Viena iš daugelio priežasčių, kodėl mums patinka Busy Philipps, yra jos atviras ir dažnai linksmas „Instagram“, kuriame ji dažnai skelbia apie savo kūno rengybą (prisiminkite, kai bandė prakaituoti jos pagirias po „Oskarų“ batuto klasėje?). Taigi nenustebome pamatę Baltieji jaunikliai aktorė, šią savaitę pakartodama savo patirties apie „Whole30“ dietos aukštumas ir nuosmukius.
SUSIJĘS: Aš 30 dienų daviau cukraus, pieno, grūdų ir alkoholio, ir tai atsitiko
Philippsas vakar pranešime paskelbė, kad jai pasisekė laikėsi dietos visą mėnesį, „nepaisant kelių šiurkščių dienų“, kai ji „labai norėjo tekilos ar guminių lokių“. „Whole30“ taisyklės yra paprastos, bet bauginančios: 1) 30 minučių pašalinkite visus ankštinius augalus, pieno produktus, pridėtinį cukrų, kepinius ir skanėstus, alkoholį ir kelis perdirbto maisto ingredientus (MSG, sulfitus ir karageniną). dienų. 2) Nesverkite savęs. 3) Neapgaudinėk.
VIDEO: 9 kartus mieliausi geriausi draugai buvo Michelle Williams ir Busy Philipps
38 -erių Philippsas sakė nusprendęs išbandyti „Whole30“ dietą, nes, gerai, visi jos pažįstami tai daro, ir manė, kad tai padės jai „grįžti į vėžes prieš šventes“. Be to, jai buvo įdomu iššūkis. „Kas tai buvo“, - rašė ji.
Tolesnėje „Instagram“ istorijoje dviejų vaikų mama šiek tiek labiau įsigilino į tai, ką išmoko. Pavyzdžiui, šalto kalakutienos išpjaustymas iš cukraus parodė jai, kokia ji iš tikrųjų yra priklausoma nuo saldžių dalykų. Pajutusi stresą ji troško savo gydymo: cinamoninių guminių lokių. „[Cukraus] man buvo tikrai sunku atsikratyti“, - sakė ji.
Tačiau Philippsas galų gale išmoko sveikesnių strategijų, kaip susidoroti su savo emocijomis: „Nes aš to nepadariau sugebėjo sušvelninti jausmus valgydama maistą, tai privertė mane ieškoti kitų būdų sandorį “.
SUSIJĘS: 12 kartų Dosono įlankaMichelle Williams ir Busy Philipps buvo BFF įvarčiai IRL
Pirmosios penkios „Whole30“ dienos buvo pačios sunkiausios, sakė Philippsas, tada pasidarė šiek tiek lengviau. Taip pat naudinga: kad jos vyras, scenaristas Marcas Silversteinas, laikėsi dietos su ja.
Tačiau ne visiems sekasi įgyvendinti ribojantį planą. Sveikatabendradarbiaujanti mitybos redaktorė Cynthia Sass, MPH, RD, perspėjo, kad uždraudus tam tikrus maisto produktus, gali kilti panikos jausmas, sukeliantis obsesinį mąstymą, o vėliau - persivalgymas. „“3 būdai, kaip išvalyti savo mitybą neįsipareigojant visam30“, ji rekomenduoja lankstesnę valgymo strategiją, kurios iš tikrųjų galite laikytis ilgą laiką.
O dėl rezultatų? Philippsas sakė, kad nors nesvėrė (prieš metus prisiekė svarstyklėmis), iš veido gali pasakyti, kad „tikrai“ Ji taip pat pažymėjo, kad jos vyras numetė „per daug svorio“. (Svorio netekimas nėra tikrasis programos „Whole30“ tikslas, nors daugelis besilaikančių dietos taip daro sulieknėti.)
Kitas poveikis: Philippsas sakė, kad jaučiasi mažiau išsipūtęs, o jos sąnariai neskauda, kaip paprastai. Tačiau „Whole30“ neturėjo jokio skirtumo dėl dirgliosios žarnos sindromo simptomų, o tai ją nustebino, nes ji visada manė, kad jos virškinimo problemos yra susijusios su dieta.
SUSIJĘS: Užimtas Philippsas "Pinterest Moms" ir "Making Out" su Jamesu Franco
Philippsas užbaigė savo „Whole30“ santrauką pateikdamas keletą patarimų. Pirma, ji rekomenduoja gaminti maistą kuo daugiau namuose, kad jūsų maistas būtų įdomus ir įvairus. (Ji ieškojo „Instagram“ linksmybių „Whole30“ patvirtintų receptų.) Kai valgydavo lauke, ji užsisakydavo liesų baltymų ir daržovių bei paprašė virtuvės palikti sviesto. Apskritai Philippsas sako, kad „Whole30“ buvo teigiama patirtis - ir ji tai padarys dar kartą.
Jaučiate pagundą dėl jos peržiūros, bet bijote priimti tiek daug apribojimų? Pabandykite tiesiog pašalinti perdirbtus maisto produktus, sako Sass. Šio vieno pakeitimo atlikimas yra puikus kompromisas, nes jis gali sumažinti kalorijas, padidinti jūsų energiją ir rimtai pagerinti maistinių medžiagų suvartojimą.