Pirmas didelis dalykas, kurį aš kada nors padariau pats, buvo persikėlimas į Niujorką, būdamas 23 metų – pandemijos viduryje. Susiradau darbą, kurį mėgau (bet dirbau nuotoliniu būdu) ir persikėliau į butą pas nepažįstamus žmones, todėl daug laiko praleidau namuose viena. Nors mieste turėjau draugų, kuriuos retkarčiais matydavau, tai buvo pirmas kartas, kai iš tikrųjų pajutau, kad pati išsiaiškinau, kas esu – ir man tai patiko. Man patiko miesto vaikščiojimas ir tai, kad visada buvo ką ištirti.

Vis dėlto vienas dalykas, kurio niekada negalėjau padaryti, buvo išeiti vakarieniauti ar išgerti vienas. Kaip žmogui, kuris kasdieniniame gyvenime kovoja su nerimu, mintis leistis į „solo pasimatymą“ atrodė kaip kažkas, kas tik privers mane jaustis „keistai“ ar ne vietoje. Tačiau minėtas nerimas greitai sutrukdė man tyrinėti naujus barus ar restoranus ir patirti patirties, kuri nebuvo priklausoma nuo kito žmogaus.

SUSIJĘS: Ypatingi malonumai praleisti atostogas vienam

Ir pasirodo, kad dideliame mieste gyveno daugybė kitų dvidešimtmečių, kurie taip pat jautėsi. Per pastaruosius metus savo puslapyje „Jums“ mačiau „TikTok“ vaizdo įrašus su pavadinimais „Mano mėgstamiausi nerimo barai“ ir „Geriausios vietos pavalgyti vienam Niujorke“. Šie vaizdo įrašai dažnai sulaukė šimtų tūkstančių peržiūrų ir dešimtys tūkstančių teigiamų įvertinimų, o žmonės paliko tokius komentarus kaip „Aš norėjau tai padaryti“ ir „Man to reikėjo“ – tai įrodo, kad ne aš vienintelis, turintis baimę ir nerimą, trukdė leisti laiką vienam (ne mūsų namų patogumui).

@@sirbrokolis

Tikrasis terapeutas taip pat patvirtino, kad šis jausmas yra gana universalus. „Daugelis žmonių jaučia neužtikrintumą dėl buvimo vieni, o eiti į pasimatymą gali jaustis kaip į tai atkreipiamas dėmesys“, – Stephanie Macadaan, LMFT, terapeutė San Francisko įlankos rajone, Kalifornijoje, man sako. „Tokiu atveju solo pasimatymas gali jaustis liūdnas, vienišas ir žeidžiantis“, – priduria ji. Raktas norint apversti tą scenarijų? Pagauk save, kai tau kyla tokių minčių, ir „sąmoningai pasistenk pereiti prie mąstysenos, kad jaustumėtės įgalinti, stiprūs ir nepriklausomi“. (Lengviau pasakyti nei padaryti.)

Taigi atėjus 2022-iesiems nusprendžiau, kad laikas išstumti save iš komforto zonos ir pradėti leistis į solo pasimatymus. Tuo metu, kai nusprendžiau žengti žingsnį, popmuzikos karalienė ir mano nuolatinis įkvėpimas, Dua Lipa socialiniame tinkle „Instagram“ paskelbė, kad ji taip pat nusprendė surengti pirmąjį solinį pasimatymą. NYC. Priėmiau tai kaip ženklą, kad dabar arba niekada.

Planuodamas savo vakarą pasinaudojau Macadaan patarimu pradėti nuo gėrimų ir filmo. „Eiti į kiną dažnai yra patogus pirmasis žingsnis ar net sėdėjimas kavinėje. Pažiūrėkite, kaip tai jaučiasi jums, o tada plėskitės“, – siūlo ji. „Žurnalų rašymas per pirmuosius bandymus solo pasimatymui pastebėti, kas tau ištinka, gali būti tikrai naudingas.

Štai kaip atrodė mano solo vakaras:

18 val.: atsijungiau nuo darbo ir žiūrėjau „TikTok“ mažiausiai 20 minučių, kol spėliojau savo nakties sprendimus. Rimtai galvojau likti, bet prisiminiau, kad jau nusipirkau bilietą į kiną, todėl neturėjau kito pasirinkimo, kaip tik eiti.

18:45: Atidėliojusi pasiruošimą, nusprendžiau tai laikyti tikru pasimatymu ir pasidaryti paprastą makiažą bei „tikrus“ drabužius. Pasirinkau kažką mielo, bet patogaus, kuriuo pasitikėjau.

19 val.: Pagaliau išėjau iš namų – ir taip, kažkaip nervinausi taip, lyg eičiau į pasimatymą su kitu žmogumi.

