Jei nesate patenkinti dabartine savo plaukų ir nagų kokybe, nes jūsų karčiai retėja ar net lūžinėja Išsijungę, o jūsų nagai linksta ir lūžinėja, galite rasti išeitį į šias įkyrias grožio bėdas valgydami. Mitybos specialistė Barbara Mendez atskleidžia, kokius maisto produktus galite įtraukti į savo racioną, kad pagerintumėte plaukų sveikatą, kad jūsų plaukai būtų blizgiausi, sustiprinti nagus ir pašalinti „viduje vykstantį mitybos trūkumą, kurį reikia spręsti“. kameroje.
Užuot pasikliavę biotino papildais, kurie dažniausiai rekomenduojami plaukų ir nagų būklei stiprinti, pabandykite valgyti daugiau natūralaus biotino turinčio maisto, pavyzdžiui, avižų, kiaušinių ir morkų. Kita svarbi maistinė medžiaga yra cinkas, kurį mūsų kūnas „lengvai išeikvoja ir atsiranda per trapius plaukus“. Moliūgų sėklos ir tamsus šokoladas – tai tik keletas maisto produktų, kurie gali palaikyti tinkamą cinko kiekį. Omega-3 riebalų rūgštys, tokios kaip lašiša ir linai, yra jūsų geriausi draugai, kad pamaitintumėte plaukus ir išlaikytumėte jų drėkinimą. Galingi antioksidantai karotenoidai, esantys saldžiosiose bulvėse ir lapiniuose kopūstuose, padeda stiprinti plaukus ir nagus.
Dvi kitos svarbios maistinės medžiagos, kurios turi būti jūsų mityboje, yra kalcis, esantis lapiniuose žalumynuose, ir baltymai iš maisto produktų, tokių kaip riešutai ir sėklos. Geriausi būdai užtikrinti, kad gausite pakankamai šių maistinių medžiagų turinčio maisto? Paruoškite skanų patiekalą, kurį galėsite valgyti kartu!