Odos priežiūra nuo streso: kaip stresas veikia jūsų odą

Tai neįmanoma ne jausti stresą, kai pasaulis tiesiogine to žodžio prasme dega ir yra pasaulinė pandemija, kurios pabaigos nematyti – be to, teks susitvarkyti su savo gyvenimu.

O šių metų stresas iš tikrųjų gali pasireikšti jūsų veide.

Ekspertai siūlo yra smegenų ir odos ryšys, esant intensyviam ar lėtiniam stresui, sukeliančiam priešlaikinį odos senėjimą, uždegimą ir padidėjęs spuogas.

„Jūsų oda atspindi jūsų vidinę sveikatą, nes ji yra didžiausias organas ir labai aktyvus medžiagų apykaitai“, – sako sertifikuotas dermatologas. Daktarė Jessie Cheung. „Stresas išskiria kortizolį – hormoną, kuris skatina jūsų organizmą kovoti arba bėgti, bet dėl jūsų imuninės sistemos gebėjimo gintis ir išgyti, tuo pačiu skatinant uždegimą.

SUSIJĘS: Šiuo metu visi esame įtempti – ir tai matosi ant mūsų odos

Spuogai, kuriuos sukelia perteklinė kortizolio gamyba, ir priešlaikiniai senėjimo požymiai, atsirandantys dėl kolageno ir elastino trūkumo, yra keletas būdų, kaip stresas gali pasireikšti ant veido. Intensyvus stresas taip pat gali sukelti lėtinių odos ligų, tokių kaip egzema, psoriazė ir rožinė, paūmėjimą.

click fraud protection

Ekstremalūs streso atvejai taip pat gali sukurti nenutrūkstamą ciklą, sukeldami daugiau nerimo dėl protrūkio, pavyzdžiui, atsiradusio dėl pradinio stresoriaus.

„Kai kurie žmonės dėl įvairių priežasčių, kai kurių nežinomų, yra linkę į dažnesnius paūmėjimus esant padidėjusioms emocinėms būsenoms, tokioms kaip stresas, pyktis, dirglumas“, - sako jis. Mattas Traube'as, licencijuotas klinikinis terapeutas, kurio specializacija yra psichodermatologija. „Deja, tai gali sukelti pasaulinė problema, o tada jie pamato tai ant odos, o tai paaštrina problemą ir išlaiko žmones sudėtingoje vietoje.

SUSIJĘS: Kodėl tinkama odos priežiūros rutina yra ypač svarbi koronaviruso pandemijos metu

Štai čia atsiranda antistresinė odos priežiūra – produktai, paženklinti pažadais nuraminti ir nuraminti „įtemptą“ odą. Bet ką tiksliai yra antistresinė odos priežiūra?

„Odos priežiūra nuo streso – tai odos barjero maitinimas ir uždegimų malšinimas“, – aiškina dr. Cheung. "Aliejai ir keramidai subalansuoja hidrataciją ir ramina, antioksidantai atkuria ir apsaugo, o augimo faktoriai ir peptidai palaiko kolageno sintezę."

Daktaras Cheungas teigia, kad įtempta oda yra mažiau atspari, todėl odai sunkiau apsisaugoti nuo aplinkos poveikio ir išlikti hidratuotai. Dėl to oda gali lengviau išsausėti ir sudirginti, todėl daugelio antistresinių odos priežiūros priemonių funkcija yra drėkinti ir nuraminti odą.

VAIZDO ĮRAŠAS: InStyle redaktoriai... Plastinės chirurgijos bumas po pandemijos

Nors šių produktų įtraukimas į savo odos priežiūros rutiną gali padėti sumažinti fizinį streso poveikį, taip pat svarbu susitvarkyti su savo emocijomis ir lengviau pristabdyti ar sustabdyti amžinybę ciklas.

Traube sako, kad bendradarbiauja su dermatologais, kad gautų pacientus, sergančius lėtinėmis odos ligomis, tokiomis kaip egzema dermatologinis gydymas, bet jis taip pat moko juos, kaip suprasti savo streso priežastis ir suprasti savo trigeriai.

„Jei tai kažkas, ką galima lengvai išspręsti, aš visada sakau, pataisyk arba išspręsk“, – sako jis. „Su kažkuo, pavyzdžiui, COVID, neįsivaizduojame, kada jis baigsis ir kaip viskas atrodys vėliau. Tuo metu aš moku žmones daugiau priėmimu pagrįstų strategijų, išmokti geriau prisitaikyti prie savo jausmų ir sukurti daugiau psichologinio lankstumo. Tada neatrodo, kad tarp jūsų ir to, kas sukelia stresą, yra toks grėsmingas ryšys.

Daktaras Cheungas taip pat rekomenduoja pakankamai išsimiegoti, palaikyti žarnyną probiotikų, skaidulų ir antioksidantų turinčiu maistu. sumažinti kortizolio poveikį jūsų organizmui, taip pat vartoti papildus, kad padidintumėte organizmo atsparumą streso.

„Ieškokite papildų, į kuriuos įeina ashwagandha, ženšenis, rodiola, bacopa, eleuthera ir schisanda“, - sako ji. „Kai kurie vitaminai ir aminorūgštys nuramins protą ir palaikys serotonino bei dopamino gamybą, pavyzdžiui, folio rūgštis, inozitolis, magnis, 5-HTP, L-taurinas, L-teaninas, L-tirozinas ir GABA.

Ir jei norite į savo kasdienybę įtraukti keletą antistresinių odos priežiūros priemonių, toliau pateikiamos penkios puikios galimybės.