Visi vitamino D grožio privalumai

Jei plaukai išblukę arba slenka ir mažiau neišvytinti oda ar iš naujo įvertini savo kasdienybę grožio rutina, trūkumas vitaminas D gali būti jūsų nusivylimo šaltinis.

Tai tiesa: tyrimai rodo, kad maistinė medžiaga vaidina didžiulį vaidmenį bendrai sveikatai. Tačiau kokia vitamino D nauda plaukams ir odai?

Norėdami padėti jums sužinoti daugiau apie tai, kaip jis vaidina odos ir plaukų sveikata, susisiekėme su keliais dermatologais, kad sužinotume viską, ką reikia žinoti apie vitaminą D.

Štai esmė: vitaminas D yra riebaluose tirpus vitaminas, būtinas tinkamai mūsų plaukų ir odos funkcijai, pasak dr. Joshua Zeichner, Niujorko Mount Sinai ligoninės kosmetinių ir klinikinių dermatologinių tyrimų direktorius.

Tiesą sakant, vitaminas D skatina tinkamą kalcio pasisavinimą žarnyne Nacionaliniai sveikatos institutai (NIH). Tai reiškia, kad vitaminas saugo jūsų kaulus nuo plonėjimo ir trapumo, o kartu su kalciu kovoja su osteoporoze. Zeichneris teigia, kad maistinė medžiaga netgi dalyvauja ląstelių apyvartoje, o tai galiausiai pagerina odos išvaizdą.

SUSIJĘS: Kodėl vitaminas E priklauso jūsų senėjimo rutinai

Be kaulų trapumo ir raumenų silpnumo, vitamino D trūkumas gali sukelti nuotaikos pokyčius, išsekimą, lėtinį skausmą ir nepaaiškinamą nevaisingumą. Medicinos naujienos šiandien. Tačiau tai taip pat veikia odą ir plaukus.

„Žvelgiant iš pagrindinių mokslo perspektyvų, tyrimai rodo, kad vitaminas D vaidina svarbų vaidmenį normaliam odos barjero brendimui, odos imuninei sistemai, žaizdų gijimui ir plaukų augimo ciklui“, – sakoma pranešime. Daktarė Elyse Love, Niujorke įsikūrusi tarybos sertifikuota dermatologė. „Klinikiniu požiūriu sumažėjęs vitamino D kiekis siejamas su sausa oda, sulėtėjusiu žaizdų gijimu, žvyneline ir plaukų slinkimu.

Daktaro Love išvados atitinka tyrimą, paskelbtą mDermatologija ir terapija, kuris susiejo vitamino D trūkumą su streso sukeliamu plaukų slinkimu (telogeno effluvium) ir netgi areata alopecija, autoimuninė būklė, sukelianti plaukų slinkimą po to, kai imuninė sistema atakuoja plaukų folikulus.

2018 m. paskelbtas tyrimas Odos farmakologija ir fiziologija parodė, kad vitamino D trūkumas gali sukelti tam tikras odos ligas, įskaitant psoriazę ir atopinį dermatitą.

Daktaras Zeichneris teigia, kad receptiniai vitamino D kremai – populiarūs yra Calcitrene, Dovonex ir Sorilux – dažnai naudojami tokioms ligoms kaip psoriazė gydyti.

Saulės šviesa vaidina svarbų vaidmenį padedant jūsų organizmui gaminti vitaminą D, bet ne taip, kaip manote. Tiesą sakant, gydytojai greitai patikina pacientus, kad gauti vitamino D iš saulės spindulių nereiškia gulėti saulėje ar naudojant soliariumą.

„Saulės šviesa odoje pradeda biocheminę reakciją, kuri galiausiai sukelia aktyvaus vitamino D gamybą“, – aiškina daktaras Love.

Tačiau yra keletas maisto šaltinių, kuriuose gausu maistinių medžiagų, kurias galite vartoti kaip alternatyvą. „Kiaušinio trynys, tam tikros žuvys (lašiša, sardinės, tunas) ir maistas, praturtintas vitaminu D, yra mitybos šaltiniai“, – priduria daktaras Love. „Kadangi neapsaugotas saulės spindulių poveikis yra susijęs su odos vėžio rizika ir natūralių maisto produktų skaičiumi vitamino D kiekis yra ribotas, dauguma dermatologų rekomenduoja papildomai vartoti vitamino D lygiai“.

Pasak NIH, kiekvienam nuo vienerių iki 70 metų amžiaus reikia 600 TV (10 mikrogramų) vitamino D per dieną.

Tačiau, jei įtariate, kad vitamino D trūkumas gali būti jūsų plaukų ar odos kaltininkas, prieš tai atlikdami pasitarkite su sveikatos priežiūros specialistu. bet koks keisti mitybą ar vartoti papildų.

Tikėkite ar ne, taip. Tačiau, nepaisant jūsų odos tono, svarbu tai įsidėmėti Visi turi dėvėti apsaugos nuo saulės priemones kasdien.

„Pavasarį ir vasarą šviesesnės odos žmogui reikia maždaug 15 minučių neapsaugoto saulės poveikio, kad pagamintų rekomenduojamą vitamino D paros normą“, – aiškina dr. Love. „Rudenį ir žiemą sunkiau pasigaminti rekomenduojamą vitamino D kiekį. Tikslus laikas, kurio reikia, nėra žinomas. Tamsesnei odai sunku sukurti pakankamai vitamino D ištisus metus, o vitamino D trūkumas šioje populiacijoje nėra neįprastas reiškinys. Vitaminas D lengvai absorbuojamas žarnyne, todėl papildymas yra paprasta alternatyva.