Ciara pasiekė daug pandemijos metu. Ji su vyru Russellu Wilsonu įkūrė įmonę, į kurią įeina „Kohl's“ mados linija ir a kvapas; ji sunkiai dirbo kurdama naują muziką būsimam albumui ir viltingam turui 2021 m. (galbūt pastebėjote jos energingą šokį Diko Klarko Naujųjų Metų Roko vakaras); ir ji taip pat pagimdė trečią vaiką, Laimėk, liepos mėn. Kažkaip ji taip pat rado laiko numesti beveik 30 kilogramų naudodama WW (programa, anksčiau vadinta svorio stebėtojais) prisijungė prie Kate Hudson kaip sveikatingumo prekės ženklo ambasadorius.
Kalbėjomės su Ciara apie tai, kaip rasti laiko savo sveikatingumo rutinai, kaip trijų vaikų mama, kodėl ji baigė tradicinės ribojančios dietos ir jos unikalus savęs priežiūros apibrėžimas-tai „išlaikyti“ seksualus '.
SUSIJĘS: "Ciara" yra 1, 2 žingsniai atgal į dėmesio centrą
Neseniai paskelbėte, kad po to, kai pagimdėte trečiąjį vaiką, daugiau nei įpusėjote savo tikslą numesti svorio. Kaip šį kartą viskas buvo kitaip, palyginti su pirmaisiais dviem?
„Dabar dirbu daugiau nei bet kada ir, nors esame karantine, mano rankos be perstojo. Tikrai galiu pasakyti, kad dabar pagimdyti tris kūdikius ir vis dar maitinti krūtimi savo naujagimį tikrai yra balansuojantis veiksmas. Žongliruoti reikia dar daug, o laiko valdymas tikrai yra didelis iššūkis, nes yra atsitiktinės akimirkos, kai reikia maitinti krūtimi, o tada bandai pasirūpinti kitomis mažylėmis “.
Esate sakęs, kad anksčiau buvote „ekstremistas“, kai reikėjo numesti svorio. Kuo WW laikymasis skiriasi nuo kitų dietų, kurias bandėte?
„WW programa buvo tikrai smagi, nes supranti, kad gali suvalgyti visą gerą maistą, kuris tau patinka, žinai? Aš esu iš Atlantos, Džordžijos valstijos, esu pietų mergina ir todėl mėgstu maistą. Noriu valgyti [maistą], kurį užaugau mylėdamas. Ir kai jūs galite pavalgyti tų patiekalų, tai tik teikia džiaugsmo ir keičia žaidimą. Manau, kad atradimas, kad jūs galite mėgautis visu ten esančiu geru maistu, visada atveria akis ir nušviečia žmones, nes paprastai manote, kad turite įgyvendinti šiuos kraštutinius planus, kai iš esmės valgote tik žolę arba nevalgote daug, išskyrus salierus ir morkas, tu žinai?
Taip pat yra bendruomenė su WW, „Dub-dub“ klubas, kurį man patinka vadinti, kur yra žmonių, einančių toje pačioje kelionėje kaip jūs... Aš asmeniškai esu konkurencingas, todėl iš taškų sistemos gaunu pasitenkinimą ir malonumą. Tai tiesiog patogu ir tikiu, kad tai gali padėti jums pasiruošti ilgalaikei jūsų sveikatos ir sveikata - ir tai yra geriausia dovana, kurią galime sau suteikti, rūpindamiesi savo protu ir fizika sveikata. Sveikata yra turtas."
Kokias treniruotes pastaruoju metu bandėte?
„Mūsų šeimos treneris Dekeris Davisas padarė gerą darbą, išlaikydamas kūrybiškumą. Aš pasirodau ir leidžiu jam sąžiningai atlikti savo darbą, bet jis visada randa būdų, kaip man mesti iššūkį, ir meta kreivus kamuoliukus, o tai linksmina ir neleidžia man ant kojų. Tai leidžia man niekada nepasitenkinti procesu. Aš taip pat turėjau diastazę tiesiosios žarnos (dažnas pilvo raumenų atskyrimas nėštumo metu), nes gimdžiau visus savo kūdikius. Kai tai atradau, turėjome sukurti naują planą, kad sutelktume dėmesį į mano esmę. Taigi mes atliekame daugybę unikalių pagrindinių pratimų, todėl tai yra smagiau [nei tik traškėjimas]. Tai gali būti šiek tiek sudėtinga, bet man tai patinka “.
SUSIJĘS: 7 fitneso mitai po gimdymo ekspertai nori, kad nustotumėte tikėti
Kas jus motyvuoja tomis dienomis, kai nesinori treniruotis?
„Žinai, tai palaima pabusti ir susilaukti gražių kūdikių ir mano šeimos. Todėl manau, kad visada randu būdų, kaip rasti džiaugsmą, būti padrąsintam ir jaustis motyvuotam. Nėra geresnio jausmo, kaip pasiekti savo asmeninius tikslus, žinote? Dabar numečiau 28, o dabar - 29 svarus - tai tikrai veikia. Manau, kad jūs tiesiog turite padaryti viską, kas įmanoma, išlikti pozityviam, išlaikyti tvirtą tikėjimą ir susitelkti. Net jei atrodo, kad ten užtrunka ilgiau, vienintelis kelias vis tiek yra aukštyn “.
Kaip šiais laikais atrodo rūpinimasis savimi, kaip labai užimta trijų vaikų mama?
„Aš sakiau, kad geriausia rūpintis savimi. Man tai yra pastangos atsikelti, pasidaryti plaukus, užsidėti tai, kas atrodo padoraus, ir įsitikinti, kad antakiai yra gerai nušluostyti. Manau, kad svarbu jaustis geriausiu savimi, nors karantino metu tikrai neturime kur eiti. Bet vis tiek jaučiasi gerai kaip mama ir moteris, žinai? Gera jaustis rūpintis savimi ir išlaikyti ją seksualią. Jūs jaučiatės gerai, kai jaučiatės gerai. Kai atrodai gerai, jautiesi gerai “.