Per pastaruosius kelis mėnesius sportbačius susirišau turbūt daugiau nei kada nors anksčiau. Nesvarbu, ar tai ant bėgimo takelio, ar aukštyn ir žemyn Manheteno saloje, įveikiau daugiau mylių, nei manau, kad mano sportbačiai gali atlaikyti – žinai, jie byra. Mano įprotis neišvengiamai paskatino draugus ir bendraamžius manęs klausti, ar mano bėgimo įprotis turi ką nors bendro su kūno rengybos tikslu. Ar bandote numesti svorio? Ar treniruojatės lenktynėms? Kas per visa tai vyksta?
Atsakydamas į klausimą, kuris man ne kartą buvo užduotas, norėčiau remtis mokslininkės Elle Woods žodžiais. Legaliai blondinė– atėmus siaubingą jūsų vyro susišaudymą. „Pratimai suteikia jums endorfinų. Endorfinai daro jus laimingus."
Nors tai nėra naujas mokslinis laimėjimas, pratimai buvo susiję su pozityvumo padidėjimas ir bendras nerimo ir net depresijos sumažėjimas. Bėgu ne tik, kad širdis kuo puikiausiai plaktų, bet gal ir sudeginčiau kalorijų, kai išprotėjau nuo makaronų porcijas, bet norint sumažinti bet kokį stresą ir apversti bet kokias apskritai neigiamas emocijas, frazė „bėk“ suteikia dar vieną labai pažodinį. prasmė. Aš išgyvenau išsiskyrimus. Patyriau nesutarimų su šeima ir draugais. Išgyvenau pasaulinius konfliktus ir reikalus, dėl kurių aš nemiegu naktimis.
Tai galimybė išbandyti sąmoningumo praktikas, kurias pasirinkau per daugelį metų, tas, kurias man taip sunku atlikti sėdint savo bute. Sunku susikaupti nusiraminimui, kai gali patirti stresą dėl neplautų indų, studentų paskolos sąskaitų, trūkumo vietos spintoje, o erzinantys kaimynų aukšti balsai sklinda per ploną popieriaus lapą sienos. O, ar tai tik aš?
SUSIJĘS: Išvaliau savo buto energiją ir taip atsitiko
Tačiau judesio ir meditacijos derinimas taip pat nėra nauja idėja!
Ar kada nors girdėjote apie vaikščiojimo meditaciją? Tai yra tada, kai susikoncentruojate į kvėpavimą dabartine akimirka, kai pastatote vieną koją prieš kitą – vėl ir vėl, ir vėl. Paprastai neramiems (aš) tai yra gydomoji priemonė ir padėjo išvalyti galvą sunkiausiose ar emocingiausiose situacijose. Tačiau neramiems, kurie tikrai mėgsta prakaituoti ir sportuoti (taip pat ir aš), tas pats gali būti taikomas ir bėgimui. Mokymasis pagreitinti kvėpavimą bėgant yra neatsiejamas dalykas, ir akivaizdu, kad reikia padėti vieną koją prieš kitą. Žmonės yra parašę gausybę knygų šia tema, pvz Bėgimas: meilės istorijair vadovus, kaip pradėti dėmesingumą į bėgimą.
VIDEO: geriausi bėgimo antblauzdžiai
Įrodyta, kad meditacijos ir mankštos derinys, ypač aerobikos pratimai, padeda sumažinti depresiją. Rutgerso universiteto tyrimas, paskelbtas žurnale Vertimo psichiatrija nustatė, kad sujungus 30 minučių dėmesio sutelkimo meditacijos ir 30 minučių vidutinio sunkumo ar intensyvaus aerobinio pratimo, depresijos sutrikimą turintys asmenys pranešė apie mažiau depresijos simptomų. Net tie, kurie neturėjo didelio depresinio sutrikimo ir buvo laikomi sveikais, taip pat pranešė apie mažiau simptomų. Šis derinys vadinamas MAP mokymu arba psichiniu ir fiziniu mokymu.
SUSIJĘS: Šis mados tinklaraštininkas turi genialų sprendimą šlaunų dilimui
Nors niekada nesiskųsiu dėl fizinės naudos, kurią man atnešė zonavimas ant bėgimo takelio, žinodamas, kad galiu dirbti tonerio blauzdų link. ir ramesnė dvasios būsena yra tai, kas iš tikrųjų verčia užsirišti sportbačius. Taigi tai kodėl aš bėgu.