10 geriausių mėlynos šviesos blokuojančių akinių 2020 m

Nemanėme, kad įmanoma tapti daugiau priklauso nuo technologijų, tačiau 2020 m. greitai pasirodė esąs neteisūs. Kadangi darbas, mokykla, socializacija ir net gydytojo paskyrimai vyksta praktiškai, tai reiškia, kad ekrano laikas ir mėlynos šviesos poveikis yra aukščiausias. Nesvarbu, ar žinote, kaip veikia mėlyna šviesa, tikriausiai žinote, kad ji turi šiek tiek blogą reputaciją ir gali būti kaltininkas. Sutrikęs miegas, akių įtampa ir galvos skausmas.

Įdomu, kaip galite kontroliuoti savo poveikį koronaviruso metu (ir vėliau)? Perskaitykite viską, ką reikia žinoti apie mėlyną šviesą (įskaitant tai, kas ji iš tikrųjų yra), taip pat apie geriausius mėlyną šviesą blokuojančius akinius.

VIDEO: Brangūs miego trūkumo padariniai

Yra didelė tikimybė, kad girdėjote apie mėlyną šviesą atsižvelgiant į ekrano laiką ir žmogaus sukurtus šaltinius, įskaitant nešiojamąjį kompiuterį, telefono ekranus ir LED lemputes (randamas LED lemputėse ar net kaukė nuo spuogų namuose).

Tačiau ši smulkmena gali jus nustebinti: mėlyna šviesa yra natūraliai atsirandanti ir pagrindinis mėlynos šviesos šaltinis jūsų kasdieniame gyvenime yra saulės šviesa. Nate Favini, M. D., medicinos vadovas Persiųsti, prevencinės pirminės sveikatos priežiūros paslaugos. „Mėlyna šviesa yra įprasto matomos šviesos spektro dalis“, - aiškina jis.

Tiksliau sakant, mėlyna šviesa yra trumpo bangos ilgio aukšto dažnio šviesa, vadinama didelės energijos matoma (HEV) šviesa, sako Mohanas Duttas, M.D., Mičigano medicinos miego sutrikimų centrų miego specialistas ir daugybė „Balto triukšmo“ transliacija.

Pasiruošę šiam siužeto posūkiui? Mėlyna šviesa iš tikrųjų yra naudinga jūsų sveikatai, praneša daktaras Favini. „Mėlynos šviesos ekspozicija dieną padidina jūsų nuotaiką ir dėmesį“, - sako jis. "Tai būtina jūsų kūno cirkadiniam ritmui, o mėlynos šviesos sumažėjimas žiemą gali prisidėti prie sezoninio afektinio sutrikimo".

SUSIJĘS: 6 dalykai, kuriuos reikia žinoti apie sezoninį afektinį sutrikimą

Tai tiesa: vienas iš labiausiai paplitusių sezoninio afektinio sutrikimo gydymas (SAD) - arba „žiemos bliuzas“ - tai šviesos terapija, kuri imituoja saulės šviesą ir padidina serotonino kiekį smegenyse. Šviesos terapijos lempos (kurių daugelis pasikliauti mėlyna šviesa) skleidžia šviesą apie 20 kartų didesnis nei įprastas patalpų apšvietimas, teigia Nacionalinis psichikos sveikatos institutas (NIH).

Mėlyna šviesa netgi gali turėti kitokios nuostabios naudos sveikatai. Vienas tyrimas 2018 m nustatė, kad dalyviai, veikiami mėlynos šviesos lempos, pastebimai pagerino kraujospūdį ir bendrą kraujotaką.

Visa tai skamba kaip gera priežastis melsvai šviesai suteikti žalią šviesą, tiesa? (Žiūrėkite, ką mes ten padarėme?) Tačiau problema yra ne tiek mėlynos šviesos, kiek jos, bet „susidūrimas su dideliu kiekiu mėlynos šviesos tuo metu, kai jūsų kūnas to nesitiki“, - sako daktaras Favini.

