Panašu, kad viena iš mažų gyvenimo paslapčių yra megzvaigždė Dženifer Lopez nenustojo senti, tačiau su amžiumi atrodo vis geriau. Kokias stebuklingas dulkes ji gali apibarstyti ant savęs, kad išlaikytų jaunystę, klausiame savęs kiekvieną kartą, kai ji išeina ant raudono kilimo?
Tada turėjau sesiją su kūno rengybos ekspertu Tracy Anderson, kuri treniruoja žvaigždę nuo tada, kai ji iš nuostabios tapo ahhhh nuostabia, ir aš iš karto nustojau svarstyti šią problemą. Kaip gauti tokį kūną kaip J.Lo (ir Gwyneth Paltrow, ir, na, kas antras tobulai tonizuotas Andersono klientas)? Tu sunkiai dirbi. Tikrai labai sunku. Tai tik esmė. Taip ir padariau.
Įžengiau į didingą Andersono „Tribeca“ studiją, kad išbandyčiau treniruotę, kad suprasčiau, ką tiksliai turite padaryti, kad atrodytumėte taip fenomenaliai.
Po daugelio savaičių (ir daugybės Epson druskos vonių) pradėjau suprasti, kodėl 40-ies J.Lo yra karštesnė nei kada nors ir kodėl Tracy Anderson metodas turi tokį kultą tarp moterų visame pasaulyje (tiesiog pažiūrėkite Tracy's Instagramas už dozę savo lojalaus kliento).
VIDEO: Kaip pasidaryti tokį kūną kaip Jennifer Lopez
Kreditas: Mandagumas
Kaip fitneso fanatikas ir visiška sporto salės žiurkė, daugelį metų iš tolo stebėjau TA ir jos kūno formavimo treniruočių filosofiją, bet dar neteko tai patirti iš pirmų lūpų. Taip, aš žinojau jos metodo pagrindus ir velniškai gerai žinojau, kad Gwyneth Paltrow viena pati priskyrė savo šmaikščiai suformuotą derrière Andersonui, bet iš tikrųjų tai viskas, ką žinojau.
Po pirmojo susitikimo Tracy Anderson buvo tokia, kokią aš ją įsivaizdavau: maža ir tonuota, atrodo nepasiekiama. Išskyrus tai, kad iš tikrųjų jie tikrai yra pasiekiamas – jei norite daryti tai, ko reikia. Antrą kartą, kai lankysitės treniruotėse su Anderson (ar jos studijoje, ar per jos DVD), jūs suvokti, kaip neefektyviai iš tikrųjų visą laiką treniruojiesi – arba bent jau taip atsitiko man. (Aš dirbau raumenis, kurių net nežinojau, kad turiu).
Tracy Anderson metodas – jėgos treniruočių ir širdies ir kraujagyslių treniruočių programa, kuri keičiasi kas kelias savaites – palieka jūsų raumenų grupėms nuolatinius iššūkius ir todėl nuolat tobulėja. Jis sudegina daugybę kalorijų, formuoja ir tonizuoja bei apdirba visą kūną nuo galvos iki kulnų.
NUOTRAUKOS: Jennifer Lopez atrodo nuo galvos iki kojų iš 14 sezono Amerikos dievaitis
Jos studija Niujorke yra paslėpta trečiame nepretenzingame pastato Tribeka mieste, pro kurį daug kartų ėjau važiuodama namo iš darbo, aukšte su šviesiais langais. čia gyvena būrys fitnesu besidominčių moterų, kurios šokinėja aukštyn ir žemyn pagal muzikos ritmus (beje, jos turi geriausią grojaraštį iš visų mano kada nors lankomų užsiėmimų, nuleistas rankomis)
Kreditas: Mandagumas
Pirmą kartą pradėjau nuo rekomenduojamos „AtTAin“ pamokos – 60 minučių trukmės skulptūros seanso, kurio metu daugiausia naudojamas kūno svoris ir nedideli rankų bei kulkšnių svoriai, kad būtų galima nupiešti rankas, abs, batus ir šlaunis. Treniruotė dažniausiai vyksta ant grindų, tačiau nesitikėkite, kad išeisite be prakaito varvančio viso kelio. Pasibaigus pamokai, aš sunkiai galėjau pajudinti savo kūno raumenis ir buvau apimtas prakaito. „Dabar tai yra treniruotė“, – su pasididžiavimu pagalvojau sau kaip sukluptuose namuose. Kam valandų valandas praleisti sporto salėje, vos degindamas kalorijas, kai gali sudeginti šimtus ir įdirbti kiekvieną kūno raumenį per vieną širdį virpinantį užsiėmimą? Bet tai buvo tik pirmoji diena, laukė daug daugiau iššūkių.
