Štai kaip pandemija paspartino senėjimą

Dalyvaujate mastelio keitimo susitikime, kai staiga pažvelgiate į save nauju kampu ir galvojate, Ar mano paakiai visada atrodė taip popieriniai? Kai šiandien atsikeli nuo savo stalo, kad gal pagaliau išgertum vandens, susimąstai, Nuo kada aš turiu 80-mečio kelius? Vėliau, kai bėgate į parduotuvę pasiimti daugiau vyno, pamirštate piniginę namuose ir stebitės, Kas vyksta su mano atmintimi?

SUSIJĘS: „Covido debesis“ yra tikras

Jei to versija skamba pažįstamai, sveiki atvykę į klubą. Daugelis iš mūsų (Stiliuje darbuotojai, įskaitant) pastaruoju metu svarstė, kodėl jaučiamės tarsi pasenę bent jau dvejus ar trejus metus per pandemiją, kuri šiuo metu tęsiasi tik apie 11 mėnesių. Taigi, gavome keletą atsakymų.

Pirma, blogos naujienos: tai ne tavo galvoje. „Žmonės yra ne tik jausmas kaip jie sensta greičiau, tai moksliškai įrodyta“, – sako Sunitha Posina, M.D. vidaus ligų gydytojas Stony Brook mieste, Niujorke, dirbęs COVID-19 pandemijos fronte.

Geros naujienos? Galite ką nors dėl to padaryti – ne tik nuvykti į savo dermatologijos biurą Botox.

Žinote tas nuotraukas prieš ir po, kuriose matyti, kaip dramatiškai prezidentai sensta eidami pareigas nuo darbo įtampos? Tai iš esmės visi po 2020 m.

„Nėra abejonių, kad ši pandemija pridėjo metų mano odai ir plaukams“, – sako dermatologė Mona Gohara, medicinos mokslų daktarė, Jeilio medicinos mokyklos docentė. Ne visai džiuginančios naujienos iš aukščiausios dermos. Kokia viltis mums likusiems?

Nenuostabu, kad viskas prasideda nuo streso, dėl kurio pakyla kortizolio („streso hormono“) kiekis ir prasideda nemaloni įvykių grandinė. „Kortizolis yra priešuždegiminis, o tai reiškia, kad jis pablogins spuogus ir bet kokią kitą odos būklę, bet taip pat pagreitina senėjimą ir gali sukelti plaukų slinkimą ir plaukų slinkimą“, - aiškina ji.

SUSIJĘS: Vyksta plastinės chirurgijos bumas po karantino

„Miego trūkumas ir pasmerkimas prieš miegą taip pat yra pagrindiniai šio proceso dalyviai“, – sako dr. Gohara. „Kai miegame mažiau, turime mažiau melatonino, kuri turi antioksidacinių savybių, saugančių nuo odos senėjimo, ir mūsų kolageno turi mažiau laiko remontuoti ir atstatyti – štai kodėl jis vadinamas grožio miegu: tai atsitinka naktį! – ir mūsų odos ląstelės taip greitai neatsinaujina.“ (Ir jei praleidote, 70 mln. miego trūkumas dabar, todėl yra didelė tikimybė, kad tai jūs.)

O kas nutinka jūsų odai, kai prarandate kolageną? Galite tikėtis daugiau smulkių linijų ir raukšlių, apimties praradimo ir bendro odos stangrumo, taip pat paburkusių paakių, sako gydytoja Posina. A.k.a. vadovėlis „senėjimo požymiai“.

Apatinė eilutė: Nors mūsų kūnas puikiai atlaiko retkarčiais patiriamą stresą, mes ne taip gerai ištveriame jį ištisus mėnesius, kai jis pradeda turėti kumuliacinį poveikį, aiškina daktaras Posina. Kai kortizolis kaupiasi dienomis, savaitėmis ir mėnesiais, jis gali paveikti beveik visus jūsų gyvenimo aspektus, įskaitant miegą. ciklai, mitybos pasirinkimai (didesnis cukraus suvartojimas taip pat sukelia raukšles, priduria dokumentai) ir netgi susilpnina jūsų imunitetą. sistema. Ir tai net nepaliečia būdų, kaip odos senėjimą gali paspartinti alkoholis, kuris daugelis kreipėsi įveikti stresą pandemijos metu.

Taigi, taip, nenuostabu, kad matote efektus, kai žiūrite į veidrodį (ar kompiuterio ekraną).

Taigi mes žinome, kad stresas = kenkia mūsų varnų kojoms, bet jei niekada negalvojote apie tai, kaip iš tikrųjų sendina smegenis ir kūną, turime dar keletą blogų naujienų.

