Pėdų refleksologijos diagrama: kaip naudoti pėdų refleksologiją stresui ir nerimui gydyti

Jei esate panašus į mane ir išbandėte beveik viską palengvinti stresą ir nerimą per pastaruosius dvejus metus gali atėjo laikas imtis veiksmų.

Tikėkite ar ne, tam tikri jūsų pėdų taškai nukreipti į skirtingas jūsų kūno vietas, kad sumažintų skausmą ir raumenų skausmus ir netgi padėtų esant lėtinėms sveikatos ligoms, nuo galvos skausmo iki nerimo. Galbūt tai skamba šiek tiek neaiškiai, bet tai vadinama pėdų refleksologija, ji egzistuoja amžinai, ir taip, tai nuostabu.

SUSIJĘS: Penkias dienas nešiojau ausų sėklas ir mano lėtinis nerimas dingo

Kreipėmės į ekspertus, kad išsiaiškintume, ką iš tikrųjų reiškia pėdų refleksologijos seansas ir kaip masažą primenanti paslauga gali padėti sumažinti stresą ir sustiprinti psichinę sveikatą.

Vaizdo įrašas: ar Daith auskarų vėrimas tikrai gali padėti sumažinti migrenos simptomus?

Refleksologija yra tradicinės kinų medicinos (TCM) forma, kuri, kaip manoma, atsirado maždaug prieš 3000 metų, teigia licencijuotas akupunktūros specialistas ir CBD bei Kinijos žolelių mažmeninės prekybos įmonės įkūrėjas.

Panašus į akupunktūra, refleksologija nukreipta į slėgio taškus, kurie yra priskirti skirtingoms jūsų kūno vietoms, sprendžiant ir užkirsti kelią bet kokioms problemoms visame kūne, pavyzdžiui, raumenų skausmams ir lėtinėms ligoms adatos. Kaip ir kiti TCM praktika, refleksologija yra susijusi su pusiausvyros sugrąžinimu į jūsų kūno energijos srautą, dar vadinamą Qi.

„Refleksologija atkuria natūralų Qi tekėjimą sąmoningai masažuojant pėdas, rankas ir ausis“, – aiškina Menardas. „Manoma, kad [šios kūno dalys] yra viso žmogaus kūno mikrokosmosas ir kad kvalifikuotas refleksologas gali aptikti Qi ir ligų disbalansą. Menardas priduria, kad įvairaus laipsnio slėgis gali siųsti Qi ir kraują į atitinkamus organus, kad būtų atkurta pusiausvyra ir pagerinta jų sveikata. tavo kunas.

Pasak Leticia Gilmore, Amerikos refleksologijos sertifikavimo tarybos (ARCB) prezidentės, visas jūsų kūnas yra ant kojų, rankų ir ausų. Taigi, nors refleksologija apskritai gali būti atliekama naudojant daugybę galūnių, pėdų refleksologija sutelkta tik į jūsų pėdas.

SUSIJĘS: Išbandžiau akupunktūrą, kad išsiskirtų toliau – ir tai iš tikrųjų veikė

Procesas apima nykščio ir piršto metodus, kad refleksams būtų taikomas kintamasis spaudimas kad suaktyvintų daugiau nei 7000 nervų galūnėlių kiekvienoje pėdoje ir siųstų impulsus po visą kūną, sakoma. Gilmoras. „Refleksologija skirta kiekvienam kūno organui, liaukoms ir sistemoms“, – priduria ji. „Tai sveikatos stiprinimo metodas, suaktyvinant kūno gydomąjį potencialą per atsipalaidavimą“.

Gilmore'as priduria, kad jums gydantis, refleksologas pirmiausia išnagrinės visus dalykus, atkreips dėmesį į visą jūsų kūną, prieš skirdamas šiek tiek laiko konkrečioms rūpimoms sritims. (Pavyzdžiui, „jei naujam klientui sutrinka skrandžio veikla, pirmiausia dirbsime visus viso kūno refleksologijos taškus, tik tada grįšime prie sutelkite dėmesį į dalykus, susijusius su virškinimo sistema“, – sako Gilmore'as.) Taip yra daugiausia todėl, kad gali būti sudėtinga tiksliai nustatyti, kur kilo problema. iš.

Tačiau pėdų refleksologija taip pat nėra tik jau esamų problemų gydymas – ji taip pat gali būti prevencinė ir naudinga, net jei visiškai sveikas, sako Gilmore'as ir priduria, kad tokius simptomus kaip galvos skausmas, vaisingumo problemos ir raumenų skausmai gali būti gydomi refleksologija.