Kai saulė nusileidžia, jūsų kūnas pradeda gaminti melatoniną. Šis procesas paprastai prasideda dvi valandas prieš miegą, ir tada, kai jūsų melatonino lygis pasiekia aukščiausią tašką, greičiausiai užmigsite, sako daktaras Duttas. Bet kai į mišinį įtraukiate šviesos, tai sutrikdo jūsų natūralų cirkadinį ciklą, o tai reiškia galbūt negalėsite užmigti, kol „valandos po šviesos šaltinio išjungimo“ jis aiškina.

Iš esmės tai tarsi bandymas užmigti, kai saulė šviečia pro jūsų žaliuzes, tačiau vietoj saulės tai yra jūsų telefono ekranas, kai slinkiate per „Instagram“.

Beje, anot daktaro Favini, mėlyna šviesa veikia ne tik jūsų miegą. Nenuostabu, kad mėlyną šviesą skleidžiančių ekranų poveikis taip pat gali sukelti akių įtampą, o tai gali sukelti galvos skausmą ir netgi padidinti geltonosios dėmės degeneracijos riziką. Be to, tie, kurie yra jautrūs šviesai ir linkę į migreną, gali pastebėti, kad mėlyna šviesa tik sustiprina problemą.

Laimei, visos viltys neprarastos. 2018 metais paskelbtas tyrimas PLOS Vienas parodė, kad sumažinus mėlynos šviesos ekspoziciją žymiai sumažėjo tinklainės pažeidimas, susijęs su didelio intensyvumo mėlynos šviesos poveikiu. Be mėlynos šviesos mažinimo, tyrimo autoriai rekomendavo naudoti mėlynos šviesos filtrus (daugiau apie tai toliau), kad padėtų apsaugoti akių sveikatą

SUSIJĘS: 7 grožio produktai, kurie padės geriau miegoti

Pradedantiesiems abu gydytojai sutinka, kad prieš miegą dvi valandas visi turėtų laikytis mėlynos šviesos. Galite pradėti nuo mažo, vengdami technologijų vieną valandą prieš miegą ir siekdami dviejų valandų tikslo, sako daktaras Favini.

Skamba lengviau pasakyti nei padaryti? Tu nesi vienas. Laimei, galite išbandyti mėlynos šviesos blokuojančius akinius ar net mėlynos šviesos blokuojanti ekrano apsauga jūsų kompiuteriui ar telefonui. Taip pat galite pabandyti įjungti naktinį režimą savo telefone (vadinamas Naktinė pamaina „iPhone“), nustatymas, kuris įjungia šiltesnę, gelsvą šviesą, todėl pašalina mėlyną šviesą valandomis, kai jūsų kūnas turėtų būti poilsio režime. Taip pat yra programų, kurios leidžia tai padaryti su kitais telefonais, įskaitant „Bluelight“ filtras akių priežiūrai ir Prieblanda: mėlynos šviesos filtras.

Nesvarbu, kokį metodą pasirinksite, daktaras Favini rekomenduoja šias priemones įgyvendinti mažiausiai dvi ar tris valandas prieš miegą, ypač jei vis dar sunkiai dirbate nešiojamąjį kompiuterį arba miegojote ant sofos su savo mėgstamiausiu Rodyti. Be to, galite filtruoti mėlyną šviesą visą dieną, ypač jei dažnai naudojate nešiojamąjį kompiuterį, telefoną ar kitą įrenginį. (Kas šiuo metu tinka beveik visiems). Be to, daugelyje mėlynos šviesos akinių naudojami skaidrūs lęšiai, kurie gali lengvai praeiti kaip kasdieniai akiniai.

Nežinote, nuo ko pradėti? Šiame sąraše yra geriausi mėlynos šviesos blokuojantys akiniai, kurie yra stilingi ir padeda sumažinti akių įtampą.

