Geriausi 2021 m. plaukų augimo vitaminai ir papildai

Kas nenorėtų storesnių, ilgesnių, žvilgančių ir sveikesnių plaukų? Žinoma, rinkoje yra daug produktų, kurie gali sustiprinti mūsų sruogas, tačiau tam tikras gydymas turi būti atliktas iš vidaus. Taip, tai tiesa, mes kalbame papildai.

Papildai ir plaukų priežiūros vitaminai sulaukia blogo repo dėl perpildytos „Instagram“ prekių ženklų rinkos, kurią tikriausiai matėte visame savo kanale. (Tikriausiai spustelėję šią istoriją gausite daugybę skelbimų. Atsiprašome!) Papildai šiomis dienomis yra gana pažodžiui visur, teigiantys, kad jie suteikia jums plaukus svajonės – ir jei iš tikrųjų galvojate apie tai, gali būti sunku nuspręsti, ką daryti bandyti. Jie nebūtinai yra pigiausi ir niekas nenori išleisti visų tų pinigų be garantijos, kad plaukai bus ilgesni, storesni ar sveikesni.

SUSIJĘS: 14 geriausių plaukų vitaminų, remiantis tūkstančiais klientų atsiliepimų

Taigi ką šie papildai iš tikrųjų daryti? Ir ar jie iš tikrųjų veikia? Kalbėjomės su Molly Kimball, registruota dietologe iš Naujojo Orleano „Ochsner“ kūno rengybos centre ir renginio vedėja.

Trumpai tariant, taip, papildai gali veikti. Kimball pasakoja Stiliuje kad papildai ir vitaminai buvo išbandyti daugybe klinikinių tyrimų, kurių metu nustatyta, kad jie „gali būti veiksmingi skatinant plaukų augimą“.

Ji sako, kad visų pirma reikia ieškoti dviejų vitaminų, kurie parodė, kad jie gali palaikyti plaukų augimą: vitaminai D ir E. Kiti naudingi papildai yra baltymų turtingas kolagenas ir augalinės kilmės junginiai, tokie kaip ashwagandha ir asiūklis, priduria ji.

SUSIJĘS: Ar turėtumėte naudoti kolageno papildus putlesnei, švytinčiai odai?

Rogeris sutinka, kad vitaminai ir papildai gali absoliučiai „padidinti plaukų augimą ir užkirsti kelią plaukų slinkimui“, ypač jei jums kažko trūksta. Tačiau ji pabrėžia, kad visada svarbu pasitarti su gydytoju prieš pradedant vartoti naują papildą ar vitaminą.

„Kai žmonės nerimauja dėl plaukų slinkimo, aš visada klausiu, kokius vitaminus jie vartoja, ar neseniai pridėjo naujų vaistų“, – sako Roger. "Dažnai plaukų slinkimas atsiranda dėl tam tikrų vaistų šalutinio poveikio arba sveikatos būklės, tokios kaip skydliaukės liga. Todėl visada rekomenduojama pasitarti su gydytoju, taip pat su patikimu šukuosenų meistru.

Galite pastebėti vieną populiarų vitaminą, kurio labai trūksta šiame sąraše: Biotinas, garsusis B vitaminas, populiarus plaukams, odai ir nagams. Nors kartais biotinas gali padėti, dažniausiai jis naudingas tik tada, kai jo trūksta.

SUSIJĘS: Kate Hudson ką tik pristatė papildų liniją – ir ji prisiekia, kad tai jos spindinčios odos paslaptis

„Biotinges atneša didžiulę šlovę, tačiau klinikiniai tyrimai nepatvirtina jo naudojimo plaukų augimui, nebent yra trūkumo rizika“, – pasakoja Kimballas. "Tas pats pasakytina apie cinką, geležį ir niaciną. Jei mums trūksta šių maistinių medžiagų, papildai gali būti naudingi plaukų sveikatai, bet kitu atveju mokslas tiesiog nerekomenduoja šių mineralų. lenta kaip priemonė sveikesniems plaukams.“ (Tai vėlgi, kodėl svarbu visada pasitarti su gydytoju, kad įsitikintumėte, jog gaunate reikiamą kiekvieno vitamino kiekį ir mineralinis.)

