Pasiruoškite tikrai pokalbiui, nes kalbant apie senėjimo temą, Cameron Diaz nesusilaiko. Aktorė ir naujai sukurta gyvenimo būdo guru savo ką tik išleistame sveikatingumo straipsnyje dalijasi mintimis apie viską – nuo ​​žilų plaukų iki vaisingumo ir menopauzės, Ilgaamžiškumo knyga ($17; amazon.com), tęsinys po jos Nr. 1 Niujorko laikas geriausiai parduodamas Kūno knyga ($15; amazon.com). Žemiau pateikiami devyni svarbiausi dalykai, kuriuos sužinojome apie nesenstančią aktorę ir kaip jai pavyksta atrodyti taip, gerai, nesenstanti.

1. Ji rimtai žiūri į gydytojo paskyrimus. Diaz ne tik suplanuoja patikrinimus, kai ji serga, bet ir tada, kai ji yra sveika. „Noriu naudoti mediciną kaip prevencinę priemonę savo sveikatai senstant“, – aiškina ji. Remiantis jos tyrimais, gydytojai labai nori, kad moterys per patikrinimus užduotų daugiau klausimų – tai įprotis, susijęs su ilgesne gyvenimo trukme.

SUSIJĘS: besikeičianti Cameron Diaz išvaizda

2. Pirmasis jos žingsnis į grakštų senėjimą buvo sužinoti apie tai.

Knygoje Yale mokslininkė dr. Becca Levy, pozityvumo ir ilgaamžiškumo ryšį tyrinėjusi nuo 90-ųjų, patvirtina. kad žmonės, kurie senėjimą vertina teigiamai, pagerino fizinius gebėjimus, be kitų privalumų, palyginti su jų pesimistais bendraamžių. Ne laiminga mergina? Jokiu problemu. Vienas iš Dr. Levy tyrimų parodė, kad vien sužinojus apie senėjimą gaunama kiekybiškai įvertinama nauda sveikatai, panaši į tą, kuri paprastai pasiekiama mankštinantis.

3. Galima nerimauti dėl menopauzės. Kol pasaulis sulaikęs kvapą laukia, ar bus kitas Diazo projektas kovoti su motinyste, jos asmeniniai smalsumai ir pamąstymai apie šį etapą keistai paguodžia moteris, kurios nusprendė negimdyti arba negali gimdyti. „Būti moterimi neapibrėžia mėnesinių pradžia ar galimybė susilaukti vaiko“, – rašo ji.

SUSIJĘS: Kaip pasidaryti tokį kūną kaip Cameron Diaz

4. Ji apsieina su nedidele savo draugų pagalba. Jūsų emocinė sveikata yra tokia pat svarbi kaip ir fizinė savijauta, o ilgalaikis stresas gali pakenkti jūsų kūnui ir padidinti mirtingumą. Susisiekti su draugais ir stiprinti socialinius ryšius niekada nebuvo taip svarbu, ypač kai apie tai praneša daugiau tyrimų vis daugiau suaugusiųjų patiria vienatvę ir izoliaciją.

5. Ji pasisako už Viduržemio jūros dietą. Pasak Diazo, neseniai atliktame tyrime per ketverius metus buvo atsekti asmenys, kurie laikėsi Viduržemio jūros dietos, kuri pabrėžia vartoti šviežius produktus, nesmulkintus grūdus, baltymus ir sveikus riebalus, atgrasant nuo saldumynų, perdirbto maisto ir valgymo vėlai naktis. Dalyviai ne tik sumažino Alzheimerio ligos išsivystymo riziką 50 procentų, bet ir sumažino širdies ligų, gaubtinės žarnos vėžio ir insulto riziką, tuo pačiu pagerindami pažinimo sveikatą.

SUSIJĘS: Mokslas sako, kad valgykite daugiau avokadų, todėl čia yra skanus lašišos su avokadų kremu receptas

6. Ji nori, kad ir tu eitum į sporto salę. Nepaisant daugybės maisto papildų, senamadiška mankšta yra geriausias būdas kompensuoti tokius dalykus kaip osteoporozė ir kitų su amžiumi susijusių sveikatos problemų. Diaz, pati fitneso fanatikė, dalijasi šiuo įtikinamu tyrimu, kuris jai buvo atgarsis: Stanfordo universiteto mokslininkai ištyrė ryšį tarp sporto treniruočių ir sveikatos. vyresni nei 50 metų bėgikai ir nustatė, kad bėgikų uždegimo žymenų lygis buvo mažesnis, jie geriau reagavo į vakcinas ir pagerėjo protinė veikla, palyginti su mažiau aktyviais. bendraamžių.

7. Jos didžiausias apgailestavimas. Diazas, kuris praeidavo 20 cigarečių per dieną, prisipažįsta, kad rūkymas, greitinantis senėjimą, yra didžiausia jos klaida gyvenime: „Jei turėčiau laiko mašiną ir Galėčiau grįžti į tą savo gyvenimo laikotarpį, niekada nebūčiau prisidegusi tos pačios pirmosios cigaretės“, – rašo ji. Jos patarimas? Niekada nenustokite mesti rūkyti, nes kiekviena minutė yra svarbi. Per 12 valandų po to, kai mesti rūkyti, jūsų kūnas jau pradės taisytis. Gaukite pagalbos iš gydytojų, šeimos narių, draugų, terapeutų, Interneto forumai, ar net a išmaniojo telefono programėlė.

SUSIJĘS: Cameron Diaz: "Pusiausvyra suteiks jums kūną, kurį turite turėti"

8. Jos rytinė rutina. Diaz sako, kad jos tobulos dienos prasideda pasiklojus lovą, išlyginus užvalkalus, išgeriant litrą vandens, 20 minučių medituojant, suvalgius avokado skrebutį ar dubenį pikantiškų avižinių dribsnių ir mankštinantis. Šis režimas, trunkantis šiek tiek daugiau nei valandą, derina poilsį, mitybą ir judėjimą, todėl ji suteikia energijos išnaudoti dieną.

9. Ji apkabina savo 40 metų išskėstomis rankomis. Naujienos: gyvenimas nėra jaunas. Pasak Diaz, kuri rugpjūčio 30 d. atšventė savo 43-iąjį gimtadienį su vakariene šeimininkavo jos vyras, muzikantas Benji Išprotėjęs, sveikintinas vidutinio amžiaus yra sveikas būdas pripažinti savo asmeninius pasiekimus. „Gyvenau pakankamai ilgai, kad išmokčiau šias pamokas, kad užsitarnaučiau šiuos santykius, kad turėčiau atradau visus šiuos naujus savo sluoksnius, kurių egzistavimo prieš daugelį metų nežinojau arba kurie dar nėra išsivystę. ji rašo.