Ar gerti chlorofilo užpiltą vandenį žarnyno sveikatai?

Tai Straipsnis iš pradžių pasirodė Shape. Norėdami gauti daugiau panašių istorijų, apsilankykite shape.com.

Gerai ar blogai, kalbant apie sveikatos tendencijas, įžymybės dažnai pirmauja. Kai jie dalijasi tuo, kas jiems patinka, mūsų ausis pagyvinti. Galų gale, jie turi prieigą prie geriausių trenerių, mitybos specialistų ir specialistų. Taylor Swift neseniai atsidarė apie jos vartojamus papildus; ir Kylie Jenner pasidalijo, kad naudoja kolageno pripildytą kremą už jos kavą; ir Anne Hathaway privertė mus pasikalbėti jos „milžiniškas maisto švirkštas“, pilnas sulčių.

Taigi, kai Mandy Moore neseniai pasidalino kad ji geria chlorofilo pripildytą vandenį savo žarnyno sveikatai, mus suintrigavo. (Psst čia yra daugiau jos treniruočių ir dietos patarimų.) Taigi, ar mums taip pat reikia pradėti?! Paklausėme ekspertų, ar tai žarnyno sveikatos eliksyras, kurio mums visiems trūko.

„Chlorofilas yra žalioji augalų molekulė, kuri fotosintezės metu sugeria saulės šviesą ir paverčia saulės šviesą energija, taip padedant kai kuriems antioksidaciniams procesams augaluose“, – sakoma pranešime.

SUSIJĘS: Vitamino D nauda odai ir plaukams

Įrodyta, kad chlorofilas turi tam tikros naudos jūsų odai – mažas tyrimas nustatė, kad moterys, kurios 12 dienų tepė odą chlorofilo geliu, patyrė mažiau saulės žalos. Tai taip pat buvo ištirtas kaip galima priemonė nuo spuogų. (Dr. Lee pažymi, kad chlorofilas gali tačiau padaryti odą jautresnę saulei.) Chlorofilas taip pat turi buvo rasta būti natūralus dezodorantas, padedantis sumažinti simptomus žmonėms, sergantiems trimetilaminurija – būkle, sukeliančia žuvies kvapą – ir gali padėti gyti žaizdoms neutralizuoja odos bakterijas žaizdose, sako daktaras Lee.

Jis taip pat turi keletą kitų ištirtų naudos sveikatai. Labiausiai? Tai gali būti antikarginogeninis. Vienas mažas tyrimas teigė, kad chlorofilas gali apriboti aflatoksinų - junginio - biologinį prieinamumą žinoma, kad sukelia vėžį — kad žmonės gali nesąmoningai susidurti su maistu valgydami užterštus augalinius produktus. Kita rastas tyrimas kad tai gali padėti numesti svorio; 38 tyrime dalyvavusioms moterims buvo skiriamas chlorofilo papildas (5 gramai) arba placebas, o tos, kurios vartojo chlorofilą, pranešė apie reikšmingesnį svorio kritimą, palyginti su placebo vartojusiomis.

VIDEO: 3 nebrangūs būdai pagerinti savo sveikatą

Chlorofilas neseniai sulaukė dėmesio dėl galimos naudos žarnyno sveikatai. Chlorofilu prisotinti vandenys, pvz Verday ir Jus Jie pasirodė rinkoje, pasižymintys chlorofilo antioksidantais ir detoksikuojančiais privalumais, padedančiais pagerinti virškinimą ir bendrą sveikatą. Taip pat yra skysto chlorofilo ir chlorofilo papildų, skirtų chlorofilui pataisyti. Taigi ar tai teisėta?

Trumpas atsakymas: nėra pakankamai patikimų mokslinių įrodymų apie veiksmingumą ar saugumą, kai kalbama apie jo poveikį žarnyno bakterijoms ir virškinimui. (Susijęs: Salierų sultys yra visame „Instagram“, taigi, kas yra didelis dalykas?)

„Nors įrodyta, kad daržovės, kurių sudėtyje yra chlorofilo, yra naudingos sveikatai, nebuvo įrodyta, kad chlorofilą vartojant atskirai. turi įtakos mūsų sveikatai, įskaitant žarnyną“, – sako Melissa Majumdar, M.S., R.D., Mitybos ir mitybos akademijos atstovė. Dietologija. "The Natūralių vaistų duomenų bazė (kurioje apžvelgiamas papildų ir natūralių vaistų veiksmingumas, pateikiama informacija apie papildų galiojimą tam tikroms sąlygoms) šiuo metu chlorofilas neturi pakankamai įrodymų, patvirtinančių jo veiksmingumą būklė; apie žarnyno sveikatą visai neužsimenama“.

Taip pat gali būti keletas ne itin didelių šalutinių poveikių, „įskaitant išmatų spalvos pasikeitimą į žalią, viduriavimą ir pilvo spazmus“, – sako dr. Lee. Taigi iš esmės sveiko, laimingo žarnyno priešingybė.

SUSIJĘS: Ką jūsų šlapimo spalva sako apie jūsų sveikatą

Nors galite turėti ne tokį šalutinį poveikį virškinimui, jei nuspręsite vartoti chlorofilą, jis turėtų būti nekenksmingas. (Viena išimtis: jis gali sąveikauti su tam tikrais šviesai jautrinančiais vaistais, todėl prieš bandydami madingą gėrimą būtinai pasitarkite su savo gydytoju, ar vartojate tokį.)

Jei norite išbandyti, būtinai laikykitės dozavimo gairių. "Apskritai, maisto papildų pramonė rekomenduoja į 8 uncijas įpilti maždaug 1 arbatinį šaukštelį (5 ml) chlorofilo priedo. vandens gėrimas“, – sako daktaras Lee. „Galite pabandyti daugiau ar mažiau, atsižvelgdami į pageidavimus.

Bet svarbiausia, jei galiausiai siekiate pagerinti savo žarnyno sveikatą, yra kitų, tikriausiai geresnių, būdų tai padaryti.

„Valgant įvairų maistą žarnyne atsiranda bakterijų įvairovė, taip pat kitos naudos sveikatai. Užuot siekę chlorofilo užpilto gėrimo, kiekvieną savaitę rinkitės skirtingus produktus, siekdami kažko naujo savo skonio receptoriams ir naujo jūsų žarnynui“, – sako Majumdaras. (Susijęs: Ar mikrobiomų dieta yra geriausias būdas skatinti žarnyno sveikatą?)

Daktaras Lee sutinka, kad geriau chlorofilo pasisotinti per savo mitybą, o ne su papildais. "Maisto produktai, kuriuose gausu chlorofilo (kuris yra su daugybe papildomų sveikų vitaminų ir mineralų!) špinatai, žalumynai, petražolės, brokoliai, žalieji kopūstai, šparagai ir matcha žalioji arbata. keletas."

SUSIJĘS: 8 geriausi maisto produktai, skirti sveikai odai

Ir pabandyk prebiotikus. "Prebiotikai yra probiotikai, bakterijos, kurios naudingos žarnynui. Prebiotikų galima rasti šparaguose, cikorijos šaknyse, česnakuose, topinambuose, poruose, svogūnuose, bananuose, pupelėse ir žirniuose, linų sėmenyse, saldžiosiose bulvėse, kviečių sėlenose ir nesmulkintuose kviečiuose“, – sako Majumdaras.