Jei „detoksikaciją“ siejate su 7 dienų sulčių pasninku, laikas persvarstyti savo apsivalymo sąvoką. Detoksikacijai nereikia rinktis ekstremalios dietos, nes mūsų kūnas yra sukurtas pats pašalinti toksinus. Išsivalyti gali būti taip pat paprasta, kaip valgyti maistą, kuris padeda pašalinti nešvarumus iš žarnyno, ir gerti pakankamai H2O, kad būtų kontroliuojamas virškinimas, kad pašalintų nepageidaujamus likučius iš jūsų sistemos. Norite sužinoti daugiau? Šiame vaizdo įraše pateikiame šešis sveikus įpročius, kurie padės jums natūraliai detoksikuoti kūną, nereikalaujant jokio nepritekliaus.
VIDEO: 7 sveiki maisto produktai, kainuojantys mažiau nei 1 USD
Valgykite priešuždegiminius vaistus: Visavertis maistas, kuriame gausu maistinių medžiagų, yra geriausias pasirinkimas, kai reikia išlaikyti švarų vidų. Daug skaidulų turintys maisto produktai, tokie kaip vaisiai, daržovės ir pupelės, taip pat riešutai, sėklos, nesmulkinti grūdai, liesi baltymai ir probiotikai gali padėti žarnyno ir kepenų veiklai, todėl bet koks nepageidaujamas susikaupimas pašalinamas iš jūsų sistemos būklės. Pabandykite atsisakyti perdirbto, kepto ir saldžių maisto produktų kartu su raudona mėsa, kad gautumėte dar geresnių rezultatų.
SUSIJĘS: Khloé Kardashian sveiki užkandžiai padeda kovoti su potraukiu
Gerkite daugiau tinkamų dalykų: Atsiprašau, kad sakau, bet alkoholis yra detoksikacijos priemonė, ne ne. Geriau gurkšnokite vandenį – drėkinimas padės jūsų inkstams pašalinti toksinus. Nedvejodami pridėkite citrinos į savo H2O, kad gautumėte elektrolitų. Citrusiniai vaisiai signalizuoja kepenims gaminti daugiau fermentų, kurie užtikrina sklandų virškinimą. Pavargote nuo paprasto vandens? Pakeiskite reikalus arbata. Įrodyta, kad žalioji arbata apsaugo nuo širdies ligų ir vėžio, o pieno usnis gali pagerinti kepenų veiklą. Išgerk!
Judėti: Prakaitavimas iš tikrųjų padeda detoksikuoti, nes skatina kraujotaką visame kūne. Be to, žinoma, kad mankšta padeda jaustis mažiau įsitempusiems, laimingesniems ir energingesniems. Kalbėkite apie abipusiai laimėjimą.
SUSIJĘS: Hannah Bronfman pristato sveiko maisto liniją
Valgykite mažesnes porcijas ir lėtai: Didelis valgymas sukelia pilvo pūtimą, o tai verčia virškinimo sistemą dirbti viršvalandžius. Rinkitės mažesnius, dažnesnius valgius ir valgykite lėtai, kad neleistumėte gurkšnoti oro, kol nevalgote maisto. Visas deguonis gali priversti jaustis sotesniu.
Tinkamai gydykite odą: Išmaniai prižiūrėkite odą sausu šepetėliu minkštu šepetėliu prieš eidami vonioje ar duše. Švelnus šveitimas skatina kraujotaką ir skatina naujų ląstelių augimą. Epsom druskos įdėjimas į vonią taip pat gali padėti išvalyti vidų ir išorę, nes jūsų oda pasisavins mineralus, tokius kaip magnis, dėl kurio gali judėti storosios žarnos dalys.
SUSIJĘS: Fitneso įtaka Anna Victoria dalijasi nuotraukomis prieš ir po savo apgaulingo valgio
Gerai išsimiegokite: Tinkamo snaudimo laiko registravimas yra labai svarbus norint išlaikyti gerą sveikatą. Sukurkite miego prieglobstį, kad miegamasis būtų vėsus, tamsus, tylus ir be ekranų. Laikykitės standartinio laiko miegoti, kad galėtumėte miegoti bent septynias valandas naktį. Pakankamas poilsis padės sumažinti stresą ir uždegimą, kad jūsų kūnas galėtų veikti geriausiai. Taip prašau.