įskaitant Tracey Anderson ir Angelo mėgstamą Gotham Gym. Tačiau, kaip sakoma, pilvo raumenys gaminami virtuvėje, todėl pasikliauja mitybos specialistu Daktaras Charlesas Passleris kad jie atrodytų absoliučiai geriausiai.
Bella Hadid, Adriana Lima ir Amber Valletta yra tik keletas supermodelių klientų, kurie kreipėsi į Passler detoksikacijos programą, kad padidintų medžiagų apykaitą ir sumažintų kūno riebalus. Žemiau jis tiksliai dalijasi, kaip įgauna žvaigždes į kilimo ir tūpimo tako formą.
Kreditas: Thomas Concordia / Getty
Kokiais patarimais anksčiau pasidalinote su savo VS modelių klientais, kad padėtumėte jiems įgyti formą pasirodymui?
Didžiausia žinutė yra tokia: ar jūs tikrai to norite ir ar esate pasirengę priimti tai, ko reikia, kad tai įvyktų. Tai ta pati žinutė, siunčiama kiekvienam pacientui, kuris užeina į mano kabinetą. Ar esate pasirengęs priimti tai, ko reikia, kad tai, kas jums svarbu, taptų tikru. Ar esate pakankamai lieknas ir atletiškas, kad tai padarytumėte. Ar norite laikytis jums sukurtos valgymo programos ir skirkite laiko sporto salėje, kad tai įvyktų? Konkurencija didžiulė. Viskas priklauso nuo mąstymo. Be tinkamo mąstymo tai neįvyksta.
Tinkamas miegas - 7-9 valandos
Drėkinimas 2-4 litrai vandens
Nieko nevartokite su cukrumi ar perdirbtu maistu, nevartokite alkoholio, angliavandenių tik prieš mankštą, nevartokite angliavandenių likus 3–5 dienoms iki pasirodymo (angliavandeniai sulaiko vandenį ir neleidžia atrodyti lieknai).
Streso valdymas – medituokite, masažuokite, išsimaudykite, eikite pasivaikščioti ir bet ką, kad sumažintumėte streso hormonų kiekį.
Likus 3 dienoms iki pasirodymo nustokite mankštintis ir atlikite pratimus su svoriais ar kalistetiką prieš plaukus ir makiažas gauti siurblį prieš pasirodymą. Parodos dieną modeliai yra liekni ir stiprūs, todėl turi parodyti šiek tiek apibrėžtumo. Po 2 dienų poilsio prieš pasirodymą tai padarys.
Kokius maisto produktų pavyzdžius labai rekomenduotumėte/vengtumėte norint numesti svorio ir išlaikyti raumenis?
Kiekvienas individas yra skirtingas. Žvelgiant iš makro perspektyvos, svarbu išlaikyti raumenis mažinant arba išlaikant optimalius matavimus ir kūno riebalus. Baltymai reikalingi raumenims palaikyti, maistiniai riebalai reikalingi ilgalaikei energijai užtikrinti, o angliavandeniai reikalingi norint suteikti energijos mankštai. Maistas geriausia turėti baltymų ir riebalų, o angliavandenius geriausia vartoti prieš treniruotę, kad gautumėte energijos, reikalingos intensyviai mankštintis:
Baltymai – mėsa, žuvis, vėžiagyviai, paukštiena, sveiki kiaušiniai, baltymų milteliai
Riebalai - riešutai, avokadas, alyvuogių aliejus, kokosų aliejus, chia / linų sėmenys
Angliavandeniai prieš mankštą – saldžiosios bulvės, ryžiai, žieminiai moliūgai, avižų kvinoja, vaisiai
Venkite maisto produktų, kurie gali sukelti uždegimą ar pilvo pūtimą – viso glitimo (kviečiai, rugiai, miežiai yra dažniausiai), pieno produktai, perdirbtas maistas, cukrus.
Nori valgyti kaip angelas? Galite su daktaru Passleriu Pure Change 7 dienų detoksikacija ($199).