„Įrodyta, kad nuolatiniai užsitęsę streso laikotarpiai pagreitina senėjimą. Mums artėja metai, ir tai yra ilgas laikas, kad žmogus galėtų patirti lėtinį stresą“, – sako daktarė Posina. Ir net tie, kurie iš 2020 m. išėjo santykinai nepažeisti, vis dar tam tikru mastu tai išgyvena, tiesiog iš kasdieninio streso, kai galvojate, ar nesusirgsite, jei susirgsite. tinkamai dėvėdami kaukę, ir taip toliau, – aiškina daktarė Posina. (Jau nekalbant apie tai, kas atrodo nesibaigianti rinkiminis stresas mes ką tik išėjome.)

SUSIJĘS: Atsiprašome, bet mūsų psichinė sveikata stebuklingai nepagerės po to, kai Trumpas nebedirbs

Greita gamtos mokslų pamoka: turime dalykų, vadinamų telomerais, kurie yra mūsų chromosomų galuose esantys dangteliai, apsaugantys mus nuo senėjimo, aiškina daktaras Posina. Šie telomerai natūraliai trumpėja senstant, bet tyrimai parodė Moterys, kurioms būdingas didesnis streso lygis, turi trumpesnius telomerus vidutiniškai apie dešimtmetį papildomo senėjimo, palyginti su „mažą stresą patiriančiomis moterimis“. (Taip pat yra nustatytas ryšys tarp depresija ir pagreitėjęs senėjimas, o tai dar reikšmingesnė tiems, kurie patyrė traumą.)

Nors jūsų kūno biologinis amžius gali atrodyti abstraktus, tam yra priežastis jausti vyresni irgi. „Nerimas yra tarsi bėgimas maratone“, – aiškina psichiatrė Jessi Gold, M.D., Vašingtono universiteto Psichiatrijos katedros docentė Sent Luise. „Mūsų kūnai buvo kovos arba skrydžio režimu, o širdies ritmas šoktelėjo bandydamas nuspėti ir pabėgti nuo grėsmės mėnesių mėnesius, o mes esame tokie pavargę, kaip ir mūsų raumenys. Nenuostabu, kad jaučiamės vyresni ir pavargę“.

SUSIJĘS: Nerimas yra naujas normalus dalykas. Štai kada turėtumėte susirūpinti

„Jei jaučiate, kad jūsų keliai sensta, tikriausiai taip nutiko! Daktaras Posina pasakoja apie mano kūną ir sąnarius, kurie apskritai jaučiasi labiau girgždėję ir nusidėvėję. Puiku.

Nesunku atspėti kodėl. Daugelis iš mūsų juda mažiau dabar, kai vaikščiojimas iš savo butų į metro arba iš namų į automobilį buvo pašalintas iš lygties. O mažiau judant daugiau sėdint (dažniausiai sėdint ant nelogiškos kėdės, kurios nėra ergonomiškos) turi įtakos mūsų sąnariams, sako Brianas A. Cole, M.D., ortopedijos chirurgas Englewood Spine Associates, kuris priduria, kad jo praktikoje daugėjo skundų dėl kaklo ir nugaros skausmų.

Be to, mes – staigmena! – nešti savo stresą ten, kur neturėtume. „Kai patiriate didelį streso lygį, raumenys suvaržyti, o pečiai linkę suapvalėti arba pasilenkti į priekį. Tai leidžia jaustis taip, lyg kakle būtų mazgas ir tikras skausmas“, – sako daktaras Cole'as. Ir tikrai nėra nieko panašaus į sulenktą nugarą, kad jaustumėtės taip, lyg būtumėte senesni nei savo metų, ar ne?

Geros naujienos yra tai, kad mes nesame pasyvūs šio senstančio traukinio keleiviai. „Aš tikrai manau, kad gyvenimo būdo pokyčiai gali sulėtinti odos senėjimą ir pagreitinti odos sveikatą“, – sako dr. Gohara.

Tas pats pasakytina ir apie jūsų DNR. „Daugelį padarytos žalos galite kompensuoti, įskaitant telomerų pailgėjimą, sutelkdami dėmesį į tai, kas buvo įrodyta, kad jie subalansuoja streso hormonus: sveikiau maitinkitės, medituokite, užsiimkite joga, pojūčiais vaikščiojant“, – sakė dr. Posina. sako. "Tai niekada nevėlu."

Taigi, jūs turite tai, žmonės. Galų gale, atsakymas į mūsų kovos su senėjimu bėdas atrodo beveik per paprastas: jei 2021 m. norime atrodyti savo amžiaus (arba gal jaunesni), turime geriau valdyti savo stresą, nesvarbu, ar tai būtų pagaliau susisiekimas su terapeutu, pasiryžimas daugiau miegoti, mažiau slinkti ar karts nuo karto perkelti savo kūną. laikas. Ir su tuo aš uždarau Twitter ir eina pasivaikščioti.