Žinote tą seną posakį: "tu esi tai, ką valgai?" Nors gali ir nebūti pažodžiui tiesa, yra ką pasakyti apie prasmę, kuri yra ta, kad sveika mityba veda prie sveiko kūno ir atvirkščiai. Suvalgykite krūvą šlamšto ir greičiausiai jausitės kaip šlamštas. Tai, ką valgote, taip pat turi įtakos jūsų išvaizdai išorėje, iki pat odos.
Carla Oates, dar žinoma Grožio šefas, yra didžiulis šios koncepcijos šalininkas ir pastaruosius 17-erių metų skyrė tai įrodyti. Būdama jauna mergina, turinti odos alergiją ir egzemą, ji pati pradėjo gaminti natūralius produktus sudedamąsias dalis ir nustatė, kad graži, sveika oda prasideda iš vidaus ir iš žarnyno, konkrečiai. Tai paskatino Oatesą sukurti pirmąją gyvą odos priežiūros liniją, kurioje yra „gerųjų“ bakterijų, kurių reikia mūsų žarnynui. Taigi nereikia sakyti, kad mes pasitikime jos patirtimi.
SUSIJĘS: Grožio bosas: kaip pirmoji pasaulyje gyvenimo odos linija pakeitė mūsų požiūrį į grožį
Kreditas: mandagumo Hardie Grant
Odos priežiūros guru taip pat yra autorė ir naujausia jos knyga,
Grožio šefas: skanus maistas spindinčiai odai, žarnyno sveikatai ir gerovei ($22, amazon.com), pateikia savo tyrimų pagrindą ir receptus, kurie gali pagerinti jūsų žarnyno sveikatą ir galiausiai jūsų odą.Mes susėdome su Oates, kad sužinotume, kokie maisto produktai geriausiai tinka jūsų odai, ir ji atskleidė mums 5 populiariausius maisto produktus, kad gautume tą šviečiantį iš vidaus. Skaitykite toliau, kad pamatytumėte, ką ji turėjo pasakyti.
VIDEO: Viskas, ką reikia žinoti apie kefyrą
1. Fermentuoti maisto produktai
„Lakto fermentuotuose maisto produktuose gausu biologiškai prieinamų maistinių medžiagų, kurios maitina odą iš vidaus“,-sako Oatesas. "Lakto fermentacijos procesas padeda iš anksto virškinti maistą, todėl maistinės medžiagos yra labiau prieinamos odai ir kūnui." Šie maisto produktai taip pat „puikiai tinka tobulėti virškinimas, nes juose yra prebiotikų ir plataus spektro probiotikų. "Oatesas siūlo į racioną įtraukti raugintų kopūstų, kefyro ir kimchi, taip pat„ The Beauty " Virėjo GLOW vidinio grožio pudra, kuriame yra 24 skirtingi odą mylintys, fermentuoti supermaisto produktai.
2. Tamsiai žalios lapinės daržovės
Pagalvokite: kopūstai, brokoliai ir kopūstai. Pasak Oateso, „šiose kryžmažiedėse daržovėse yra labai daug sieros junginių, kurie padeda detoksikuoti odą, todėl ji yra graži, skaidri ir spindinti“.
3. Uogos ir granatai
Šie du maisto produktai "yra turtingi antioksidantais, priešuždegiminiais ir yra supakuoti su maistinėmis medžiagomis, kurios palaiko kolageno gamybą ir padeda apsaugoti odą nuo UV poveikio ir laisvųjų radikalų žalos".
4. Maistas, kuriame gausu Omega 3
Geri maisto produktų, kuriuose yra omega 3, pavyzdžiai yra linų sėmenys, lašiša, sardinės ir chia, kurie „drėkina ir lygina odą iš vidaus, taip pat yra priešuždegiminiai. Uždegimas sukelia įvairias odos problemas, įskaitant sausumą ir odos tono praradimą, nes jis skaido kolageną “.
5. Maistas, kuriame gausu beta karotino ir vitamino A
Šio tipo maisto produktai, į kuriuos įeina morkos, saldžiosios bulvės ir dunaliealla salina (mikro dumbliai „GLOW Inner Beauty Powder“) „padeda atjauninti odą ir skatina ląstelių apykaitą“, - aiškina Oatesas. „Avokadas taip pat trykšta odą stiprinančiais karotinoidais, jame yra neįtikėtinai atjauninančių ir drėkinantys geri riebalai, padedantys karotinoidams lengviau naudotis organizmui, nes jie yra riebaluose tirpus ".