19:15: Nusprendžiau nueiti į vietinį barą savo kaimynystėje, kur jaučiausi patogiai, ir aš, kaip ir Dua Lipa, atsinešiau knygą paskaityti. Kaip ji rašė savo informaciniame biuletenyje „Service 95“: „Mane labai nervino mintis eiti viena, todėl atsinešiau knygą nuo savo naktinio staliuko... Maloniai nustebintas, kaip viskas atrodė lengva." Kaip patarė Macadaanas, aš taip pat atsinešiau savo žurnalą, kad galėčiau dokumentuoti patirtį (ir likti). pramogavo).

19:30: Sėdėjau bare pas Barb's Bed-Stuy mieste ir užsisakiau taurę baltojo vyno. Įsikūręs apžiūrėjau kambarį ir apžvelgiau savo aplinką. Vieta jautėsi jaukiai, nes gale buvo didelis baras ir keli nedideli staliukai aplink jį. Jis buvo silpnai apšviestas keliomis netikromis žvakėmis ir aš greitai pastebėjau, kad prie baro sėdi dar pora žmonių, o tai akimirksniu sumažino mano nejaukumą.

20 val.: Išgėręs pirmąją taurę vyno ir užrašęs savo pastebėjimus, pastebėjau, kad jaučiuosi daug labiau atsipalaidavęs – todėl nusprendžiau įvertinti savo nerimo lygį per pastarąsias dvi valandas, kad galėčiau sekti, kaip jaučiausi visą naktį ir tai apmąstyti vėliau:

Nerimas prieš atvykimą: 7/10
Nerimas vieną kartą sėdint: 4/10
Nerimas po pirmosios mano taurės vyno: 2/10

20:30: Tyrimo vardan aš pradėjau kalbėtis su barmene ir ji davė naudingų patarimų solo pasimatymams. Jei norite susitikti su žmonėmis, ji rekomenduoja „prisėsti prie baro ir atsinešti knygą, nes tai gali būti pokalbio pradžia“ su šalia sėdinčiais žmonėmis. Kita vertus, jei tikitės nakčiai pasilikti sau, ji rekomenduoja atsinešti knygą ant stalo. Ji pridūrė, kad žmonės, ateinantys vieni į barą, iš tikrųjų buvo naktinis reiškinys, dėl kurio aš taip pat jaučiausi geriau.

21 val.: Išgėręs dvi taures vyno ir paskaitęs, vakarą baigiau nuėjęs į netoliese esantį kino teatrą pažiūrėti Blogiausias žmogus pasaulyje. Šiuo metu mano nerimas praktiškai atslūgo ir man buvo malonu sėdėti kino salėje vienas, nekalbant su niekuo.

Nerimas kino teatre: 1/10

SUSIJĘS: Selena Gomez apie rūpinimąsi savimi, pasitikėjimą ir psichinę sveikatą

Nors mano nerimas beveik neleido man išeiti pačiam, ten pasijutau tikrai gera būti lauke buto ir tyrinėti naują vietą savo kaimynystėje – net jei neturėjau draugo ar pasimatymo vilkti. Dua Lipa rašė apie savo solo pasimatymo patirtį: „Nė sekundės nesijaučiau vieniša. Vietoj to, aš džiaugiausi tuo, kaip man patiko leisti laiką su savimi. Jaučiausi… galinga." Taip pat greitai paguodžiau, kad galiu mėgautis savo laiku, ir tai leido man įveikti savo nerimą ir pripažinti, kad tai, ką darau, išlaisvina, o ne „keista".

Pratimas taip pat man parodė, kad solo pasimatymai gali būti svarbi savęs priežiūros priemonė. Kaip aiškina Macadaanas, ši praktika ne tik ugdo pasitikėjimą savimi, bet ir suteikia galimybę suvokti savo gebėjimą nuraminti, paguosti ir mėgaukitės laiku, kai nesate prisijungę su kitu žmogumi." Ir šis tikslingas laikas vienam yra vertingas, nepaisant jūsų santykių statuso kelias. „Vienas laikas skatina nepriklausomybę ir leidžia labiau bendrauti su savimi, o tai leidžia jaustis labiau įsitvirtinusiems visose gyvenimo srityse“, – aiškina Macadaanas. „Aš tai vadinu „psichikos erdve“, tuo metu, kai nesi susikoncentravęs į ką nors kitą, o prisitaikęs prie savo jausmų, poreikių ir norų.

Kitaip tariant, nesvarbu, ar esate vienišas, susitikinėjate, ieškote draugų ar tiesiog norite leisti laiką vienas už savo ribų Namuose, išvykimas į pasimatymą yra puikus būdas geriau pažinti save ir išstumti save iš komforto zona.

Kalbant apie išvykimą vakarieniauti, tai bus kitas solo nuotykis, kurio nekantriai imsiu.