Geresni plaukai atsiranda ne tik dėl balinimo. Jį galite gauti prie pietų stalo. Na, savotiškai. Ne paslaptis, kad tai, ką valgote ir geriate, gali tiesiogiai paveikti jūsų odą, o tas pats pasakytina ir apie jūsų plaukų sveikatą.
„Įvairūs maisto produktai gali būti naudingi auginant ir palaikant sveikus plaukus, nes juose yra specifinių maistinių medžiagų palaikyti jūsų galvos odą, folikulus ir pačius plaukus “, - aiškina mitybos specialistas dr. Charlesas Passleris ir įkūrėjas. Grynas pokytis.
Nors neturėtumėte tikėtis suvalgyti salotų ir pabusti su Rapunzelio ilgio sruogomis, užsisakę maitinančių užkandžių galite priartėti prie jūsų lauktos geros plaukų dienos.
Taigi, kuo turėtumėte užpildyti savo lėkštę? Kitą kartą, kai būsite maisto prekių parduotuvėje, apsvarstykite galimybę papildyti savo šaldytuvą žemiau pateiktais profesionalų pasiūlymais.
Ėriukas
„Naujosios Zelandijos ėriena yra supakuota su maistinėmis medžiagomis plaukams palaikyti“, - pažymi daktaras Passleris, kuris pažymi, kad jame gausu sveikų riebalų ir baltymų, kurie yra gyvybiškai svarbūs sveikiems plaukams, odai ir raumenims. „Jame gausu geležies ir B12, kurie skatina sveikus raudonuosius kraujo kūnelius, reikalingus deguoniui pernešti į galvos odą“.
Cinkas
Ši maistinė medžiaga yra nepaprastai naudinga jūsų plaukams ir odai. „Cinko trūkumas gali lemti plaukų slinkimą, todėl turėdami pakankamai cinko ne tik išvengsite plaukų slinkimo, bet ir padėsite plaukams augti“, - aiškina Nikki Ostrower, įkūrėja ir mitybos specialistė. „NAO Wellness, LLC“. Jį galite rasti moliūgų sėklose, imbiere, pekano riešutuose, kiaušiniuose ir tiems jūros gėrybių mėgėjams, austrėms.
SUSIJĘS: Tai yra 5 geriausi švytinčios odos maisto produktai
Špinatai
Iškeiskite tas ledkalnio salotas į špinatų žalumynus. Dr Passler sako, kad šiame maiste gausu vitamino A, kuris yra naudingas plaukų augimui. Ne tik tai, bet ir vitamino C bei folio šaltinis, kurie abu pagerina galvos odos sveikatą.
Omega-3
Rimtai, nepamirškite savo omega-3. Pasak Ostrowerio, ši riebalų rūgštis turi priešuždegiminių savybių ir gali sustiprinti plaukų folikulus bei užkirsti kelią plaukų slinkimui. Tiesą sakant, ji sako, kad kai jums trūksta, požymiai dažniausiai atsiranda pleiskanojančioje odoje, nuobodžiuose plaukuose ir trapiuose, silpnuose naguose. „Todėl, jei kasdien gausite pakankamai omega-3 riebalų, plaukai bus žvilgantys, jaunatviški ir stori. Maistas, kuriame gausu omega-3, yra laukinė lašiša, sardinės, otas, ganyti kiaušiniai, chia sėklos, linų sėklos, kanapių sėklos ir graikiniai riešutai “.
Šveicarijos Šardas
Esate tikri, kad girdėjote apie biotino papildus, bet ar žinojote, kad tai galite gauti iš savo daržovių? „Šveicariškasis mangoldas yra puikus biotino šaltinis“, - sako daktaras Passleris. "Jei gausite pakankamai šios būtinos maistinės medžiagos, tai tikrai gali paskatinti plaukų ir nagų augimą."
VIDEO: Kaip sutaupyti pinigų iš viso maisto
Silicio dioksidas
Atidarykite šio mineralo gamybos koridorių. Ostrower sako, kad jo yra porai, žaliosios pupelės, garbanzo pupelės, braškės, agurkai, mangai, salierai, šparagai ir rabarbarai. „Silicio dioksidas yra mineralinis mikroelementas, stiprinantis kūno jungiamuosius audinius -raumenis, sausgysles, plaukus, raiščius, nagus, kremzles ir kaulus -ir labai svarbus sveikam plaukų elastingumui“.