Prieš pandemiją išgyvenau sunkias darbo savaites, turėdamas ko laukti – vakarienės su draugais, ėjimas į kiną ar net kelionė ateityje. Kaip ekstravertas, aš atsipalaiduoju su žmonėmis, tačiau dėl karantino, darbo namuose ir planų už namų ribų žmonėms nebeliko pasirinkimo.
Bandydamas susitvarkyti vienas, jaučiausi nukrypęs nuo savo ašies. „Aš pavargau“, – ne kartą sakiau savo terapeutui. „Tiesiog išsekęs“. Net būdamas psichiatras, visą dieną sprendžiantis emocijas ir žodžius, stengiausi apibūdinti savo patirtį.
Su savo terapeuto pagalba galėjau tai apibrėžti: buvau vienišas.
SUSIJĘS: Aš esu psichiatras ir negaliu „suvaldyti“ savo emocijų geriau nei jūs
Vienatvė yra aprašyta kaip subjektyvi mūsų socialinių santykių patirtis, kai yra kiekybės ir kokybės atotrūkis tarp santykių, kuriuos tikimės turėti, ir tų, kuriuos iš tikrųjų turime. Kitaip tariant, galima būti tarp žmonių ir turėti daug draugų, būti vienišam, o taip pat – būti vienam, nesijaučiant vienišam.
Ir tikrai ne aš vienas susidūriau su šia problema. Vienatvė buvo svarbi problema dar prieš pandemiją; a
2018 Kaiser Family Foundation tyrimas parodė, kad 1 iš 5 amerikiečių teigė, kad visada arba dažnai jaučiasi vieniši arba izoliuoti. Nenuostabu, kad tik pandemijos aplinkybės pablogėjo dalykų, turinčių įtakos mūsų bendrai psichinei sveikatai ir gerovei. Mano praktikoje mano pacientai reguliariai iškelia panašius jausmus kaip pagrindinį savo prastos nuotaikos šaltinį.Įvardijus savo problemą, pajuokavau su savo terapeute, kad ji buvo vieninteliai nuoseklūs mano santykiai. Aš turiu galvoje, „matydavau“ ją kas savaitę per kompiuterį, o kadangi ji buvo šalia, visada turėjau su kuo pasikalbėti, net ir sunkiausiomis savaitėmis.
Vis dėlto ji nebuvo (ir niekada nebus) bendravimo ir draugų pakaitalas. Visų pirma turėti terapeutą yra privilegija ir absoliučiai padeda susidoroti su vienatve, tačiau, kalbant aiškiai, mano terapeutas nėra mano draugas.
Štai kodėl aš buvau sutrikęs, kai perskaičiau šią pusiau virusinę knygą tviteryje: „Žmonių, besinaudojančių psichologais ir terapeutais, labai padaugėjo, mažėjant bendruomenei. Rasti priklausomybę, supratimą, atsakymus ir meilę, pavedant savo agentūrą profesionalui, nėra taip.
Žinoma, tai ne „tai“, nes taip niekada ir neturėjo būti. Terapeuto turėjimas jokiu būdu nepakeitė mano (ar mano pacientų) socialinės paramos poreikio. Žinoma, tiems, kurie neturi socialinės paramos ar saugios bendruomenės, terapeutai gali atlikti daugiau šio vaidmens, ir tai yra absoliučiai būtina ir reikšminga. Tačiau tai visiškai kitokie santykiai nei tie, kuriuos palaikome su draugais, net jei jie svarbūs.
SUSIJĘS: Aš esu psichiatras ir net savo psichikos sveikatos vaistus laikiau paslaptyje
Visų pirma, santykiai tarp terapeuto ir kliento/paciento iš prigimties yra nesubalansuoti. Pacientai kalba apie save daug daugiau, nei apie save kalba net labiausiai save atskleidžiantys terapeutai. Kad terapinis ryšys veiktų, jis turi sutelkti dėmesį į pacientą ir jo poreikius, o tai yra daug lengviau padaryti, kai ne tiek daug žinote apie savo terapeutą ir jis neužima vietos pokalbį.
Įsivaizduokite, kad turite draugą, apie kurį nieko nežinojote, bet jis žinojo jūsų giliausias, tamsiausias paslaptis... Draugystė yra dvipusė gatvė. Terapija nėra“.
