Pro:Grantas Robertsas, L.A. treneris, atsakingas už Swank's Milijono dolerių kūdikis bodMūsų testeris: Kim Peiffer, „InStyle.com“ vadovaujanti redaktorė ir neoficialus biuro fitneso modelis

Iki „InStyle“ darbuotojai

Atnaujinta 2016 m. Sausio 06 d., 11.00 val

„Tiesą pasakius, esu visiškas sporto salės fanatikas. Bet nors keletą vakarų per savaitę - taigi ir nemažą dalį savo atlyginimo - prakaituoju reguliariai, aš beveik nežinau, kaip sunkiai dirbu raumenis. Aš pasirodžiau Roberto L.A. studijoje, sportuodama su nauja „Athos“ prijungto kaprio pora [149 USD; liveathos.com]. Jie yra juodi, tačiau jaučiasi kiek apimtesni nei mano įprasti „Lululemons“, nes yra 12 įmontuotų biosensorių, kurie stebi jūsų širdies ritmą ir raumenų judesius.

„Koncepcija paprasta, bet neįtikėtinai pažangi: įkraukite diskretišką„ Core “jutiklį ir įkiškite jį į kelnių kojos angą, kad dugnas būtų prijungtas prie jūsų išmaniojo telefono per„ Bluetooth “. Tada paleiskite atitinkamą programą [Athos, free; prieinama „iTunes“], kad realiu laiku gautumėte savo kūno judesių žemėlapį.

„Po to, kai mes su Robertsu aptarėme savo kūno rengybos tikslus-prapliupus plokščiakalnėms, tonizuojant tuos kojų raumenis ir pašalinus apatinės nugaros dalies skausmus-trenkėmės į sporto salę. Kelnės yra suderinamos su bet kokio tipo pratimais, tačiau mes pradėjome nuo paprastų judesių, tokių kaip bicepso garbanos, susiraukšlėjimas ir peties spaudimas. Kai atlikdavau kiekvieną iš jų, Robertsas sekdavo programėlę, kad tiksliai parodytų, kokius raumenis naudojau ir nepakankamai naudoju.

„Paaiškėjo, kad kairiąją pusę dirbu daugiau nei dešinę, o tai reiškia, kad kairieji raumenys rizikuoja išsivystyti. Kitas suvokimas? Maniau, kad stumiu save kaip įmanoma sunkiau, tačiau, pasak programos, aš išnaudojau tik nuo 60 iki 80 procentų savo energijos “.

Rezultatai: „Mano nuovokus treneris pastebėjo, kad šis disbalansas prisidėjo prie mano nuolatinių nugaros problemų, todėl sąmoningas svorio keitimas treniruočių metu padėjo palengvinti tuos skausmus. Po kelių savaičių programa buvo paleista per kiekvieną treniruotę. Kadangi tai padėjo man įdėti papildomų pastangų, per keturias savaites numečiau 2 procentus kūno riebalų ir 5 kilogramus. Plateai, ne daugiau “.