GERBIAMAS DR. JENN,

Matau daug pokalbių internete apie idėją prašyti draugų sutikimo emociniam darbui. Niekada negalvojau paprašyti „leidimo“, prieš iškeldama savo problemas artimam draugui – tai atrodo ekstremalu. Ar mums visiems reikia uždegti žalią šviesą prieš pasiremdami į savo draugus emocinės paramos? —Nenori būti našta

Brangusis, NENORI BŪTI NAŠTA,

Po socialinio teisingumo aktyvistė ir pedagogė Melisa A. Fabello, Ph.D. tviteryje apie draugę, jos paklaususią: „Ar turite emocinių/protinių galimybių, kad galėčiau keletą minučių kalbėti apie ką nors, kas susiję su medicininiu svoriu?“, „Twitter“ išprotėjo. Idėja, kad draugystė yra „emocinis darbas“ arba „pajėgumas“ palaikyti draugą, gali būti vertas memo, bet juokus atmetus, tai atveria svarbų pokalbį.

Mes visi turėjome bendravimo su draugu, kuris yra nuolat išgyvena krizę arba kurio gyvenimas atrodo pilnas begalinis drama. Tačiau šiais laikais, kai visi esame skatinami tinkamai rūpintis savimi, mūsų santykių ribų nustatymas – ir neprisiimti daugiau, nei galime emociškai – yra to dalis.

Taigi taip, pirmiausia turėtumėte užsidegti žalią šviesą. Visada gera praktika yra užtikrinti, kad gerbtume savo draugų emocinius apribojimus, kad jų neišsausintume.

Geriausias būdas tai padaryti yra tiesiog užsiregistruoti prieš iškraunant. Netgi toks paprastas dalykas kaip paklausimas: „Ar tai geras laikas? gali būti naudinga. Jei išgyvenate rimtą krizę, kažkas, kas yra jūsų tikras draugas, norės jums padėti. Tačiau jie gali nesugebėti jums padėti, kai dalyvauja susitikime su savo viršininku arba išgyvena rimtą savo krizę.

Ir priminimas: pradėti tiradą apie pasimatymų dramą (ar bet kokią kitą stresą sukeliančią patirtį jūsų gyvenimas) be „labas“ pasimatuoti savo draugo temperatūrą nėra puiku draugas.

SUSIJĘS: Kaip išsiskirti su draugais, kurie jums iš tikrųjų nepatinka

Kai reikia aptarti ką nors, kas, jūsų žinioje, yra karštas mygtukas arba labai sužadina draugą (pavyzdžiui, ką nors susijusio su svoriu), visada pravartu prieš tai užsiregistruoti. Tai tiesiog dėmesingas ir jautrus draugo emocijoms.

Svarbu atsiminti, kad kartais, kai išgyvename rimtą krizę – sveikatos problemą, skyrybas, mirtį šeimoje – rimta depresija – mūsų pagalbos ir pagalbos poreikis sprendžiant problemas gali būti didžiulis. Net geriausi draugai gali perdegti.

Jei pastebite, kad kasdien su vienu ar daugiau draugų praleidžiate valandas prie telefono, žmonės pradeda vengti jums arba tik pradedate jausti, kad jūsų draugai senka, svarbu gauti profesionalų padėti. Kreiptis į terapeutą ar net karštąją liniją, kad gautumėte pagalbos, gali būti svarbus žingsnis jūsų sveikatai ir draugysčių išsaugojimui.

Ir nors tai gali atrodyti priešinga intuityvui, bet iš tikrųjų tai gali būti naudinga jūsų psichinei sveikatai duodamas paramos pabaiga sunkiu metu. Kai išgyvenate krizę, išlipimas iš savo skausmo burbulo gali padėti jums suteikti perspektyvą. Nėra geresnio būdo tai padaryti, nei būti šalia kito.

SUSIJĘS: Ką reikia žinoti, jei susitikinėjate su depresija sergančiu žmogumi

Jei esate kitoje šio reikalo pusėje ir jaučiatės išsekęs draugo, kuris nuolat slepiasi arba išgyvena krizę, svarbu nustatyti tam tikras ribas. Jūs galite tai padaryti su meile. Štai kaip.

1. Nustatykite tam tikrus laiko apribojimus.

Ką galite pasakyti: „Aš galiu laisvai kalbėti pusvalandį po darbo, bet aš vakarieniauju 7 val.

2. Rekomenduokite profesionalią pagalbą.

Ką galite pasakyti: „Aš tave myliu, bet jaučiuosi taip, lyg esu šiek tiek iš savo lygos, padėdamas tau išspręsti šią problemą. Galbūt norėsite pasikalbėti su terapeutu."

3. Patempkite pokalbį.

Ką galite pasakyti: „Šiandien esu apsvaigęs, ar galime suplanuoti pokalbį rytoj?

4. Leiskite jiems žinoti, kur esate emociškai.

Ką galite pasakyti: „Aš taip pat turiu labai blogą dieną. Ar galiu pirma ištuštinti?

5. Pasakykite savo draugui, jei tema jums per jautri.

Ką galite pasakyti: „Nemanau, kad esu pakankamai toli nuo valgymo sutrikimo, kad galėčiau kalbėti apie tai, kokios riebios jūsų šlaunys“.

6. Jei jūsų draugas nuolat susiduria su ta pačia problema ir jūs perdegate, pasiūlykite pasidomėti savimi.

Ką galite pasakyti: „Pastebėjau, kad jums tai vis atsiranda įvairių formų ir formų, ir manau, kad mano patarimai nepadeda. Galbūt norėsite šiek tiek laiko rašyti žurnalą, medituoti ar tiesiog galvoti, kodėl taip nutinka.

Akivaizdu, kad jei jūsų draugas nusižudo arba susiduria su kažkuo labai rimtu, nenorite jo nuvilti. Tuo pačiu metu jūs negalite būti kvalifikuoti spręsti tokias rimtas problemas. Jei nerimaujate, kad jūsų draugas gali pakenkti sau ar kitam asmeniui, svarbu susisiekti su profesionalu, kuris gali padėti jūsų draugo labui.

Būti geru draugu reiškia būti jautriam ir duoti ir imti santykiuose. Jei turite draugą, kuris nesilaiko susitarimo, jums gali tekti nustatyti reikšmingesnes ribas. Praneškite jiems, kad draugystė jaučiasi nesubalansuota arba kad jums reikia šiek tiek vietos. Jei taip atsitiks, įsitikinkite, kad tai darote su meile, leisdami savo draugui žinoti daugybę dalykų dalykų, kuriuos vertinate jame, net jei jums reikia šiek tiek pailsėti Draugystė. Kažkas, kuris yra tikrai rūpestingas draugas, norės sužinoti, ar jaučiatės našta, ir norės viską išlyginti, kad taip pat jaustumėte paramą.