Išbandėme Kelly Ripa treniruočių rutiną ir kūno rengybos užsiėmimus

Jei esate taip giliai investavęs į ABC Tiesiogiai! Pokalbių ir laidų franšizė, kaip ir aš, žinote kelis dalykus: 9 val. EST yra geriausias ryto laikas, norėtų Joshas Grobanas tapo puikiu laidos vedėju, šauniausias būdas laimėti atostogas yra atsakyti į atsitiktinius smulkmenų klausimus telefonu, ir Kelly Ripa? Ji gali mylėti sportuoti daugiau nei bet kas kitas planetoje.

Žmonės yra tiesūs apsėstas su savo dėkingumu ir atsidavimu kūno rengybai – atsižvelgiant į tai, kad ji, kaip pranešama, treniruojasi penkias valandas per savaitę, turi tris vaikus, ir veda labai sėkmingą nacionalinę dienos pokalbių laidą, suprantu. Kaip mankštos ir endorfinų entuziastas, aš jau seniai žaviuosi jos ištverme ir atsidavimu. Taigi, kai sužinojau apie jos treniruotę, AKT judesyje, ir radau vieną studiją, patogią vietą mano kaimynystėje...

aš turėjo kad pamėginčiau.

Įkūrė Ripos asmeninis treneris Anna Kaiser, metodas, kuris yra prieinamas Niujorke, East Hampton ir Konektikute, apjungia choreografinius šokius ir funkcines treniruotes, tokias kaip darbas grandinėje, kūno jėgos pratimai ir darbas grupėje. Jis buvo sukurtas siekiant užpildyti atotrūkį tarp boutique studijų, kurios dažniausiai siūlo tik vieno tipo studijas treniruotės (pagalvokite apie jogą, važiavimą dviračiu ar barre) ir sporto salę, kurioje galite sutelkti dėmesį į treniruotes su svoriais. darbas ir kt.

VAIZDO ĮRAŠAS: Kaip įgyti tonizuotas rankas kaip Kelly Ripa

"Ji [Ripa] yra labai užsiėmusi, o AKT yra labai efektyvus, taip pat veiksmingas ir beprotiškai smagus", - sako Kaiser. „Mums kartu sekasi ir ji gali gauti viską, ko jai reikia – jėgą, kardio, jėgą, tempimą, vienoje vietoje, užuot bėgusi į skirtingas butiko studijas, bandydama viską sutalpinti. Be to, muzika yra viskas. Abu esame apsėsti ieškodami geriausios muzikos. Tai tikrai skatina treniruotę."

Užsiėmimas, kuris trunka 45 minutes arba visą valandą, siūlomi keturiais skirtingais formatais, kad pasiektumėte visas kūno rengybos lygias. Pirmą kartą, kai Ripa tai išbandė, Kaiser man pasakė, kad ji buvo tokia išsekusi, kad grįžo namo ir miegojo dvi valandas iš eilės.

Akivaizdu, kad viskas palengvėjo, nes Ripa su Kaiser treniruojasi keturis penkis kartus per savaitę. Norėdamas išnaudoti visas „Ripped with Ripa“ funkcijas, išbandžiau visus keturis klasių formatus, taip pat maišytuvų klasę, apimančią mažas kiekvieno formato dalis.

Prieš pradėdami suskirstyti klases, turėtumėte žinoti, kad Kaiser choreografuoja kiekvieną pamoką pasiūlo save, todėl kiekvienas, kuris užsuka į studiją (AKA, aš!), tiksliai treniruojasi kaip jos įžymybė. klientų. Nors Kelly Ripa visus šiuos užsiėmimus atliks per vieną savaitę, man trukdė gyvenimiškos pareigos, todėl jas perkėliau į pusantros savaitės.

SUSIJĘS: 7 paprasti būdai kovoti su stresu

Pirmoji klasė, kurią išbandžiau, buvo AKT Dance, kuri yra 60 minučių choreografinė kardio šokių pamoka. Kurso turinys, nepriklausomai nuo formato, išlieka toks pat tris savaites, todėl klientai gali fiziškai jausti ir net matyti savo progresą. Deja, į šią klasę įstojau paskutinę dieną, kai buvo pasiūlyta, o tai reiškia, kad visi kiti mano klasėje mokėjo šokį, o aš tiesiog bėgiojau po studiją, atrodydamas kaip višta nupjauta galva išjungti. Nepaisant to, buvau išpiltas prakaito, kitą dieną vos galėjau pajudėti, o instruktorius nepaprastai padrąsino, nepaisant mano koordinacijos stokos.

Tada aš perėjau prie AKT juostų, kuriose buvo naudojami galingi kardio judesiai ir pasipriešinimo juostos, pakabintos ant viršutinių strypų. Tai buvo iki šiol mano mėgstamiausia. Dėl pasikartojančių nedidelių judesių su vidutiniu pasipriešinimu klasėje nepaprastai skaudėjo mano mažiausius, sunkiai įveikiamus raumenis (tokius kaip tricepsas ir vidinė šlaunų dalis).

SUSIJĘS: Štai kodėl treniruotis užsidėjus makiažą yra tikrai bloga idėja

Kitą dieną užsukau į „AKT Tone“, kuri buvo labiau „barre-based“ klasė, su neveikiančiais, tonizuojančiais pratimais. Aš velniškai gerai pasportavau, bet nebuvau taip prakaitavęs, todėl praleidau dušą ir nuėjau tiesiai į priešpiečių.

Kaiser sako, kad Ripa mano, kad sudėtingiausia klasė yra AKT Circuit, kurioje naudojami kardio judesiai ir svertiniai rekvizitai. Tai Kaiserio požiūris į tradicines žiedines treniruotes. Asmeniškai maniau, kad AKT Dance buvo daug sunkesnis, bet tikrai neturiu tiek ritmo kaip Ripa. Aš iš tikrųjų mėgstu kilnoti svorius, todėl man patinka, kad ši pamoka išmokė mane paprastų judesių su hanteliais sporto salėje.

Galiausiai patekau į AKT Mixer, kuris man patiko, nes jame buvo visko po truputį – AKA turėjau šokti tik apie 15 minučių. Taikiausi į mažyčius raumenis, atlikau solidžią kardio treniruotę ir net kilnojau svorius. Tai tikrai buvo viso kūno treniruotė. Keltis 6 val. buvo sunku, bet daug energijos suteikiantis grojaraštis padėjo man įveikti net sunkiausius rinkinius.

Baigęs visus Kaiser's badass klases, galiu pripažinti, kad galbūt buvau per daug įžūlus kalbėdamas į studiją. Mankštinau raumenis, į kuriuos nekreipiu dėmesio. Dvi ar tris dienas negalėjau net atsisėsti ant savo biuro pasukamos kėdės nesusiraukęs ir neišleisdamas „ouch“ po nosimi. Vienoje studijoje man pasisekė mankštintis su kitais žmonėmis, rūpestingu instruktoriumi, kuris pakoregavo mano judesius, ir sunkias treniruotes su svoriais.

Žinau, kad praktika palengvina bet kokio tipo treniruotes, o Ripa jau 10 metų iš eilės užkariauja Kaiserio metodą. Galbūt, jei duosiu dar 530 savaičių, būsiu jos lygyje. Gal būt.