SUSIJĘS: Šie akiniai blokuoja žalingą mėlyną šviesą-ir jie yra labai mieli

Tai yra mėlynos šviesos blokuojantys rėmeliai Aš naudoju namuose. „Pixel“ dizainas padėjo sumažinti jausmą, kad iki dienos pabaigos mano akys kraujuoja (kaip man patinka labai dramatiškai pasakyti vyrui). Tačiau jei rimtai, pastebėjau, kad net ir po vėlaus vakaro darbo man skauda mažiau galvos ir galiu lengviau atsitrenkti į pagalvę ir užmigti.

Šiuose akiniuose yra klasikiniai gintaro atspalvio lęšiai, padedantys paversti mėlyną šviesą šiltu, raminančiu spindesiu. Vienas apžvalgininkas sakė tai padėjo palengvinti su nemiga susijusius simptomus ir pridūrė: „Esu labai nustebusi, kaip tai padeda mano protui atsipalaiduoti prieš miegą, net žiūrint televizorių“.

Norite didesnių, stilingų akinių, bet taip pat norite pasinerti į mėlyną šviesą? Patikrinkite šį stilių pagal Laisvi žmonės, kuris pasižymi plonu metaliniu rėmo kvadrato dizainu.

Norite mėlynos šviesos blokatorių ir receptiniai lęšiai? Norėsite išsiregistruoti Warby Parkeris, kuris siūlo mėlynos šviesos filtravimo rėmus, kurie taip pat gali atitikti jūsų receptą, nesvarbu, ar tai skaitytuvai, ar vieno regėjimo lęšiai.

TIJN mėlyni šviesą blokuojantys akiniai yra įvairių spalvų ir raštų, įskaitant šį leopardo stilių. Skaidrūs lęšiai reiškia, kad galite juos dėvėti visą dieną, kad apsaugotumėte nuo kompiuterio mėlynos šviesos. „Nuo to laiko, kai pradėjau nešioti, man neskaudėjo nė vieno galvos skausmo“. vienas recenzentas rašė. "Jie taip pat atrodo puikiai ir aš gavau daugybę komplimentų".

Šie putojantys guminiai rožiniai apvalūs akiniai yra labai mieli, tačiau jie taip pat turi įdomią istoriją, kuri gali padėti nukreipti blogą energiją darbe. Pavadintas Feliksas Grėjus rėmus Roebling po Emily Roebling, kuri buvo pirmoji lauko inžinierė.

Šie celiuliozės acetato rėmai, pagaminti pagal MVMT yra trijų skirtingų spalvų - persikų, skaidrios ir žalios. Vienas apžvalgininkas sakė akiniai jai pakeitė žaidimą, padėjo palengvinti migreną ir akių paraudimą.

Jei jums patinka aviatoriaus akiniai nuo saulės, tai gali būti stilius, į kurį reikia atsižvelgti renkantis mėlynos šviesos rėmelius. „Quay“ akiniai „Vis dar stovi“ turi paprastą rėmelį su viela su dideliais lęšiais, kurie užblokuos mėlyną šviesą ir atrodo super stilingai.

Šie mėlynos šviesos akiniai taip pat duoda naudos: už kiekvieną įsigytą DIFF akinių porą įmonė padovanoja porą rėmų kam nors, kam to reikia. Siūlome šią prašmatnią katės akies formos porą, kuri blokuoja 30 procentų mėlynos šviesos, kurią sukuria kompiuteriai, televizoriai, išmaniųjų telefonų ekranai ir LED lemputės.

Jei esate čia dėl Lizzie McGuire iš naujo paleiskite, tada kodėl gi nepabandžius šiek tiek jo pagrindinio veikėjo asmeninio stiliaus? Aktorė Hilary Duff kartu su „GlassesUSA“ sukūrė tai stilingos poros drąsių, kvadratinių rėmelių akinių, kuris gali būti komplektuojamas su receptiniu lęšiu arba be jo.