Kourtney Kardashian yra pasirengusi grįžti į vėžes vasarai!
„Pasigydžiusi“. Per pastaruosius kelis mėnesius 40 metų realybės žvaigždė nusprendė vėl laikytis keto dietos sėkmingas darbas prieš porą metų.
„Visus metus laukiame vasaros, o kai ji pagaliau apsisuka, noriu atrodyti ir jaustis geriausiai“, – rašė Kardashian. jos gyvenimo būdo svetainė Pūkuotukas. „... Pastaruoju metu gydausi pati ir labai noriu grįžti į vėžes, todėl kitą mėnesį pasiryžau keto.
SUSIJĘS: Ar keto dieta sukelia plaukų slinkimą?
Taip pasakė dviejų vaikų mama daug riebalų ir mažai angliavandenių turinti dieta – kuri įdeda kūną į ketozės būsena, skirta deginti riebalus vietoj angliavandenių – suteikia jai geriausių rezultatų.
„Mano kūnas niekada neatrodė geriau nei tada, kai prieš dvejus su puse metų laikiausi keto dietos, kai tai laikiausi du mėnesius“, – sakė ji. „Remiantis savo patirtimi, radau geriausią būdą treniruoti savo kūną, kad sumažinčiau potraukį cukrui, sudeginčiau riebalus ir paspartinčiau svorio metimą, yra laikytis keto dietos.
Kardashian sakė, kad iš pradžių išbandė dietą dėl jos sveikatos, o ne dėl svorio.
„Prieš porą metų mano gydytojas man skyrė keto dietą metalo detoksikacijai“, – paaiškino ji. „Jis išbandė mano raumenis ir nustatė, kad mano sistemoje yra daug gyvsidabrio ir švino. Jis leido man žinoti, kad vienas greičiausių detoksikacijos būdų buvo išlaikyti mano kūną ketozės būsenoje. Kiekvieną rytą tikrindavau cukraus ir ketonų kiekį kraujyje, kad įsitikinčiau, ar man sekasi.
SUSIJĘS: 99 USD vertės maudymosi kostiumėlį Kourtney Kardashian ir daugiau įžymybių dėvi jau daugelį metų
Ji taip pat darė keto kartu su pertraukiamu badavimu, kai dietos besilaikantys baigia valgyti vakarienę, o paskui pasninkauja maždaug 12–16 valandų, paprastai praleisdami pusryčius. Kardashian sakė, kad vieną dieną per savaitę ji taip pat pasninkautų 24 valandas, tačiau „nėra tikra“, ar šiuo metu apskritai pasninkaus.
VIDEO: Dienos kaina Kourtney Kardashian gyvenime
Įjungta jos keto versija, Kardashian planuoja „valgyti minimaliai angliavandenių ir nevalgyti grūdų, pupelių ar ankštinių daržovių“ ir valgyti tris kartus per dieną, riboti užkandžius. Ji taip pat perduoda visus vaisius, išskyrus „mažas uogų porcijas“. šakninės daržovės, pavyzdžiui, saldžiosios bulvės ir morkos; saldumynai ir alkoholis.
„Dėl angliavandenių kiekio alkoholis gali jus išmušti iš ketozės“, – paaiškino ji. „Visi skirtingi, bet pastebėjau, kad jei išgerdavau taurę vyno, tai mane išmušdavo. Jei turėčiau vieną tekilą, man viskas gerai. Tačiau paprastai alkoholio vartojimas nėra idealus ketozei.
SUSIJĘS: Vitamino D nauda odai ir plaukams
Kardashian sakė, kad pusryčiams planuoja išgerti avokadų kokteilį su MCT aliejumi, kaulų sultinio milteliais ir melsvadumbliais. pietums ir vakarienei virėjos salotos su kalakutiena, sumaišytais žalumynais ir kiaušinių baltymais, ji turi vištienos arba lašišos su žiediniais kopūstais arba brokoliais ryžių. Jei jai reikia užkandžių, ji turės žaliosios arbatos, kaulų sultinio, graikinių riešutų ar pekano riešutų.
„Paskutinį kartą patyriau tikrai teigiamą patirtį ir šią vasarą norėjau iš naujo pradėti savo kasdienybę“, – sakė ji. „Tai neabejotinai labiau ribojantis valgymo planas, bet aš pastebėjau, kad kai sužinojau pagrindines taisykles, buvau labai griežtas ir tikrai jo laikiausi.
Šis straipsnis iš pradžių pasirodė Žmonės. Norėdami gauti daugiau tokių istorijų, apsilankykite people.com.