Didelė šio metodo dalis priklauso nuo šokių – ir nors aš lankiau beveik visas kūno rengybos pamokas planetoje, niekada nemėgau choreografinių šokių treniruočių. Niekada. Taigi kelias savaites, dirbdamas TA, vengiau šokių pamokų kaip maro – ir galėjau nesunkiai tai padaryti, nes yra daugybė kitų variantų, be CaTApult (būdinio šokių klasės). iš. Taigi ištisas savaites stebėjau studijoje šokančias moteris pro stiklinius langus, kai ruošiausi naujiems užsiėmimams, ir Išplėčiau mano akiratį iki detalių pamokų (kuriose naudojamos spalvotos guminės juostelės, kabantys nuo lubų – dar vienas beprotiškai veiksmingas sportuoti).
SUSIJĘS: Pirkite mielus drabužius, kurie paskatins jus sportuoti
Tada vieną dieną, siekdamas žurnalistinio sąžiningumo, nusprendžiau eiti į šokių pamoką. Nes juk tu tikrai nebandai Tracy Anderson metodo, jei nešoki. Taigi aš katapultavau į seansą. Aš kabėjau kambario gale, bandžiau atlikti kuo daugiau judesių, bet nesėkmingai, atrodė beprotiškai ne vietoje ir vos vienas judesys teisingas... bet man tai negalėjo patikti daugiau.
Pasirodo, mano nebuvimas „patinka“ šokių treniruočių pamokose buvo tik mano vidinė baimė, kad jiems nepasiseks. Nors dauguma žmonių kambaryje atrodo kaip lankstūs, profesionalūs šokėjai, jie tokie nėra. Ir tai yra svarbiausia pamoka, kurią išmokau: nepaisant išvaizdos, Tracy Anderson iš tikrųjų nėra tobulas. Taip, ji yra užkietėjusi kūno rengybos guru, kuri padeda kiekvienam atrodyti geriausiai, tačiau ji taip pat gali padėti kiekvienam jaustis geriausiai viduje – tereikia paklausti Lenos Dunham, kuri mėgaujasi treniruote. nerimo mažinimo privalumai).
SUSIJĘS: Lena Dunham dalijasi „stipri ir laiminga“ treniruočių asmenuke – pamiršusi savo sporto salės drabužius
Andersonas iš tikrųjų yra apie vidinę ir išorinę jėgą, pasitikėjimą savimi ir vidinį grožį. Ji apie bendruomenę, tikras moteris ir motinystę. Ji yra vieniša dviejų žavių vaikų mama, kuri savo gyvenime kovojo su svoriu (tai buvo įkvėpimas pradėti savo metodą). Nors iš pradžių kai kuriuos gąsdino, Anderson iš tikrųjų yra kaip šokių pamokos, kurias ji moko – įkvepianti, svetinga ir visiškai pakeičianti gyvenimą.
Tracy Anderson metodas turi vietos Niujorke, Kalifornijoje ir Londone (su nauja vieta, kurią planuojama atidaryti šią vasarą Hamptonse, NY). Taip pat galite nusipirkti jos DVD arba išbandyti tiesioginės transliacijos pamokos kiekvieną trečiadienį.
NUOTRAUKOS: besikeičianti Jennifer Lopez išvaizda