Terapeutai taip pat beveik pagal sutartį privalo būti neutralūs dėl visko, ką aptariate. Užuot priversti jus jaustis blogai ar teisti už sprendimą, jie padeda geriau suprasti situaciją ir jūsų reakciją į ją. Niekas iš to negalėjo dirbti draugystėje. Įsivaizduokite, kad turite draugą, apie kurį nieko nežinojote, bet jis žinojo jūsų giliausias, tamsiausias paslaptis. Arba tokį, kuriame nuolat galėdavai suklysti, o žmogus paprasčiausiai padėjo suprasti kodėl, neįtraukiant jo jausmų. Draugystė yra dvipusė gatvė. Terapija nėra.
Jūsų terapeutas taip pat turi daugiau galios atliekant savo vaidmenį. Galite vadinti juos pavarde, kuri sukuria formalumą, bet taip pat mokate už jų darbą. Jų darbas yra padėti jums, todėl tai keičia dinamiką. Griežtos ribos yra gydymo dalis, pavyzdžiui, nekalbėti už biuro ribų, nepriimti socialinės žiniasklaidos užklausų ir nerašyti žinučių. Žmonėms, kuriems sunku nustatyti savo gyvenimo ribas, terapiniai santykiai gali padėti modeliuoti, kaip tai padaryti. Bet jei tai būtų draugas, žmogus nuolat jaustųsi, kad yra daug labiau įsimylėjęs, nei atvirkščiai. Vėlgi, tai neveiks. Jei jūsų santykiai su terapeutu jaučiasi kaip ir jūsų draugystei, taip pat gali būti laikas paklausti draugų daugiau apie save. Pažeidžiamumas yra malonus draugystėje ir suartina, tačiau daug geriau, kai abu esate pažeidžiami ir palaikymas yra vienodas.
Tai nereiškia, kad terapeutai neturi jausmų savo pacientams. Tai tiesiog reiškia, kad mūsų reakcijos ir jausmai yra suskirstyti. Priešingu atveju, kaip empatė, kiekvieną kartą, kai pacientas jaučiasi, taip pat daryčiau. Ir po kelių valandų per susitikimų daug jausmų aš perdegčiau. Tam tikras emocinis atstumas apsaugo save.
Be to, sunku būti neutraliam, objektyviam stebėtojui su artimiausiais žmonėmis, o terapijoje svarbus objektyvumas. Štai kodėl terapeutai yra etiškai neleidžiama gydyti savo draugų ir šeimos narių. „Dvigubas vaidmuo“ užtemdo mūsų sprendimą jausmais ir nuomonėmis, o tai gali trukdyti gydymui, todėl terapija tampa mažiau veiksminga ir netgi gali pakenkti.
Terapeutai turi specifinių įgūdžių ir žinių, kurių dauguma mūsų draugų neturi, ir, tiesą sakant, neturėtų būti atsakingi už jų turėjimą.
Galų gale, terapeuto darbas yra padėti jūsų psichinei sveikatai, ko daugeliui iš mūsų reikia dvejus metus nuo pandemijos. Terapeutai turi specifinių įgūdžių ir žinių, kurių dauguma mūsų draugų neturi, ir, tiesą sakant, neturėtų būti atsakingi už jų turėjimą. Terapeutas padeda nusimesti draugystės naštą ir gali padėti jas apsaugoti, suteikdamas atskirą vietą, į kurią galite kreiptis pagalbos.
Taip pat yra terapijos tikslų, įskaitant nebereikia terapijos, o ne draugystėje. Nors terapeutas nepakeičia bendruomenės, jis gali padėti jums išmokti ją rasti, suprasti jos vertę ir jaustis patogiau su ja bendrauti. Kitaip tariant, terapeutai stiprina bendruomenės paramą, jos nepakeičia.
Vis dėlto, nors mano terapeutė nėra mano draugė – ir aš niekada nesitikėjau, kad ji sukurs priklausymą, supratimą ir meilę – ji yra nepaprastai svarbi mano gyvenime ir mano gerovei. Ir, priešingai nei gali teigti šis karštas „Twitter“ pasiūlymas, terapija taip pat nėra agentūros perdavimas iš išorės. Tai būdas ją sustiprinti. Niekada nėra gėda, kai reikia ar nori profesionalios pagalbos.
Nesupraskite manęs neteisingai, man patinka mano terapeutas, o dalis to, kodėl ji gera ir jaučiuosi jos palaikoma, yra todėl, kad aš galėtų draugauti su ja ir kartais net nori būti. Bet aš nesu ir žinau, kad negaliu. Terapiniai santykiai yra labai svarbūs, taip pat draugystė. Su vienatve galima kovoti su abiem.