Vitaminų vartojimas yra vienas iš tų dalykų, kuriuos daugelis iš mūsų turi savo galimų sveikatos darbų sąraše... bet niekada nesilaikyk. Galų gale, kiekvieną rytą ar vakarą gerti penkis skirtingus vitaminus ar papildus gali atrodyti bauginanti ir daug laiko reikalaujanti užduotis, ypač tiems, kurie nemėgsta tablečių.
Štai kur atsiranda multivitaminai. Kad visas procesas būtų lengvesnis, jie turi visas maistines medžiagas, kurių jums trūksta tik vienoje tabletėje (arba skanioje guminis). Nors jūsų mityba turėtų būti jūsų pagrindinis pagrindinių vitaminų ir mineralų šaltinis, Molly Kimball, registruota dietologė ir šeimininkas podcast'as "Fueled", rekomenduoja multivitaminus papildyti maistines medžiagas, kurias gaunate su maistu. Jei laikotės ribotos ar ribotos dietos, multivitaminų papildymas gali būti ypač naudingas siekiant užtikrinti, kad gautumėte visas būtinas maistines medžiagas, sako ji.
„Mano rekomendacija – ieškoti multivitaminų, kuriuose būtų platus vitaminų ir mineralų spektras; kai kurie taip pat gali turėti papildomų žolelių ar antioksidantų turinčių fitonutrientų“, – pasakoja ji
Ir nors multivitaminai gali būti naudingi įvairaus amžiaus moterims, Kimball ypač rekomenduoja vyresnėms nei 40 metų moterims, nes senstant mūsų organizmas gali mažiau efektyviai pasisavinti tam tikrus vitaminus.
„Tam tikri mikroelementai yra būtini, kad mūsų kūnas tinkamai veiktų“, – sako ji. „Pavyzdžiui, chromas daro įtaką mūsų insulino atsakui ir angliavandenių apykaitai. Vitaminas B12 dalyvauja DNR gamyboje ir sveikų raudonųjų kraujo kūnelių, taip pat mūsų energijos, dėmesio ir nuotaikos procese. Tačiau senstant mes ne taip efektyviai įsisaviname B12 ir galime gauti naudos iš papildų.
SUSIJĘS: 14 geriausių plaukų vitaminų, remiantis tūkstančiais klientų atsiliepimais
Taigi, kad tai padarytum net jums lengviau, mes suapvalinome 13 geriausių multivitaminų moterys virš 40 metų, remiantis tūkstančių klientų atsiliepimais. (Pirmiausia būtinai pasitarkite su gydytoju.)
Šie puikiai įvertinti vitaminai yra vieni mėgstamiausių Kimballo. Šiuose vitaminuose yra cholino, GABA ir inozitolio, kurie palaiko smegenų sveikatą ir funkciją, taip pat biotino sveikiems plaukams, odai ir nagams. „Mano meilė šiems vitaminams gali labai pakeisti mano savijautą“, – piktinosi vienas klientas.
Dar vienas populiariausių „Kimball“ prekių ženklų – šiose ekologiškose viso maisto guminukų „Garden of Life“ sudėtyje yra ekologiškų produktų Black Cohosh, ekologiškos Pacran visavertės spanguolės ir 800 TV veganų vitaminas D3 moterų palaikymui. sveikata. Ir jie turi daugiau nei 4000 atsiliepimų su 4,6 žvaigždutės įvertinimu.
„Mėgstu šiuos vitaminus“, – piktinosi vienas pirkėjas. „Pradėjau juos vartoti po to, kai pagimdžiau sūnų. Mano plaukai slinko kaip išprotėję, nagai buvo silpni, neturėjau energijos, apetito, atrodžiau labai silpna ir blyški. Išgėręs šiuos, iškart pastebėjau skirtumą. Plaukai nustojo slinkti, nagai tvirtesni, atgavau energijos, grįžo apetitas, dabar atrodau ir jaučiuosi daug sveikiau. Jie taip pat puikaus skonio."
Šiuose „MegaFood“ multivitaminuose yra vitaminų A, C, D3, E ir vienas klientas turi įspūdingą 4,8 žvaigždutės įvertinimą. teigdamas: „Tai yra vienas vitaminas, kurį nuolat vartoju, nepaisant kitų papildų, kurie ateina ir patenka į mano organizmą režimas. Tikrai jaučiu, kad mano bendra sveikata ir energija pagerėjo“.