Refleksologai nurodo pėdos žemėlapį, kuris paprastai yra padalintas į tris zonas: „diafragmos linija“, „juosmens linija“ ir „klubas“. Linija“, kurių kiekviena dalis yra susijusi su ta kūno dalimi, ir paprastai kiekviena pėda yra atsakinga už atitinkamą savo kūno pusę. kūnas. Gilmore'as sako, kad jūsų pėdos viršus simbolizuoja jūsų galvą, o kulnas veikia kaip jūsų liemens apačia.

Žemiau pateiktame žemėlapyje yra supaprastintas pėdos suskirstymas, tačiau yra daug konkretesnių taškų, kurie koreliuoja su kiekvienu organu ir kūno dalimi. Išsamų žemėlapį galite rasti Tarptautinio refleksologijos instituto svetainė.

Gilmore'as teigia, kad ne tik gydo sinusų problemas, virškinimo problemas ir dar daugiau, bet ir refleksologija gali būti puikus būdas kovoti su nerimu ir stresu. Kai patiriame didelis streso lygis, mes linkę įtempti raumenis, tačiau refleksologija gali padėti atpalaiduoti tą įtampą, kurią jaučiate. Tiesą sakant, 2020 mĮrodymais pagrįsta alternatyvioji medicinanustatė, kad 26 atsitiktinių imčių kontroliuojamuose tyrimuose, kuriuose dalyvavo 2366 dalyviai, pėdų refleksologija žymiai pagerino suaugusiųjų nerimą.

Kodėl yra tokia veiksminga praktika mažinant šias psichikos sveikatos sąlygas? Na, pasak Lisa Hensell įkūrėjos Sietlo refleksologijaPraktika išskiria endorfinus ir serotoniną, kurie padeda organizmui pereiti iš simpatinės būsenos (tavo skrydžio ar kovos reakcijos) į parasimpatinį režimą (jūsų ramybės būseną). Refleksologija gali suteikti jūsų kūnui ramybės ir ryšio jausmą "perkeldama smegenų bangų modelius į gilesnę sąmonę, kur kūnas gali efektyviausiai išgydyti save", - aiškina Hensellas.

Psichikos sveikatos ekspertai, tokie kaip Niujorko neuropsichologas ir direktorius Suvokti protą Sanam Hafeez, psy. D, sutikite, kad refleksologija gali būti galinga streso ir nerimo malšinimo priemonė, be terapijos ir kitų gydymo metodų. Dr. Hafeezas sako, kad refleksologija gali sumažinti stresą ir nerimą, nes „atkuriamas limfinės ir endokrininės sistemos pusiausvyra ir gerina kraujotaką, sukelia ramybės būseną visame kūne ir mintyse, mažina stresą ir neramu“.

Po nuoseklios praktikos galite pritaikyti atleidimą nuo refleksologijos savo kasdieniame gyvenime. „Mes žinome, kaip jaučiamas stresas. Tai, ką mes pamirštame, yra tikras atsipalaidavimas“, - sako Gilmore. „Reguliarūs refleksologijos užsiėmimai leidžia suprasti, koks yra tikras atsipalaidavimas. Šis pažinimas suteikia mums pradinį pojūtį, prie kurio galime greičiau grįžti streso metu.

Pėdų refleksologija yra holistinis metodas, kuris nėra skausmingas, neturi jokio šalutinio poveikio ir yra neinvazinis, todėl yra saugus bet kokio amžiaus. Sesijos metu jūsų bus paprašyta nusiauti avalynę, bet kitu atveju liksite apsirengę.

Gilmore'as sako, kad nors su praktika susijusi rizika labai maža, yra išimčių, pavyzdžiui, jei šiuo metu turite lūžusių kaulų. Kaip ir bet kuri kita procedūra ar paslauga, ji pabrėžia, kad prieš atliekant paslaugą svarbu pasitarti su gydytoju ir apsvarstyti bet kokią galimą riziką, būdingą jums. Ji taip pat įspėja apie bet kokį refleksologą, kuris teigia, kad gali „išgydyti“ jūsų problemas.

„Dirbame su klientais, o ne su pacientais ir dirbame savo praktikos ribose. Jei atsidursite pas refleksologą, kuris teigia, kad gali „išgydyti“ bet ką, bėkite“, – pataria Gilmore'as.

Jei jus domina TCM ir akupunktūra, bet jums labiau patinka kažkas neinvazinio, refleksologija gali būti jums tinkama. Bent jau gausite atpalaiduojančią, į masažą panašią paslaugą, kuri sumažins stresą, net jei tik trumpam. Turėdami labai mažai rizikos ir jokio šalutinio poveikio, tiesiogine prasme neturite ko prarasti, išskyrus nerimą.