2015 m. TCS Niujorko maratonas vyks šį sekmadienį. Lenktynės, kuriose dalyvauja daugiau nei 50 000 dalyvių, yra populiariausias maratonas pasaulyje. Kiekvienais metais įžymybių grupė prisijungia prie masių ir dalyvauja lenktynėse, siekdama surinkti lėšų ir informuoti apie svarbias priežastis. Šiais metais į šią grupę įeina Alicia Keys, Etanas Hawke'as, ir Džeimsas Bleikas, tarp kitų. Maratonas nėra lengvas žygdarbis net ir stipriausioms įžymybėms, o didžiajai dienai jie visi treniruojasi valandų valandas. Štai kaip Tiki Barber (aukščiau, centre) ir Katrina Bowden, dvi žvaigždės, jau įveikusios tą patį trasą, siūlo pasiruošti, nesvarbu, ar bandote įveikti 5K, ar visas 26,2 mylios.
Paskambinkite draugui
„Treniruotės ilgoms lenktynėms yra pati sunkiausia bėgiko dalis, nes ilgos valandos kelyje gali būti vienišos“, – sako Barberis, dalyvaujantis organizacijos vardu. „PitCCh In Foundation“., kuri sukūrė specialias programas, kurių misija – praturtinti miesto jaunimo gyvenimą. „Padeda susirasti ilgalaikį bėgimo partnerį. Tai ne tik padeda išlaikyti kompaniją, kai dvi ar tris valandas daužote grindinį, bet ir padeda išlaikyti jūsų tempą, o tai labai svarbu norint išmokti važiuoti nuosekliai.
SUSIJĘS: 6 įžymybės, bėgančios Niujorko maratoną, ir priežastys, dėl kurių jos bėga
Konkuruoti su savimi
„Anksčiau vedžiau kursus. Lengviau nebus, bet bėgimas maitina mano konkurencinį pobūdį, todėl stengsiuosi labiau veržtis ir įveikti savo praėjusių metų finišo laiką“, – sako Bowdenas, dalyvaujantis varžybose. Leukemijos ir limfomos draugija, kuri padeda rasti vaistus ir užtikrinti prieigą prie kraujo vėžio (leukemijos, limfomos, Hodžkino ligos, mielomos) pacientų gydymo.
Sumaišykite savo treniruotes
„Aš bėgioju tris ar keturis kartus per savaitę, vienas iš jų yra ilgas bėgimas nuo 10 iki 20 mylių, priklausomai nuo mano treniruočių grafiko“, – sako Bowdenas. „Ne bėgimo dienomis treniruojuosi sukdamasis ir darau boot camp bei svorio treniruotes. Tai daug darbo!"