Nenorite vartoti papildų, bet vis tiek norite skatinti plaukų augimą? Rogeris siūlo šį paprastą patarimą: pradėkite nuo švarios galvos odos, kurioje nėra nuosėdų ir šiukšlių. Taip jūsų produktai, serumai ir kondicionieriai gali prasiskverbti į jūsų sruogas ir šaknis, o tai „sukurs tobulą aplinką augimui“, - sako ji. (Rogeris myli šį Rene Furtererį detoksikuojanti galvos oda prieš šampūną)

Skaitykite apie Kimball ir Roger mėgstamiausius papildus ir produktus, kurie skatins sveikus, vešlius plaukus.

„Nutrafol yra mano pageidaujamas prekės ženklas, nes jame yra daugiau ingredientų, kurie turi recenzuotų duomenų, patvirtinančių jų naudojimą plaukų augimui“, - sako Kimball.

Apsipirk dabar: Nutrafol moterų plaukų augimo papildas, 88 USD; amazon.com.

Kolagenas pastaruoju metu iš esmės buvo visur. Taigi kodėl jis toks veiksmingas? „Kolagenas yra baltymas, randamas mūsų plaukuose, taip pat odoje, naguose ir jungiamajame audinyje“, – sako Kimball. „Dauguma kolageno peptidų yra kilę iš galvijų (gaunamų iš karvių), o jūrinis kolagenas – iš žuvų.

Premija: Šį kolageną galite beveik sumaišyti su bet kuo. „Man patinka, kad jis yra beskonio – jis beveik beskonis ir bekvapis, lengvai maišomas į kokteilius, karštą kavą ar sumaišytą kolageno kavinės „frappes“, – sako Kimball. "Tai taip pat gerai tinka sriuboms, padažams ir karštiems ar šaltiems dribsniams."

Apsipirk dabar: „Vital Proteins“ jūrų kolagenas, 36 USD; amazon.com.

„Ashwagandha yra adaptogeninė žolė, o tai reiškia, kad ji palaiko mūsų organizmo gebėjimą atlaikyti stresą, padeda mums išlaikyti pusiausvyros jausmą, ypač sudėtingais laikais.
Kimball pasakoja Stiliuje. "Mes žinome, kad lėtinis stresas gali sukelti plaukų slinkimą, ir atrodo, kad papildymas ashwagandha dėl jos antistresinių savybių gali būti veiksmingas kaip papildomas plaukų slinkimo gydymas."

Apsipirk dabar: Nature Made Ashwagandha kapsulės, 17 USD (iš pradžių 20 USD); amazon.com.

"Arklio uodegėlė yra vaistinis augalas, galintis skatinti sveikus plaukus dviem skirtingais būdais: jame gausu silicio, mineralo, svarbaus optimaliai kolageno sintezei. palaiko plaukų augimą ir tankumą, o asiūklis gali padėti blokuoti testosterono pavertimą dihidrotestosteronu (DHT), kuris gali apsaugoti nuo plaukų slinkimo“, – sakoma pranešime. Kimballas.

Apsipirk dabar: „Swanson Horsetail“ kapsulės, 9 USD; amazon.com.

"Vitaminų receptorių yra plaukų folikulų ląstelėse, o mažas D kiekis yra susijęs su daugybe sąlygų, kurios gali sukelti plaukų slinkimą", - sako Kimball. „Kadangi maždaug 40% amerikiečių trūksta vitamino D, gali būti verta gauti vitamino D lygis tikrinamas, jei jaučiate plaukų slinkimą, ir papildomai vitaminu D3, jei jis yra žemas“.

Apsipirk dabar: Nature Made Vitamin D3 kapsulės, 15 USD (iš pradžių 27 USD); amazon.com

"Įrodyta, kad papildymas 100 mg antioksidanto vitamino E padidina bendrą plaukų skaičių", - sako Kimball. „Tačiau būkite kantrūs, nes gali prireikti mėnesių, kol pastebėsite skirtumą.

Apsipirk dabar: Nature Made vitamino E kapsulės, 11 USD (iš pradžių 17 USD); amazon.com

Apatinė eilutė apie plaukų papildus ir vitaminus: Pasitarkite su savo gydytoju arba registruotu dietologu, kad išsiaiškintumėte, ar jums trūksta vitaminų ar mineralų, kurie prisideda prie plaukų sveikatos ir augimo. Jei jums netrūksta nė vienos iš šių maistinių medžiagų, išbandykite švelnų priedą, pavyzdžiui, kolageno miltelius ar asiūklio uodegą. Bet visada pirmiausia pasikonsultuokite su specialistu.