Šiuose 4,7 žvaigždutėmis įvertintuose vitaminuose yra supermaisto produktų, tokių kaip imbieras, ciberžolė ir ožragė, jie „Amazon“ sulaukė daugiau nei 4000 atsiliepimų. „Šie vitaminai prisidėjo prie mano padidėjusio energijos lygio, nuotaikos, motyvacijos, skaistesnės odos, tankesnių plaukų ir visapusės puikios sveikatos“, – gyrė vienas klientas.
Šis gerbėjų mėgstamas multivitaminas turi 4,8 žvaigždutės įvertinimą ir daugiau nei 12 000 atsiliepimų „Amazon“. Nors šios tabletės nėra aiškiai skirtos vyresnėms nei 40 metų moterims, šios tabletės gali būti naudingos bet kuriai suaugusiai moteriai (vėlgi, pirmiausia pasitarkite su gydytoju).
„Aš naudoju Centrum daugelį metų ir išbandžiau keletą kitų jų formulių, bet vis grįžtu prie šios“, – sakė vienas klientas. „Mano asmeninė patirtis rodo, kad gerdama juos jaučiuosi geriau. Kadangi aš nuolat senstu ir vargu ar tapsiu sveikesnis, tai skirtumą sieju su vitaminais“.
Šiose 4,7 žvaigždutėmis įvertintose tabletėse yra daugiau nei 20 vitaminų ir mineralų, skirtų vyresnėms nei 40 metų moterims. Papildoma premija? „Jokio blogo skonio ir nesukelia skrandžio sutrikimų, kai juos geriu. Aš išbandžiau tiek daug vitaminų“, – sakė „Amazon“ apžvalgininkas.
Šiuose aukšto įvertinimo multivitaminuose, sukurtuose Amazon's Amazon Elements, yra 21 vitaminas ir mineralas bei specialiai moterims sukurtas botaninis mišinys. Vienas apžvalgininkas rašė: „Pastaruosius 2 mėnesius vartoju juos kasdien. Man patinka, kad tai tik 1 tabletė per dieną ir aš pastebėjau daugiau energijos, [mažiau] naktinio prakaitavimo ir apskritai jaučiuosi geriau!
Internete mėgstama maisto papildų ir vitaminų prenumeratos įmonė sukūrė tobulą multivitaminą vyresnėms nei 40 metų moterims, kurių sudėtyje yra vitaminų D, E, K, magnio ir kt. "Aš jau antrą mėnesį ritualinių vitaminų ir myliu juos!" piktinosi klientą. "Tai sumažino visus papildus, kuriuos vartojau, ir aš jaučiuosi puikiai!"
Šie ne GMO, glitimo, pieno produktų ir be sojų vitaminai palaiko imunitetą ir virškinimą, taip pat širdies sveikatą ir kraujotaką. Jie nėra specialiai skirti vyresnėms nei 40 metų moterims, tačiau pagaminti iš saugių ir švelnių ingredientų be hormonų ar konservantų. Vienas apžvalgininkas rašė: „Šiuose vitaminuose yra beveik viskas, ko galiu paprašyti multivitaminuose“.
Šiuose „Nature's Way Alive“ vitaminuose yra stipriai veikiančių B grupės vitaminų, o „Amazon“ yra daugiau nei 11 000 atsiliepimų su 4,7 žvaigždutės įvertinimu. Moteriški papildai, vyresni nei 50, sulaukė didelio įvertinimo, kai vienas apžvalgininkas parašė: „Buvau labai nustebęs, kai po pirmojo iš jų pajutau DIDŽIUS energijos lygio skirtumą. Mano nerimas labai sumažėjo“.
Šie papildai buvo sukurti taip, kad palaikytų krūties ląstelių sveikatą, akių vientisumą, šlapimo takų sveikatą ir emocinę sveikatą, ypač moterims, vyresnėms nei 40 metų. „Pastarąsias 2 savaites vartoju tik po 1 tabletę per dieną (vietoj 3 rekomenduojamų) ir pastebėjau neabejotiną energijos ir gerovės padidėjimą“, – sakė vienas gerbėjas.
Šiuose „Amazon's Choice“ vitaminuose yra metilinto folio rūgšties, setrijos L-glutationo, brokolių ir koenzanto Q10, kurie gamina energiją, valdo svorį ir stiprina imuninę sistemą. „Man patinka, kad man reikia tik vieną kartą per dieną, jie nėra juokingai brangūs ir yra viso maisto vitaminai su metilintu folatu“, – rašė vienas apžvalgininkas.
Šios gumos palaiko smegenų veiklą su Super 8 B vitaminų kompleksu, taip pat yra vitaminų A, C ir E. „Jie man suteikia maistinių medžiagų, kurių man trūksta kasdieniame racione“, – sakė vienas pirkėjas.