Kai koronavirusas sparčiai pradėjo plisti JAV, vienintelis dalykas, kuris guodė mano panikos jausmą, buvo tai, kad kaip introvertas, socialiai atsiribojantis, kad apsaugočiau kitus, niekuo nesiskiria nuo įprastos kasdienybės, iki COVID-19.
o, taip, As maniau. aš galiu tai padaryti. Kad ir kaip bejėgiškai jaučiuosi sėdėdama savo Bruklino studijos tipo apartamentuose, aš bent galiu padaryti savo dalį darydamas tai, ką moku geriausiai: sumažinti savo visuomeninę veiklą.
Tačiau praėjus dviem savaitėms nuo saviizoliacijos, mano socialinis gyvenimas kažkaip jaučiasi labiau užimtas nei prieš tai, kai visi buvome priversti gyventi namuose. Staiga visi nori dalyvauti „FaceTime“, rengti „Zoom“ vakarėlius ir „Google Hangout“ sesijas. Negaliu suskaičiuoti, kiek kartų buvau „FaceTime“ su draugais, su kuriais nekalbėjau jau daugelį metų ir daviau „ekskursija“ po mano studiją (kurią sudaro tai, kad aš sukasi ratu su telefonu rankoje, nes vėlgi a studija). Man net pavyko nuplėšti nešiojamojo kompiuterio fotoaparato lipduką, kuris buvo nuo 2015 m., Kai pradėjau žiūrėti
Pone Robote ir pusiau nuoširdžiai bandė apsisaugoti nuo įsilaužėlių.Maždaug savaitę tai buvo puiku. Smagu, net. Argi nenuostabu, kaip technologijos tai padarė taip, kad galėtume jaustis susiję net ir izoliacijos ir didelio nerimo metu? As maniau.
Dabar, būdamas dėkingas už virtualias laimingas valandas, aš taip pat pradedu jaustis... priblokštas. Kažkaip socialinis atsiribojimas tapo per daug socialus, nepakankamai atsiribojant, ir aš pradedu ilgėtis ramaus laiko. Ir atrodo, kad ne aš vienas taip jaučiuosi.
Marni Amsellem, daktaras, „Smart Health Psychology“ klinikinis psichologas, padidėjimą virtualiuose „Hangout“ priskiria kolektyviniam poreikiui išsivaduoti iš visiškos izoliacijos.
„Socialinė izoliacija mums tikrai nėra sveika - manau, kad daugelis žmonių tai instinktyviai žino ir stengiasi pasiekti“, - sako ji. „Tai laikas kurti ryšius, nes jūsų kaimynas koridoriuje yra beveik toks pat atstumas kaip ir draugas, esantis už 3000 mylių“.
Jau nekalbant apie tai, pažymi daktaras Amsellemas, daugelis iš mūsų matėme drastiškus tvarkaraščių pokyčius. Man pasisekė, kad vis dar turiu darbą, bet taip nėra milijonai žmonių šalyje dabar. O tiems, kurie galėjo būti atleisti, atleisti iš darbo ar kitaip be darbo, tai reiškia daug laisvo laiko, kurį jie gali tikėtis užpildyti susisiekdami su draugais ir šeima. Man taip pat pasisekė, kad esu socialiai izoliuotas savarankiškai, be kambario draugų ar šeimos, kuri beveik visiškai praleistų laiką pasenusi-ir man nereikia žongliruoti savo visu etatu dirbant kartu su vaikų priežiūra (visos mintys intravertiškiems tėvams ten).
„Kai kurie žmonės yra daug judresni nei įprastai, o kiti mano, kad jų diena visiškai atsivėrė“, - sako daktaras Amsellemas. „Tai yra pripažinimas, kad ne visi šiuo metu turi vienodus apribojimus - vieni jaučiasi labai priblokšti tvarkaraščio pakeitimų, kiti tą jausmą paverčia veiksmu, kreipdamiesi. Nors tai yra labai sveika, ji taip pat gali jaustis nepaprastai sunki, jei tai daugiau nei mes įpratę “.
Kitaip tariant, gerai, jei pastebite, kad jums reikia laiko pabūti vienam dėl socialinio atstumo, net jei atrodo keista, kai nusprendžiate atostogauti atskirai. Aš 100% jaučiu ekstravertus, kurie klesti kalbėdami su žmonėmis, kurie dabar yra priversti kūrybingai bendrauti. Tačiau man, kaip intravertui, reikia laiko pabūti vienumoje, kad galėčiau būti tikras empatiškas žmogus, kai bendrauju su kitais, o ne susierzinu, nes jaučiu, kad visa mano energija yra išnaudota. „Turiu per daug draugų ir šeimos narių, kurie nori su manimi nuolat kalbėtis“ skamba kaip privilegijuotas skundas, ir mano atveju, tai tikrai yra, bet svarbu nusistatyti prastovas sau, net kai atrodo, kad viskas mes turėti yra papildomas laikas.
„Iš tikrųjų reikia suprasti, kokie yra mūsų pačių prisotinimo lygiai, ir žinoti, kad gerai atmesti skambutį ir praleisti virtualią laimingą valandą, jei jaučiatės išsekę“, - sako daktaras Amsellemas. „Tai beveik taip, tarsi tai būtų realaus gyvenimo įvykiai: jūs nesiruošiate eiti į kiekvieną laimingą valandą, kuri ateina, jūs pasirenkate tai, kas tinka jūsų tvarkaraščiui ir poreikiams“.
Akivaizdu, kad yra būdų atsisakyti „Zoom Hangout“ nepažeidžiant kitų žmonių jausmų. Daktaras Amsellemas siūlo apsvarstyti skambučio priežastį. Jei draugas, su kuriuo nesikalbėjote kelis mėnesius, nori naudotis „FaceTime“, bet esate išsekęs, mandagiai paprašykite patikrinti lietaus dar vieną dieną. Jei draugų grupė kviečia jus į „Google Hangout“, kuris tampa savaitės įvykiu, galite pasakyti, kad ketinate tai padaryti ir kitą savaitę pasivyti. Ir jei intymumo, kad kažkas matytų jūsų gyvenamąją erdvę ir visus nešvarius indus, kuriuos susikrovėte, jums per daug, pasiūlykite skambinti, o ne vaizdo pokalbį. Arba, žinote, pasiūlykite gražų nuolatinį tekstinį pokalbį, jei tai yra jūsų greitis.
SUSIJĘS: Mano partneriui nerūpi koronavirusas ir aš išsigandau
Viskame yra pusiausvyra, ir mes visi ieškome geriausių būdų, kaip palaikyti ryšį vienas su kitu be jo varo vienas kitą iš proto, būk švelnus su draugais ir save.
„Turėkite omenyje, kad dauguma šių [virtualių sąveikų] bus teigiami, todėl net jei tai reiškia, kad jus šiek tiek išves iš savo zonos, tai tikrai gali būti sveika“, - sako daktaras Amsellemas. „Tiesiog žinok savo ribas ir tai, kas tau tinka“.
Asmeniškai aš paskelbsiu moratoriumą bet kokiems telefoniniams ar vaizdo pokalbiams po 21:30. iš tikrųjų maksimaliai praleisti laiką, kurį praleidžiu vienas ne kalbėdamas. Bet jūs tai darote - kas geriausia jūsų sveikatai, emociškai ir fiziškai.
The koronaviruso pandemija vyksta realiu laiku, o gairės keičiasi kiekvieną minutę. Pažadame, kad paskelbsime jums naujausią informaciją, tačiau atnaujinimų ieškokite CDC ir PSO.